ولې پیلیټس خلک د بیرته درد سره مرسته کوي
د Pilates تمرینات د فزیکي تداوی مرکزونو کې عام دي، کرایټریټونه د Pilates وړاندیز کوي، او "زما بیرته هر وخت ژوبل کې کارول کېده او اوس زه دا احساس نه کوم" یو داسې عبارت دی چې موږ د هغو خلکو څخه ډیر څه اوریدلي چې Pilates په دوامداره توګه ترسره کوي. نو د Pilates په اړه څه شی دی چې د بیرته درد درد سره دومره ښه کار کوي؟
څه چې Pilates دومره اغېزمن کوي جوړوي چې دا په بدن کې د بنسټیزو جوړښتونو ناببره کوي چې د درد درد ته الر پیدا کوي.
د اساسي ملاتړ نشتوالي، د سقوط بې ثباتي، د عضوي عدم توازن، کمزوری وضعیت، او د بدن پوهاوي نشتوالي ټول په روغتیا باندې اغیزه کوي. دا مسله هم ده چې د Pilates میتود د خلکو د ښه کولو په برخه کې د مشورې مهارت لري.
Pilates سمه لارښوونه کې مرسته کوي
په Pilates کې، موږ ته د پام وړ پاملرنه کوو چې څنګه زموږ د بدن برخې د یو بل په اړه ترتیب شوي دي، کوم چې زموږ د مسیر دی. موږ عموما زموږ د مسؤلیت په توګه فکر کوو چې زموږ وضعیت، مګر ښه وضعیت یو متحرک پروسی دی، د بدن په توان پورې تړلی دی چې په مختلفو غوښتنو کې ځواب ته ځواب ووایي. کله چې مسیر بند شي، ناڅاپي په کنکال کې فشار راځي، په تیره بیا مایع، نتیجه ده. Pilates مشقونه ، د سیدې کولو سره ترسره شوي، د یونیفورم عضلاتو کارول او پراختیا رامینځته کوي، د طبیعي لارې په واسطه د بدن له الرې حرکت ته اجازه ورکوي.
د بیلګې په توګه، د پوستونو یو ترټولو عام عدم توپیر چې خلک یې د ټوټو ټوټې یا ټکان ته تمایل لري.
دواړه پوستونه د بدن په یوې خوا کې کمزورې والی رامنځته کوي او په نورو برخو کې سخت دریځونه رامنځته کوي. دوی د سپت د طبیعي منډو ملاتړ کوي او د غاښونو او ګوتو په اوږدو کې د درد او درد دردونو رامینځ ته کوي. د Pilates کارول د سپی او سری د مناسبو ځایونو په اړه پوهاوی ډیروی، او داخلی قوت رامنځته کوی تر څو د سپی د طبیعی برخی ملاتړ وکړی.
دا د غیر جانبدار رال نوم ویل کیږي او دا د ډیرو خلکو لپاره غوره ملاتړ لپاره کلیدي و.
Pilates لوی ځواک خپروي
ښه وضعیت چې د "لید" څخه بهر کې والړ وي د اصلي ځواک اړتیا ته اړتیا لري. د اصلي ځواک درلودل پدې مانا دي چې ستاسو د بدن ټک ټول ټپونه پیاوړي، لچکدار دي او د ریین مالتړ او ثبات لپاره یوځای کار کوي.
اصلي قوت د لوی سطحې عضلاتو څخه ژور دی چې موږ یې د بدن د تناسب په څیر فکر کولو لکه د ریټیس ابومینینس ، د 6 پیکو د غوټکي عضلې یا د شا ښکلا لوی عضلات، لکه د لټیسیسیموس ډورس چې مشهور یې د "غوږونو" نومیږي. اصلي عضلات په هغه کې شامل دي چې عضوي ښکته ښکته دي.
په داسې حال کې چې د تمرین ډیری بڼې د لوی سطحې عضلاتو پیاوړتیا تمرکز کوي، Pilates بدن تربیت کوي ترڅو ټول اصلي عضلات د بیرته مالتړ او ثبات لپاره یوځای کار وکړي. د پرمختللو مؤثره اساسي ځواک برخه داده چې د بدن روزلو لپاره کله چې خوشې کولو لپاره پوه شي، او همدارنګه د هغې اصلي عضلات فعال کړي. په داسې حال کې چې اساسي ځواک د ټولو مودې لپاره دی، موږ ممکن ووایو چې هغه اصلي تړاو چې پیلیټس درس ورکوي د صحي روغتیا لپاره اړین دی.
