تاسو جیم ته اړتیا نلري
په دې وروستیو کې، زه د اقتصادي بحران په اړه یو مضمون ولوستلم او ډیر احتمالي شخصي او د کورنۍ لګښتونه کم شوي چې ډیری خلک به د دندې، کورونو پورونو او د ژوند عمومي لګښتونو سره د ناڅرګندتیا ځواب وي.
د دغو لګښتونو څخه یو جم جم او د روغتیا کلب غړیتوب درلود. زما په تجربه کې، حتی په ښه وختونو کې، ډیری خلک دا لګښتونه عیش لرونکې ګڼي، او دوی داسې انګیرل کیږي چې دوی اړتیا لري که دوی اړتیا ولري که څه هم ډیری یې دا کار نه کوي.
ښایي که دوی په کور کې زده کړه وکړي یا لږ ترلږه د جماع چاپیریال بهر باندې لږ نظریات ولري، دوی ممکن یوازې د ښه کار او فیمنس چې په جم کې وخت کې جوړ شوی وي ساتي.
دلته ځینې نظریات دي چې کولی شي ستاسو د روزنې روزنې ته دوام ورکړي پداسې حال کې چې بیا هم په بودجه کې پاتې کیدلو کې مرسته کولی شي.
د کور جملی
دا کیدی شي د سپما لپاره سرچینې په څیر ونه ګڼل شي، مګر په یوه ښه کور کې پانګونه کولی شي د اوږدې مودې لپاره ستاسو پیسې خوندي کړي، ستاسو د جم غړیتوب او د کور تجهیزاتو لګښت پورې اړه لري.
تاسو کولی شئ د کور جم او د کور جم تولیداتو بیا کتنې په اړه زما تجاویز ولولئ.
په عين حال کې، تاسو بايد دا هم وګورئ چې د کور جم به ستاسو لپاره کار وکړي که نه .
د ډوببل روزنه
Dumbbells د ډیرو آسانتیاوو او ورزشي روزنیزو وسایلو څخه دي. دا ارزانه، ګرځنده، آسانه، او یوازې د هر ممکنه وزن وزن ته اړتیا لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ په اغیزمنه توګه د کورونو په کور کې، په محلي پارک کې، په داسې حال کې چې د کور څخه سفر یا له کوره لیرې وي کاروئ.
دلته ځینې ډوببل تمرین نظریات دي.
- د ډوببل د تمرین پروګرام
- د مشرانو جرګې لپاره ډوببلونه
- د ډومببل لوړ پوړونه
د بدن وزن وزن
تاسو دا عملیات یوازې هغه څه ترسره کوئ چې تاسو لږ ځای لرئ او تاسو وسایلو ته اړتیا نلرئ ځکه چې ستاسو بدن بدن مقاومت کوي.
تاسو کولی شئ خپل اصلي تمرکز وکړۍ او د کور د ورزش لپاره ډولونه د ساده تمرین بالټ کارولو په واسطه چې بانک نشي ماتولی.
لاندې مثالونه دي:
- پونډو په پیرونو یا گوټونو کې
- ډوډۍ
- دیوال او دروازې زور اچوي او ځنډوي
- پښې - مخکې او وروسته
- د بنچ یا کریسۍ ډوډۍ
- د کفف لوړول
- آفتونه
د مقاومت تړونونه
د مقاومت بډونه ارزانه، لچک لرونکي بکس یا ټیوبونه دي کوم چې تاسو د ځواک د کار د پیدا کولو لپاره کارولی شئ. د حیرانتیا ډول ډول تمرینونه د دې ساده وسایلو سره مینځ ته کیدی شي.
د مقاومت د روزنې لپاره د بودیجې انتخابونه ډیری دي. که تاسو جمیم ته اړتیا لرئ، نو د دې ورکشاپ ځینې هڅه وکړئ چې په آسانۍ سره د جمهوری ډیری نورو فزیکي وزن او ماشین تمرینونو لپاره بدلیدلی شي.
همدارنګه، د اضافي نظریاتو لپاره په بودجه کې د تمرین تمرین وکړئ.