ټول د چلښت او ډیری ګټو په اړه
د هغه چا په اړه چې تاسو یې وایئ، د چلولو تعریف توپیر لري. ځینې خلک دا د یو سپورټ په توګه وګوري پداسې حال کې چې نور د دې تر څنګ د ترانسپورټ موډل یا هغه څه چې دوی یې کولی شي که د Rottweiler لخوا پیچل شوي وي فکر کوي.
تاسو شاید ممکن دومره توپیر ولرئ کله چې پوښتنې راپورته شي، "څوک رنځونکی دی؟" پداسې حال کې چې ځینې خلک به استدلال وکړي چې هرڅوک پوهیږي چې څنګه چلول او څوک څوک کولی شي، دا نور پدې باور دي چې دا اصطلاح د اولمپیک-پالیس الرښود او ساحوي ستوري لپاره ساتل کیږي.
حتی د میراتھن د چمتو کولو لپاره په سلګونو میلونو کې د ننوتلو وروسته، د ځینو ابتدايي سیالیو روزونکي مې کوچنيانو ته اعتراف وکړ، "زه لاهم زما رنځ نه پوهیږم!"
ته ته ځي فرق څه دی؟ ډیری خلک به ووایې چې باګنګ یوازې د چلولو یو سست شکل دی. د ډاکتر جورج شیهان ، د 1970 لسیزو د چلولو یو غوره لیکوال، یو ځل لیکلي چې د رنر او یو جغرافیه ترمنځ توپیر د ریس غوښتنلیک کې لاسلیک وو. دا حواله اوس مهال ځنډیدلې ده، ځکه چې ډیری خلک د آنلاین ریسونو لپاره راجستر کیږي او هیڅ لاسلیک ته اړتیا نشته، مګر معنی لاهم ریښتینې ده. که تاسو هڅول شوی او د منظم نسل لپاره د روزنې لپاره کافی بسیا یاست، تاسو په سپورت کې ستاسو د سرعت یا تجربې پرته - تاسو رنځونکي یوئ. زه به استدلال وکړم څوک چې چلوي خوښوي، آیا دوی یو نسل چلوي یا نه، باید ویاړلی شي چې په ویاړ سره ځان ځان ته یا یو رنځونکی غږ کړي. د دې حالت ته د رسیدلو لپاره د سرعت اندازه یا د اړتیا وړ مقدار ته اړتیا نشته.
د چلولو ډولونه
ډیری سیالي په یو یا په لاندې ډولونو کې ځینې برخې لري:
- ناڅاپه چلن
ډیری سیالیو دا په مؤثره توګه د چلولو فزیکي، ټولنیز او ذهني ګټو لپاره کوي. احتمالي رنځونه معمولا د چلن لاسرسی سره مینه لري - تاسو ته هیڅ فانسسي وسایلو ته اړتیا نلري، دا نسبتا ارزانه ده ، او تاسو کولی شئ دا هرڅه ترسره کړئ. او دا به هیڅکله ناوخته د چلولو پیل نه وي، لکه څنګه چې ډیری هغه کسان چې په 50s، 60s او حتی 70 کې یې سپورټ کړی دی.
- تکمیل رنګه
د خراب حالت په وخت کې د بهر کولو لپاره غوره بدیل، د کنډمیل چلولو معمولا د کور چلولو څخه اسانه ده او ستاسو په ملګرتیا کې ګیټلر کیدی شي. ډیری تکمیلونه د سیالیو ته اجازه ورکوي چې خپل رفتار، انډول، او مقاومت بدل کړي ځکه چې دوی کولی شي د کور چلولو سمبال کړي او د بورډ مخنیوي لپاره خپلې دندې ته توپیر ورکړي. - ریس
ځینې رنځونکي د سړکونو په سیالیو کې د برخې اخیستنې سیالي او سیالۍ خوند اخلي، له 5 کیلومتره نیمایي او بشپړ مراتبونو څخه. د خلکو ډیری برخه ریسانو ته ورننوځي چې نه بریالي شي (یا حتی نږدې راشي)، مګر شخصي هدف وټاکي او ترلاسه کړي. ډیری پخوانۍ سوز آلو د لومړي ځل لپاره د روزنې لپاره وروسته په ورزش کې ځړول شوي. - ټلیل چلول
د هغو کسانو لپاره چې د تمرین کولو پرمهال د سینماګانو او سوله ایز چاپیریال څخه خوند اخلي، د تګ راتګ یوه ښه لاره ده. د تګ راتګ معمولا د غرونو او غرونو څخه د مختلفو سیمو د پیرودلو په سفرونو کې ترسره کیږي. د ټیلي سیالیو کیدای شي ځان ځان د ریښو مخنیوی وکړي، پاڼي بیرته راوباسي، د ونو په مینځ کې ځي، یا د غره غرونو غرونو څخه تیریږي. د ټرانسپورټ رنر لپاره چې د سیالي کولو سره مینه لري، په ټول هیواد کې د تګ ریسونه ترسره کیږي.
