په Pilates او Yoga کې توپیرونه او ورته والی وڅیړئ
Pilates او یوګ بشپړونکي تمرینونه دي چې ورته مساوات او توپیرونه لري. کلیدي توپیرونه وپوښتئ کله چې پنځه تمرینونه پیل کړئ چې پیلوټس او یوګا شریکوي.
د Pilates او Yoga په کورسونو کې توپیرونه
Pilates او یوګا څنګه حرکت حرکت کوي؟ د Pilates او Yoga ترمنځ یو مهم توپیر دا دی چې د Pilates تمرینات د اصلي پیاوړتیا او د خوځښت اغیزمن عادلانه ودې لپاره چې د ورځني ژوند ژباړې لپاره خورا ډیره لارښوونه کیږي.
یوګا منځ ته راځي د اساسي ځواک وده هم کوي. مګر یوګا ډیره برخه او لچکدارتیا لري، او ممکن د شعور پراخولو په پرتله د حرکت حرکت میکانیککس کې لږ دلچسپي وي.
پیلیټس هم نرمښت زیاتوي او د قوي بدن / ذهن ضمني برخې لري. د دواړو ترمنځ توپیر د تمرکز درجې دی.
Pilates او Yoga د بدن / دماغ په توګه
د Pilates او Yoga ترمینځ یو تر ټولو څرګنده ورته والی دا دی چې دوی دواړه د بدن / دماغ درسونه دي. د دواړو لپاره موخه دا دی چې بدن او ذهن یوځای شي چې په پوهې کې زیاتوالی راولي او د عملیات ټول ژوند تجربه لوړوي.
هر بدن / ذهن ضمیمه عمل کولی شي په روحاني لاره کې وده وکړي. په یوګا کې، دا اراده په څرګند ډول ښکاره کیږي، په داسې حال کې چې د Pilates اصول کې دا فرصت ممکن ومنل شي مګر په نېغه په مستقیم ډول په نښه شوي.
اوس، راځئ وګورو چې څه شی تمرین کوي چې پیلوټس او یوګا په عام ډول لري د حرکت لپاره د خپلو اړونده تګلارو په اړه.
د خالص توازن توازن / د بوټ پوزي
یو اصلي پیاوړونکی، دا حرکت د Pilates او یوګ زده کونکو دواړو ته خبر دی. یوګا کیدای شي د کڅوړو پیسې د پښو سره یوځاې سره، او د نلونو سره سره سره یا پرته له ځان سره وړاندې کړي.
په Pilates کې د پښو توازن خلاصوي ، پښې په V شکل کې دي او ټانکونه ساتل کیږي. اصلي حرکت، د شیدو کارول د بدن په وخت کې د V په وخت کې ساتل کیږي، یا یوازې وروسته، د سټ هډوکي دواړه د دواړو لپاره.
دا تمرین د Pilates او Yoga تر منځ یو بل عمومي توپیر رامینځته کوي چې دا په داسې حال کې ده چې په Pilates کې ځینې وختونه شتون لري) Pilates (په عمومي ډول Pilates حرکت کوي. د خلاص ټینانس توازن د Pilates برخه هم د ټیزر او پرانیستې سپي راکټ تمرین کوي.
د رالورول / پرلپسې پوسټ
د دې تمرین بڼه د Pilates او یوګا په څیر ډیر ورته ده، مګر دا د دوو مضامینو تر منځ په ټینګار کې ځینې توپیرونه هم ښیي.
په یوګا کې یو ځای کېدل، په سر او پورتنۍ برخه کې پاملرنه کیږي، مګر ټینګار په دریمه برخه دی، کوم چې کیدای شي د اوږدې مودې لپاره ونیول شي.
د Pilates روللوور د دوامداره روان حرکت حرکت په توګه ترسره کیږي، د مایع کنترول په اړه د تمرکز کولو او د ساه سره همغږي کولو تمرکز کوي.
