د چلولو په اړه د پیسو خوندي کول څنګه
زما د چلولو څخه ډیری هغه شیان دي چې تاسو د سپورټ څخه خوند اخیستلو لپاره ډیرې پیسې نه لګوئ. مګر، حتی داسې، اوس هم داسې لارې شته چې تاسو کولی شئ د خپل عادت په عادت پیسې خوندي کړئ. په بودیجه کې د چلولو لپاره دا تجهیزات وګورئ:
1 - ستاسو د رستوران غوره کڅوړې زاړه موخې واخلئ
د موټر پلور پلورونکي په څیر، چلونکي هټۍ هڅه کوي چې د بوټانو تیر کال ماډل روښانه کړي کله چې نوي ماډلونه راځي. زاړه ماډل عموما ورته ورته بوټان مګر په خورا ارزانه قیمت کې. ځینې رنځونکي د پلورلو پرمهال زاړه ماډلونه ذخیرې کوي. تاسو کولی شئ د خپلې خوښې چلونکي بوټانو پخوانیو موډلونو لپاره انټرنیټ وپلټئ.
2 - د ارزانه چلولو جامو لپاره د هټۍ شا او خوا
تاسو د غوره کیفیت، تخنیکي ټوکرۍ لپاره جامو چلولو لپاره ډیره مصرف نلرئ. د تخنیکي تغذیې جامې د چیمپینین کرښې لخوا د هدف C9 وګورئ.
دوی مناسب قیمت لري مګر لاهم په کیفیت او فعالیت کې خورا لوړ دي. د زاړه بحري فعالیت اجرا کونکي هم د بیرونی ژمي لپاره چلولو لپاره ځینې لوی ټوټې لري، لکه جاکټس او جالونه.
تاسو کولی شئ د TJ Maxx یا مارشال) لکه که تاسو په سیمه کې یاست (د پلور شاخصونه وګورئ، کوم چې د رخصتي نوم - د برنامو فابریکه کڅوړه، کله ناکله د "ډیپارټمنټ پلورنځي" قیمت څخه 50٪ څخه ډیری لري.
3 - د وړیا روزنې ډلې ګورئ
فکر مه کوئ چې تاسو باید د یو روزونکي یا کوچ لپاره پیسې ورکړئ ترڅو د ځانګړي نسل لپاره ستاسو د چلولو یا ټریننګ ښه کولو لپاره. ډیری موټرې د وړیا مربوط کارتو او چلونو وړاندیز کوي.
که څه هم تاسو به د یو یو کوکینټ نه ترلاسه کوئ، تاسو به د یوه ماهر سره کار کولو ګټو او د نورو رنځونو سره هڅیدلو ګټو ترلاسه کړئ.
ډیری ریسونه ثبت شوي ګډونوالو ته د وړیا روزنې وړاندیز کوي) د لومړنیو نوم لیکلو لپاره بله لوی دلیل (. که تاسو د یو ځانګړي نسل لپاره روزنه کوئ، د ریس ویب پاڼه وګورئ چې وګورئ ایا دوی کوم منظم روزنیز کورس لري.
4 - ستاسو اوږد چلونکي وروستي جوړ کړئ
دا مهمه ده چې ستاسو د چلولو بوټان له 300 څخه تر 400 میلونو پورې ځای ونیسو ، مګر نوي بوټان ترلاسه کول هرې میاشتې کیدای شي ګران شي. ستاسو د چلولو بوټان اوږد اوږدولو لپاره، د چلولو یا کار کولو پرته بل څه ته مه مه خورئ.
حتی که تاسو یوازې شاوخوا ګړندۍ یاست، تاسو لا اوس هم د کڅوړې پواسطه پوښلي. خپل چلونکي بوټان په یو وچ او وچ ځای کې وساتئ چیرې چې دوی کولی شي په سمه توګه هوا وکړي.
