Pilates د ښه خوب لپاره کار کوي

د جوزف پیلیټس له خوبه خوبونه

څنګه د نن ورځ په بوختیا نړۍ کې خوب خوب کولی شئ؟ کله چې بې خوبه کېږدي، یا موږ د دې په پرتله ژوره ژړتیا ته اړتیا لرو، دا کوالی شي خنډ وي، په ځانګړې توګه د هغه چا لپاره چې د طبیعي خوبو مرستو غوښتنه کوي بلکې ګولۍ. د پیلوټ د تمرین ميتود جوزف پیلیټس ، د فټیوال سټراټیټ تګلاره درلوده او د خوب خوب کولو لپاره یې لارښوونې لیکلي.

په کتاب کې د کنټرولولو له لارې خپل ژوند ته راستنیدونکی جوزف پیلیټس د ښه خوب کولو په اړه مشخص مشوره ورکوي.

د ځواک څخه لږ کوچني کتاب کې د تمرین نه بهر روغتیا مشوره شتون لري، مګر اوس د دې لپاره اجازه راکړئ چې تاسو ته خوب خوب ورکړم او تجربې یې جوزف پیلټس ته وړاندیز کوي.

ستاسو د خوب چاپیریال تنظیم کړئ

• پیلیټس وایی چی دا کوټه باید ساړه، خوند، خړوب او تیاره وي
• ګوتې باید ټینګ شي.
• د وړو تکیاو څخه ډډه وکړئ.
• د لمر وړ پوښښ څخه کار واخلئ چې ګرمې وي.

دماغي خوځښت د ښه خوب لپاره د تمرین له لارې

مګر د فزیکي خوبي چاپیریال لپاره د دغو وړاندیزونو څخه، جوزف پیلیټس وايي د ښه او ژورې خوب خورا مهم عنصر ذهني آرام دی.

یو ستونزمن عصبي سیسټم، Pilates وایي، کیدای شي د تمرین سره لرې شي. منظمه تمرین اکثرا د ماهرینو له خوا د طبیعي لارې په توګه سپارښتنه کیږي، مګر د خوب نیولو ستونزې به څه وي، مګر که څه هم تاسو اوس نشو کولی؟ Pilates دا مشوره لري: اوچت کړئ او تمرين وکړئ. دا یو بل ټیک نه دی چې تاسو د ډیری نورو خوبپوهانو څخه اوریدلی شئ.

اوس دا هغه ځای دی چې دا زړه پورې کوي: جوزف پیلیټس په خاصه توگه د ریټینګ رولنګ تمرینونه د ښه او ژورې خوب لپاره وړاندیز کوي.

هغه وايي، د رالولو او نالګولو تمرینونه، د ریستوریا مسله، اعصاب آرام کړي، د بدن پاکولو کې مرسته وکړي، او د رستور طبیعي نوبت بیا راولي.

دا متن د خوب خوب او خوب ته د جوزف پیلټس نظر څرګندوي: "دا غوره ده چې د فزیکي پوهاوي څخه ستړې شي د پرتله کولو په وخت کې د اعصابو لخوا د زهرونو لخوا تغذیه شوي وي."

Pilates د ښه خوب لپاره کار کوي

دلته یو څه اسانه دي د Pilates رول کول او د ګومان کولو تمرین کیدای شي د بست څخه مخکې هڅه وکړي یا که د شپې په اوږدو کې تاسو سوځیدلو ستونزه لرئ:

• دیوال رول Down - د آسانتیا او ډیری عملي کولو څخه یو د خوب په خونه کې.
• رول شاته
• د انګورو رنګ
• پلیک کرول

د پیلوټ بستر؟

د Pilates او خوب په اړه هیڅ ډول مقالې به پرته له دې چې بشپړه شي د بشپړ تجهیزاتو تجهیزات جوزف پیلټټس سره یو ځای بشپړ شي، هغه هم په بستر اخته شوی. هغه ادعا وکړه چې دا د خوب کولو لپاره خورا ergonomic او روغ و. بستر په اصل کې یو لوی پیښه وه. ښايي دا هم غیر معمولی وه، شاید دا کار ونه کړ. په هر حالت کې، دا یوه لویه نښه نه وه، که څه هم ځینې خلک اوس هم د پالنونو سره تجربه کوي.

او، که تاسو پریکړه وکړئ چې په بست کې پاتې شي، دلته 6 پیلیټونه تمرین کوي ​​چې تاسو په بستره کې کوالی شئ . په دې مقاله کې د جوز د پښو بستر هم شامل دی.

لاندی کرښه د Pilates په نیټه مشوره

نن ورځ خوبی ډاکټران او د هغوی لارښوونې لازمه نه ده چې هغه څه چې جوزف پلټس یې وړاندیز کړی و سره موافق وي. خو د ښه خوب خوب کولو لپاره څه کار کوي ممکن د معياري سپارښتنو څخه توپیر ولري. که تاسو ښه خوب ته اړتیا لرئ مګر بیا هم نشو کولی چې ترلاسه کړي، تاسو شاید دا وګورئ چې آیا یوسف پیلوټ حق لري.

_{سرچینې:}

_{د کنټرولپوهنې ، جیل Pilates له لارې ژوند ته بیرته ستنیدل}

_{یونسټټ، "د خوب په اړه د کار اغیزې، کلینین. سپورټ میډ، 2005 اپریل؛ 24 (2): 355-65، xi.}