Pilates د دې اصولو له مخې د نورو تمرینونو سیسټمونو څخه جلا کیږي
د Pilates اصول: مرکز کول، کنترول، کنترول، پریزنټیشن، تناسب، او روټ
د ډیری لپاره، دا شپږ اصول د پالیسس تګلاره د تمرین لپاره بنسټ دي. د Pilates ميتود ته د هغوی غوښتنليک د هغه څه يوه برخه ده چې دا د فطرت نړۍ کې بې ساري کوي.
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې جوزف پیلوټ په مستقیم ډول د Pilates اصول نه دي ټاکلي.
دوی د وروستي روزونکو لخوا د جوزف پیلیټس د کار څخه مفهوم دي. د دې له امله، د پیلوټ ټولنې کې د اصولو د حکم په اړه هیڅکله هم موافقه نده شوې، ځانګړي کلمې چې د ځانګړو مفکورې لپاره کارول شوي، یا د اصولو شمېر. په هرصورت، تاسو به د Pilates اصولونو یو څه نسخه ومومئ - هغه څه چې زه دلته حاضر یم په ډاګه کړئ - تاسو د نږدې Pilates روزنیز پروګرام کې برخه واخلئ چې تاسو تعقیب کړئ.
د پیلوټونو د همغږۍ دماغي روح 6 اصول اصول
جوزف پیلوټز په اصل کې د هغه کار "کنټرول». هغه دا د بدن / ذهن / روح حرکت وبلل چې د اصولو په ضمیمه اغیزو لکه مرکزیت، تمرکز، کنترول، اصالح، ساه، او وهلو باندې بنسټ ایښودل شوی حرکت. که چېرته یو په چټک کې کار کوي یا د Pilates سامانونو څخه کار اخلي، لکه اصلاح کونکي یا کابیلیک، دا بنسټیز اصول په هر تمرین کې د بیان او ارادې پوره کولو سره مخ کیږي:
- مرکز کول: دا مفهوم د فزیکي پلوه د بدن مرکز ته راوړل کیږي، د ټیټ ریبزونو او ضرب هډو تر مینځ د حوزې ساحه. په نیغ په نیغه، د Pilates تمرینونه د مرکز څخه خوشحاله کیږي.
- تمرکز: که تاسو تمرین ته بشپړ پام راوړوئ او د بشپړ ژمنې سره یې وکړئ، تاسو به د هر حرکت څخه ډیری ارزښت ترلاسه کړئ.
- کنټرول: د هر پیلوټ تمرین د بشپړ عضلات کنترول سره ترسره کیږي. هیڅکله د بدن برخه خپل وسیلو ته نه پریښودل کیږي. دا ټول پوهیږي، عمدي حرکت دی چې دماغ کنترول لري.
- پریزنټشن: په Pilates کې، په هر حرکت کې پوهاوي دوام لري. دلته د مناسب ځای ځای پر ځای کول، د بدن د نورو برخو سره تړاو لري، او د بدن هرې برخې لپاره جریان.
- تناسب: جوزف پیلیټس په خپلو تمرینونو کې د بشپړ ساه په کارولو ټینګار وکړ. هغه د غوږونو په څیر د غوږو په اړه فکر وکړو - په بدن کې په بشپړه توګه او په هوا کې د هوا پمپولو لپاره دوی پیاوړی کاروي. ډیری پیلیټس د ساه سره همغږۍ تمرین کوي، او د ساه په سمه توګه کارول د Pilates مشق یوه برخه ده. نور زده کړه: په Pilates کې تنفس کول .
- بهیر: د Pilates ورزش په چټک ډول ترسره کیږي. لندبل، فضل، او آسانتیاوې په ټولو تمرینونو کې پلي شوي دي. د تمرین انرژی د بدن ټولی برخي نښلوي او د بدن له لارې په حتی ډول سره جریان کوي. د اصالحاتو په څیر د Pilates سامانونه، د سیسټم ډیرې ښیښې او تاکیدونه دي ځکه چې دوی شاوخوا ګرځي او ناڅاپه "ماشین لکه" کېي که چیرې یو له لاسه ورکي او کنترول شي.
Pilates د شپږ اصولو له امله Pilates دی
د Pilates اصول شاید یو څه خلاص شي، مګر د دغو اصولو یوځای کول د توازن، فضل، او آسانتیا لپاره حساب کوي چې یو یې کولی شي د Pilates تمرین تجربه کړي.
تاسو کیدای شي دوی د یو څو مختلفو کلمو سره او په مختلفو ترتیبونو سره ویلی شي، مګر دوی د Pilates په ورته معنا سره بیانوي.