دوی په ځایونو کې د جم بکس یا ګرمې پوټکی مه پریږدئ. که تاسو خپل بوټان پاک کړئ، د پاکه برش، نرمه صابن، او سرد اوبو څخه کار واخلئ، او وروسته یې وچ وچوئ.
5 - د چلولو بوټانو، جامې او ګیرنې آنلاین واخلئ
زه د ځانګړو دوکانونو سوداګرۍ چلولو څخه خوښ یم خو، له بده مرغه، د هغوی بیه د ځینو ویب پاڼو څخه لوړه ده. د سیټریټ پوسټ لکه د چلولو جامو، چلانو بوټو او ګیرونو معاملو لپاره د لټون سایټونه. ډیری سیالیو د ای بی په اړه لوی معامله هم موندلی.
6 - د وخت څخه وړاندې د خپل ریس شیډول پالن کړئ
ډیری ریسونه رخصتوي - ځینې خورا خورا مهم - د راجستر ثبت لپاره. د هغو نسلونو لپاره چې تاسو یې پوهیږئ د ځان لپاره یې سمبال کړئ سمبالول غواړئ، په ځانګړې توګه هغه څوک چې هر کال تاسو هر کال چلینئ. تاسو به ځینې پیسې وساتئ او خپل هڅونه په ورته وخت کې د ودې سبب شي.
7 - په ریسونو کې رضاکاران
د ریس تنظیم کونکي ځینې وختونه د ډیرو رضاکارانو لپاره ناخوښه وي، نو دوی د رضاکارانو لپاره هڅونې وړاندې کوي، لکه د وړیا ریس ثبتونه. تاسو د ریس څخه مخکې د نوم لیکنې په میز کې کار کولی شئ او بیا هم یې چلولی شئ - د ننوتلو فیس څخه پرته. په ریسونو کې داوطلبۍ هم د وړیا چلولو د ترلاسه کولو لپاره ښه لاره ده. ځینې ریسونه به رضاکارانو ته ورته ښه بسته ورکړي لکه د ګډون ګډون کوونکي.
8 - روانې جامې له لاسه ورکولو فصل
زما په زړه پورې ژمي جامې چې زه یې په پسرلي یا دوبي کې اخیستل شوي و، کله چې حتی د دوی پواسطه ډیر ګرم وو.
زه نه پوهيږم چې څه ډیره زړه پورې وه - د ژورې موسم څخه ډیری رخصتۍ زه جامې یا حیرانتیا ومومله چې د اوږد هیر شوي، د ژمي نوي نوي جامې چې کله یخنۍ هوا ویجاړول.
د موسم په پاى کې، د چلولو د پلور پلور ریکونو ته ماتې ورکړه او د موسم خرڅلاو لپاره د آنلاین لټون وپلټئ. کله چې موسم بدلون ومومي نو تاسو به خوشحاله شئ چې تاسو یو سړی و.
9 - د خپل تخنیکي رنګه کالیفونو پاملرنه وکړئ
که تاسو په منظمه توګه پرمخ ځئ، نو دا یو ښه نظر دی چې په ځینو تخنیکي جامو کې پانګونه وکړي. د پنبی جامو په څیر مصنوعی جامو لکه کولمکس یا Dri-Fit، ستاسو د پوټکي څخه لندبل نمی لرې، نو تاسو به د خپلو چلونو په جریان کې وچ او آرامۍ پاتې شئ.
په هرصورت، تخنیکي چلونې جامې ارزانه ندي، نو دا مهمه ده چې د هغوی پاملرنه په سمه توگه وشي. د مثال په توګه، هوا په خوری کې د دوی د ځای پرځای کولو خوندیتوب به دوی دوی ته ډیر اوږد کړي.
