"ما اورېدلي چې تاسو بهر ته د چلولو په حال کې د چلولو څخه ګټه نه اخلئ. ایا د بهر څخه د تګ کولو په پرتله په یوه تجارت کې آسانه ده؟"
په یوه تجارت کې چلول د فزیکي پلوه لږ څه احساسوي ځکه چې ځمکه ستاسو د پښو لاندې وهل کیږي او د باد مقاومت شتون نلري. په یوه تجارت کې، ستاسو په ټیټ کې د ثبات سټیټیسټ پوټونه د سختې کار کولو اړتیا نلري.
د بهر غوښتنې غوښتنه ستاسو د بدن څخه ډیره ده ځکه چې تاسو د بدن لپاره د خپل مخکینۍ لارښود پیاوړي کول دي. ستاسو د خوسکي عضلات باید کله چې تاسو په یوه تجارت کې یاست نو دومره ډیر سخت کار کوي. د پایلې په توګه، ډیری سیالیو دا وموندله چې دوی د خوسکي عضلاتو درد، شین ټوټریټ ، ایلیلس تیوینایټس، او نور مسلې تجربه کوي کله چې دوی په ځانګړي توګه د اوږدې مودې لپاره په یو ماډل کې روان وي وروسته له هغې بهر وځي.
که تاسو په ځانګړې توګه په ربع کې د چلولو عادت په لاس کې لرئ، نو تاسو باید په تدریجي ډول د ټپی کیدو څخه مخنیوی لپاره بیرته په کور کې په آسانۍ سره آرام کړئ. مخکې له دې چې تاسو د هر وخت بهر د چلولو پیل پیل کړئ د اونۍ یو یا دوه ځله د ځینو لنډو سیالیو سره پیل کړئ. ډاډ تر لاسه کړئ، په تیره بیا ستاسو خوسکونه، وروسته له هغې چې دوام ومومي.
پداسې حال کې چې بهر ته روان وي کیدای شي په فزیکي لحاظ یو څه سخت وي، د کنډمیل چلولو ځینې ذهني ننګونې رامینځته کوي. په طبیعي توګه، تاسو ممکن د سختو وختونو سره سره د تکمیل سره بد چلند وکړي. (دلته په تجارت کې د بور وهل کولو لپاره ځینې نښې شتون لري.) ځینې رنځورونه د بهر څخه د باندې د چلولو په وخت کې ځان ځان اخته کولو لپاره خورا اسانه پیدا کوي.
نو د روزنې په برخه کې ځینې محرمیت شامل کړئ ممکن په حقیقت کې ستاسو د ذهني روانيتوب ښه کولو کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو خپل ځان د ځینو بورډونو په وسیله اچولی.
او د ٹریڈمل چلولو ډیری نورې ګټې شتون لري. کله چې شرایط (خراب هوا، تیاره) خطرناکه وي، تکمیلونه د بهرنیانو په پرتله ښه انتخاب دی.
ډیری تکمیلونه کډوال شوي، دوی غوره انتخاب کوي که چیرې تاسو لږ وزن ولرئ یا ژوبل شوي (په خاصه توګه د ګوتو مسلو سره) او غواړئ چې دا اغیزه کمه کړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل فاصله او رفتار تعقیب کړئ، او خپل رفتار او کورس په سمه توګه وټاکئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو باید هیڅکله په یوه تجارت کې د "چلولو" په توګه فکر ونه کړئ ځکه چې د دې لپاره ځینې ګټې شتون لري.
لاندنۍ کرښه: که تاسو د یوې ځانګړې بهرنۍ نسل لپاره روزنه یاست، هڅه وکړئ تر څو د امکان تر کچې بهر بهر وروزل شئ ترڅو د نسل شرایطو لپاره فزیکي او ذهني چمتوالی چمتو کړئ. ستاسو بدن وخت ته اړتیا لري ترڅو په پښو باندې د چلولو فشارونو سره سمون ولري. یوازینۍ لار چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بهرنی نسل لپاره چمتو یاست د بهر ته د تلو لپاره.
که تاسو پای ته ورسیږئ ډیری د کنډمیل چلولو کار کول، د دې پټلیو تعقیب لپاره د خوندي زیرمیل چلولو لپاره تعقیب کړئ. همدا رنګه، ستاسو د تکمیل کولو انډول ترتیب کړئ چې٪ 1 جوړوي ځکه چې دا تاسو سره مرسته کوي چې مقاومت سمبال کړئ تاسو به د تجربه کولو په وخت کې تجربه کړئ.