ولې چلول؟
له 10 سیالیو څخه وپوښتئ چې دوی ولې چلوي او تاسو به تر ډیرې اندازې 10 مختلف ځوابونه ترلاسه کړئ. ډیری هغه دلیلونه چې خلک یې په لاندنیو برخو کې راټیټوي:
د روغتیا ګټو لپاره روانې دي
- مطالعاتو د چلولو روغتیایي ګټې ښودلې چې ډیرې لوړې وې، د عمومي سرد څخه سرطان ته د هر څه امکانات راکم کړئ. چلول ستاسو د زړه او سږو فزيکي کنډک لپاره غوره ایروبیک تمرينونه دي. دا مرسته کوي چې د بدن په دننه کې د وینې او اکسیجن اغیزمن جریان تضمین کړي، هغه شیان چې د زړه د حملې د خطر کمولو کې مرسته کوي. د چلولو ذهني ګټې خورا لوی دي. چلول - د نورو ډول تمرینونو په څیر - یو ډیر ټینګ فشار ریلونکی دی او ممکن حتی د کمزوري خپګان مخه ونیسي. ډیری سیالیو د " رنځور لوړ " ته رسیدلی دی - هغه خورا خوښ، واضح، او آرامه حالت دی چې دوی د اوږدې مودې وروسته احساس کوي.
- څیړنې ښیي چې صحی لویان چې په منظمه توګه تمرین کوي د عامو خلکو په پرتله خوشحاله دي. د یو رنځر په توګه، تاسو به احتمال ډیر ځواکمن او تخلیق احساس کړئ.
- چلول ستاسو سره د تغذیه او محاکمه کولو کې مرسته کوي. د وزن وزن کولو تمرین په توګه، د هډوکي کثافت هم زیاتیږي، کوم چې کولی شي د اوپیوپروسیس مخه ونیسي.
که څه هم چلول یو روغتیري فعالیت دی، تاسو باید مخکې له دې چې تاسو پرمخ وړل پروګرام پیل کړئ باید روغتیایي تایید ترلاسه کړئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره روان دي
د وزن ضایع یو له هغو لویو دلیلونو څخه دی چې خلک ولې د چلولو پیل کوي. دلته د یو خورا پیاوړي تمریناتو په توګه، چلول یو ډیر ګټور لاره ده چې د کلوریزې سوځولو او د پونډو د سوځولو لپاره خورا ګټور لاره ده. د 150 پونډو کسانو لپاره هر میل په سلو کې 100 کیلوری سوځیدلی. ځکه چې چلول هم د عضلاتو ډله جوړه کوي، ستاسو د آرام کولو میکابابیزم به نور هم زیاته شي، دا پدې مانا ده چې تاسو به په نورو ځایونو کې نور کلوريز وسوځوئ. که تاسو د صحتمند خواړو سره ملګرتیا تنظیم کړئ، نو تاسو به په واقعیت سره تاسو په نظر کې یو توپیر ولرئ.
نور:
د رنځونو لپاره لارښوونې د وزن کمولو هڅه کوي
د میټابولیزم د ودې لپاره لارې
ستاسو د پوټکي کچې کنترول څرنګوالي
د پتلی رنځونکو 7 راز
څنګه کولی شم د وزن د ضایعاتو د پلي کولو په اړه ترلاسه کړم؟
د ټولنیزو ګټو لپاره روانې دي
ډیری خلک چلوي ځکه چې دوی غواړي چې ټولنیز کړي او د یوې فعالې ټولنې برخه وي. روانو کلپونو او خیریه روزنیزو ډلو خلکو ته فرصت ورکړئ چې د نورو خلکو سره لیدنه او روزنه وکړي.
ځینې رنځونکي په محلي پیښو کې یا د سیالۍ لپاره د سفر کولو ځایونو کې سفر کوي.
نور:
د ګروپ روزنه
یوه ځغاستې ډله ومومئ
څنګه د چلولو له لارې رومانس موندلی شئ
5 نور ټولنیز چلونکي به وي