10 - د ریس Disc Discounts لپاره انټرنیټ لټون کړئ
ډیری ریسونه د ګونګون یا نورو پرمختیایی سیمو لکه سایټونو له الرې د ثبت کولو رخصت وړاندیز کوي. دوی به عموما د کوپن کوډ د ریس ریس ویب پاڼه کې ذکر نکړي، مګر تاسو کولی شئ دا ومومئ چې تاسو لږ څه کول. که تاسو د آنلاین نسل لپاره د نوم ثبتول غواړئ، د آنلاین کوپډ کودونو لپاره چټک لټون وکړئ. یوازې د ریس نوم او "د کوپن کوډ" یا "رعایت" نوم په خپل لټون انجن کې وګورئ او وګورئ چې څه راځي.
11 - د ډوډۍ رانیولو په برخه کې د څښاک لوبې
که تاسو د لیرې واټن فاصلې کوئ نو تاسو باید د سپورتونو څښلو سره هیدریٹری ته اړتیا ولرئ. د ګیټریډ یا نورو سپورت څښاک د انفرادي بوتلونو پیرود کولی شئ د قطار بانک وخورئ. د دې کار کولو پرځای، د لوبو کڅوړه یا کڅوړه کونکي د سپینو سپکو څښلو مکس مخلوط کړئ . دا د چاپیریال لپاره خورا ارزانه او ښه دی ځکه چې تاسو کولی شئ دا د بیرته راګرځیدونکي سپورت بوتلونو کې جوړ کړئ.
12 - د ژغورلو وړیا وړیا
زه تل حیران یم کله چې زه د ملګریانو د چلولو په اړه اوریدم چې د ژوبلې بیا رغونې په اړه څومره پیسې لګوي.
د فزیکي درملنې تر مینځ، د ډاکټرانو لیدنه، مساج، اکپونیکچر، د رنځ ټپ څخه بیرته راستنیدو امکان لري چې تاسو خپل بانکي حساب ته ځینې زیان ورسوي.
د زیانونو د بیرته راګرځیدو او مصرف څخه مخنیوی، خپل بدن ته غوږ ونیسئ، د ټپیانو مخنیوي الرښوونو تعقیب کړئ، او د ارزانه ټپی کولو مخنیوي وسیلو کې پانګونه وکړئ، لکه د فوم رولر.
13 - ځایي ریسونه
دا د خوښۍ ځای دی چې د ښار څخه بهر ښارونو ته سفر وکړي مګر اجازه راکړي چې ورسره مخامخ شي، د لیږد لګښت، هوټل، او خواړه په حقیقت کې اضافه کیږي. د کور سره نږدې د نژادي نسلونو لخوا وخت او پیسې وساتئ. اضافه بونسونه: د محلي ریسونو لپاره د داخلي فیس ارزانه ارزانه دي او لږ ګډون کوونکي پدې مانا لري چې تاسو د ډیری ډیری نسل سره معامله نه کوئ.
14 - د "چلولو" غذایی توکو بدیل بدیل غواړئ
د جیل پیکټونه او د انرژي بارونه کولی شي په اوږدې مودې کې ستاسو انرژی ترلاسه کولو لپاره آسانه لار ومومي، مګر دا کیدای شي ګران شي. ستاسو د اوږد رنځونو په اوږدو کې ارزانه بدیلونو سره تجربه، لکه کینډي جوار، جیلی لوبیا، او نور کینیا.
ځینې رنځونکي حتی د سپورتونو په ځای د شاتو پیکټونه کاروي. که تاسو رښتیا د جیلونو، بلاکونو یا بارونو یو ځانګړی برانډ خوښ کړئ، د خټی د ساتلو لپاره یې په لویه برخه واخلئ .
15 - روانې نیټې جوړې کړئ
په رستورانت کې د ډوډۍ لپاره د ملګرو یا د کورنۍ د غړو سره د لیدلو پرځای، یو پالن جوړ کړئ چې د ځای پرځای آسانه لاره وګرځي. تاسو به بیا هم د خپل ملګري سره ټولنیز کولو او ساتلو وړتیا ولرئ، مګر یو څه کیلوری به وسوزوئ او په عین وخت کې پیسې خوندي کړئ.