کله چې تاسو د Pilates او یوګاپور لارښوونو ته ګورو، نو د توپ ځای په ځای کولو کې توپیرونه، او په یوګا کې کارول شوي پروپوزل یادونه وکړئ. مګر د واضح قطار یادونه کوي، د کندز ښکته او پرانيستې سیټونه، چې په دواړه نسخو کې ښودل شوي
سوان / کوبرا
د حيواناتو مختلفو حيواني نومونو سره سره، Pilates سوان او يوګا کوبرا په بنيادي توګه ورته مشق دي. دواړه یوګا او Pilates دواړه د وسلو د لازیات کولو په واسطه د دې حرکت پراخیدل زیاتوي.
د یوګ پریکړه کونکي به اکثره کوبرا د نورو پوستونو سره یوځای کړي. د مثال په توګه، دوی ممکن د پوټکی پوټکی څخه وګرځی یا کوبرا ته حرکت وکړی چی د سپی سره مخ دی .
د پیلټس سوان لومړنی پوست تل په ګناه کې دی. همدارنګه، په Pilates کې د سوان لپاره تنفس نمونه د خوشې کولو لپاره خوشحاله، ځانګړي کولو څخه عبارت دی.
په یوګا کې کېدای شي شتون ولري یا هم د ساه نمونه نه وي، او د پیښې لوړ اکثرا د یو ساعته ساه لپاره ساتل کیږي.
محلي ملاتړ / پلان
پلان د Pilates او Yoga دواړو لپاره اړین دی. نظر دا دی چې بدن بدن په مستقیم کرښه کې د کمو او سینه پرانیستلو سره ونیسي.
د پیلوټ پلان شاید په ډیرو برخو کې د انفس په ټینګار ټینګار وکړي، او د یوګ سایټ اوږد وخت لپاره پوټکی ونیسي، مګر ډیزاین اساسا یو دوديزه یوګا حرکت دی چې یو یې د Pilates چټک کار کې پیدا کوي.
پلان په Pilates کې د مخکینۍ مرستې په نوم یادول شوی، مګر داسې ښکاري چې د پوټکي نور دودیز نوم ته لاره برابروي. دواړه یوګا او پیلاټس دا کار د یوې پښې د اخیستلو له لارې خورا ستونزمن کوي، او بل یې.
Pilates Push-Up / چوریګنګا (د څلورو لمبر کارکوونکو لپاره)
"د چوراګنګا ته لار." که تاسو د یوګا ټولګی ولرئ تاسو احتمال لرئ چې دا اکر څو ځلې واورئ.
د پوټک څخه حرکت کول د یوګا ته د څلور ګومارل شوي کارمندانو پیسو د کنډک ټیټه برخه ده. په یوګا کې، دا حرکت اکثرا د پیرودنې په نیغ په نیغه ټینګولو سره نه تعقیب کیږي، ځکه چې یو یې په Pilates کې اچوي. دا احتمال لري چې د نورو پیسو لکه لیري یا پورته مخ کې د انتقال لیږد په توګه وکارول شي، ځکه چې دا د یوګګ په کار کې شاوخوا په منظم ډول راځي.
د Pilates پواسطه د Pilates چټک تمریناتو څخه یو دی چې د یوگا ترتیب تر ټولو ورته دی. د داسې تجربې په توګه چې د سوري سره د سقوط سره، د پوټکي څخه ښکته، لوټیږي، او بیرته ولاړې وي، دا د لمر سلامتیا یادونه کوي، مګر د دری بشپړ کنډک سره په منځ کې مینځ ته راځي.
دا د یادونې وړ ده چې دواړه پیلوټس او یوګا د معیاري طرزالعمل د کنټرول څخه توپیر سره د مختلفو پوستونو سره چلند کوي. په Pilates او یوګا دواړو کې، د وسلو پواسطه داسې ده چې کانونه بیرته تکرار شوي او ښکته ښکته وی. دا د لاسونو په ساتلو سره ترلاسه کیږي تر څو ګوتې مخ په مخ ځي او لاسونه لږ لږ وي.
سربیره پردې، یوګا او Pilates دواړه دواړه خواوو ته نږدې وسلې او د موازي سره ساتي. په مقابل کې، د نظامي طرزالعمل پواسطه ډیری وختونه د لاس لاسونو سره ترسره کیږي او کوبیو خواوو ته تیریږي