که تاسو لږ وزن یا یو لوی کس یاست، ورزش تمرین کولی شي، او د تمرین طبقه حتی نور هم. پیلیټس د پلارونو د جوړولو لپاره لري او تاسو به د Pilates په ټولګیو کې هرڅوک فکر وکړي چې تیری، تیری او سلیمان به وي، او تاسو به په خوښۍ سره و نه کړای شي، دا د Pilates په اړه یوازې یو افسانه ده . Pilates په حقیقت کې د اندازې سره سم د خلکو لپاره مناسب دی.
ګټې
د ټولو اندازو، شکلونو او عمر خلک د Pilates ټولګی زده کوي. دوی هلته شتون لري لکه تاسو چې د پیلوټ ډیرو ګټو څخه ګټه واخلئ.
د پلارونو د پام وړ ګټو تر منځ د اندازې او وزن پورته خلکو لپاره دادی چې دا د بدن د اصلي عضلاتو پیاوړتیا او همغږي زیاته کوي - هغه څوک چې د نخاع او غړو ملاتړ کوي.
کله چې اساسي قوي وي، د سایټ او مراقبت ښه والی، په حوزو او عضلاتو فشار راوستل. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې پیلوټس اکثرا د درد درد لپاره هم سپارښتنه کیږي. د انعطاف زیاتیدل، د عضلاتو عدد، او توازن په دواړو کې هیڅ شی ندی.
Pilates د فاسس ډیزاین خلک تمرین کوي
Pilates تمرینونه په چټک یا د Pilates تجهیزاتو مختلفو ډولونو کې ترسره کیږي. په هر ډول، چټک یا تجهیزات، Pilates تمرینونه په عموم ډول پراته دي، ناستې او ځینې وختونه تاکید کوي. دا پوسټونه پیل کوي چې Pilates د لویو خلکو لپاره مناسب دی چې ممکن د اوږدمهالې مودې لپاره ولاړ وي یا د تمرین سیستمونو کې چې د وزن ډیر بدلون ته اړتیا لري.
برسېره پردې، Pilates تمرینونه د بیالبیلو کچو او فزیکي اړتیاوو لپاره بدلیدلی شي. یو تجربه کونکی روزونکی به وکوالی شي د چټک تمریناتو او / یا د تجهیزاتو ترتیب ترتیب کړي چې تاسو سره په تدریجي ډول د ځواک او پایښت ښه والی، د Pilates تمرینونو کې خپل کار کولو کې کار کول.
که تاسو په وزن کې لږ وزن یا نور اوږد یاست، نو ممکن تاسو د یو خصوصي لوست سره پیل کړئ.
دا به ستاسو ښوونکی وکاروي چې ستاسو لپاره غوره تغیرات او پروپسونه ومومي. دا به تاسو سره د ښوونکي په اړه مرسته وکړي او تاسو ته د تمرینونو او سامانونو سره آرامتیا درکړي.
د وزن د زیاتوالي لپاره د Pilates تجهیزات
که تاسو د Pilates تجهیزاتو په څیر ستاسو د اندازې په اړه اندیښمن یاست، لکه اصلاح کوونکی ، برج، یا د Pilates څوکۍ. مه مه کوئ د مسلکي پیلوټ وسایل خورا پیاوړی دی. موږ د درنو لرګیو لرګیو، فلزونو، قوي چینو، د پوستکي پښو خبرې کوو. د Pilates تجهیزات به تاسو ونیسي، حتی که دا ډار وي. دا د اصلي پیرود لپاره د Pilates تجهیزاتو سمه خبره نده. او تاسو کولی شئ د Pilates یو سټیټی چې په ښه تجهیزاتو کې پانګونه ونه کړي، مګر دا به لږه بیلګه وي.
په سویو کې د آرام احساس کول
A Pilates Studio باید داسې ځای وي چې تاسو خوشحاله یاست. که تاسو یو کوښښ وکړئ او تاسو هلته ښه احساس نه کوئ، نو دا د بیا هڅه کولو ارزښت لري. سټیوډونه کولی شي خورا مختلف "ویبیسز" ولري. که تاسو د خپل اندازې په اړه اندیښنه لرئ، سټیډیو ته بلنه ورکړئ او د مالک یا یو ښوونکي سره خبرې وکړئ. په دې ډول دوی کولی شي تاسو ته ډاډ درکړي، یا تاسو ته دا معلومه کړئ که دوی د کوم دلیل لپاره تاسو سره کار نه شي کولی. که تاسو استوګنځی ترلاسه کړئ او تاسو د خپلو ځوابونو سره خوندي نه احساس کوئ، د ښوونکي یا د سټیوو خاوند یې غوښتنه کول غواړئ بیرته تلیفون وکړئ.
د Pilates ورکشاپونو په اړه یو یادښت: تاسو به د خپل د پوټکي عضلاتو د جذب کولو یا د ستاسې د غایب په اړه ډیر څه اوریدل کیږئ. که تاسو په خپل ماډیډینډ کې اضافي وزن ولرئ نو دا خورا ډراماتیک نه لیدل کیږي. سمه ده. ګوري نقشه نده. تاسو به د دې احساس وکولی شئ، او یو تجربه کوونکي روزونکی به ستاسو د کار اغیزې په ګوته کړي، ځکه چې دا ستاسو په مسیر کې منعکس کیږي او تاسو څنګه په یو تمرين کې روان شئ.
د وزن اندازه د ورزش لباس
Pilates د لباس کولو لپاره سخت نه دی. ټ-شرټونه او پسې ښه دي ځکه چې دوی خورا ډیر نه څرګندوي او ښوونکي ته ستاسو د بدن لیدلو اجازه ورکوي. مګر د ورزش جامې د هغې په پرتله ډیرې خوښې وي.
د Pilates او وزن ضایع
زموږ د ملي جنبش سره سره د وزن د ضایع کیدو سره سره، هر لوی غړی نه غواړي وزن کم کړي او حتی د وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا ولري. په هرصورت، Pilates د وزن د ضایع کولو ډیر ملاتړ کوي. د وزن د ضایع کولو غوره پایلې لپاره، د Pilates سره د کارتیک تمرین سره او د وزن کموالي له خوراک سره ګډ کړئ .