ځینې یې لږ روښانه دي مګر ډیر مهم اصلي عضلات د د پوزې ماڼۍ عضلات دي؛ دا چې موږ په سمه توګه او په سم ځپلو کې په پښو کې ساتلو کې لوی رول لوبولی شو؛ د ټرانسورپوزینسسونه، کوم چې کوچني عضلات دي چې د ریښو په څیر ژغورل کیږي؛ او د لېږد او میوه د عضلې عضلات.
دیپراګم، زموږ د ساه تنفس عضله، سم اصلي ده. دا ټولې عضلات د سپی د ملاتړ او ثبات په برخه کې مهم رول لوبوي.
... د خپل ریښتني عمر یوازینی اصلي الرښود په کلونو کې نه دی یا تاسو څنګه فکر کوئ چې تاسو احساس کوئ مګر تاسو په سمه توګه د طبيعت او نورمال نرمښت لخوا ستاسو د نخښه کیدلو سره اشاره شوي ...
جوزف پیلټس ، د کنټرولولو له لارې ژوند ته راستنیدنه
Pilates د وړتیا لوړوي
یو روغې ریښه کولی شي مخ په وړاندې مخنیوی او مخنیوی، موټی او حرکت ته حرکت وکړي، او داسې طریقه وکړي چې ټول هغه فرضیات بیان کړي چې زموږ ډیری برنامه موږ ته اجازه راکوي.
لکه څنګه چې اصلي ځواک وده کوي، د پوټکي پوټکي د بطن د عضلاتو سره په همغږۍ کې کار کوي، د سپین لپاره محافظت مالتړ چمتو کوي چې د سپن احتمالي حرکت زیاتوي. د Pilates تمرینونه اسانه دي چې بدلون ومومئ ترڅو موږ کولی شو د خپل نخښه کولو نرموالي وده وکړو. دا د Pilates په اړه یو څه دی چې د خلکو لپاره د درد درد سره د کار لپاره اسانه اسانه کوي.
Pilates د بدن پوهه لوړوي
که څه هم د درد دلیل د ټپ څخه وي یا کله چې معمولا قضیه وي، د غریب وضعیت اغیزې او د ناکافي حرکت عادتونو تاثیرات، درد درد یو پیغام دی چې موږ ته یې پوهیږو چې موږ باید په دې اړه ډیر پام وکړئ چې موږ په کې ژوند کوو بدنونه. د Pilates میتود بشپړ پام تمرین دی. تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو د سایټ او حرکت لپاره انرژی ته درناوی وکړي پیلیټس نه شي کولی.
د پوهاوي دغه ډول عمل د خلکو لپاره د درد درد سره خورا پیاوړی دی ځکه چې موږ نه یوازې د فزیکي فعالیتونو ښه والی بلکه د پوهاوی زیاتوالی سره، موږ د فزیکي او ذهني چلندونو نمونو څخه بهر یو چې بیرته درد کولی شي. بیا، د یو بشپړ بشپړ ځای لپاره د مثبت بدلون لپاره ځای شتون لري.
د درد درد لپاره د پیل پیلونه زده کړه:
Pilates بنسټیز تمرینونه
د بیر درد درد تمرین لپاره Pilates
5 وروسته د ترویج پیاوړتیا تمرینونه
د درد درد ډیری الملونه لري او Pilates ممکن د ټولو لپاره مناسب نه وي. که تاسو د درد درد لرئ، په خاصه توگه جدي یا تل پاتې بیرته درد، مهرباني وکړئ د پیل پیلولو دمخه د پیل څخه وړاندې مهرباني وکړئ خپل روغتیایی خدمت کونکي سره وګورئ. که تاسو د Pilates پیلولو لپاره غوره کوئ، نو دا مهمه ده چې د بشپړ بشپړ تصدیق شوي روزونکي سره کار وکړو چې څوک په هغه څه پوهیږي چې تاسو ورسره کار کوئ.