ځینې ځغلونې سیندونه په کلومټره کې اندازه کیږي (لکه 5Ks یا 10Ks )، نو دا د دې لپاره ګټور دی چې پوه شي چې څلوېښت کیلو متر کیلومتره واټن بدلوي. یو کیلومتر 0.62 میله دی. یو میل 1.6 کیلو ګرامه دی. دا په ذهن کې ساتل کیدی شي، مګر کله چې تاسو روان یاست په سر کې ریاضی کول سخت دي. وګورئ چې د مشترک روانو فاصلاتو لپاره د میلونو او کیلومتره مسایلو برابرول.
د مشترک رینټ ریس په میلونو او کلو میٹر کې فاصله
دا فاصله دي تاسو به ډیری وختونه د سړکونو لپاره لیست وګورئ. پدې کې د متحده ایاالتو په سیوري کې هم پراخه فاصلې او همدارنګه د IAAF لخوا پیژندل شوي فاصلې شاملې دي. کېدای شي کیلو متر په نړیوالو سیالیو کې ویجاړ کلومیټر وي.
- 5 کیلومتره: 3.1 میله = 5 کیلومتره یا 5،000 متره
- 10 کیلو ګرامه : 6.2 میله = 10 کیلو متره یا 10،000 متره
- 5-میلر : 5 میله = 8.0 کیلو متره یا 8000 متره
- 15 کیلو ګرامه : 9.3 میله = 15 کیلو متره یا 15،000 متره
- 10-میلر : 10 میله = 16.1 کیلومتره
- 20 کیلومتره: 12 میله = 20 کیلو متره یا 20،000 متره
- نيم مراتن : 13.1 ميل = 21.1 کيلومترۍ
- 25 کیلوګرامه: 16 میله = 25 کیلو متره یا 25،000 متره
- 30 کیلومتره : 19 میله = 30 کیلو متره یا 30،000 متره
- ماراتن : 26.2 میله = 42.2 کیلومتره
- 100 کیلومتره : 62 میله = 100 کیلومتره
میلونو ته د کلو میٹر تبادله
دلته ستاسو د چلولو د میل مربع لپاره د متر متر مسایل دي.
- 1 میل = 1.6 کلومیټر
- 2 میله = 3.2 کیلومتره
- 3 میله = 4.8 کیلومتره
- 4 میله = 6.4 کيلومتره
- 5 میله = 8.0 کیلومتره
- 6 میله = 9.6 کیلومتره
- 7 میله = 11.3 کیلومتره
- 8 میله = 12.8 کیلومتره
- 9 میله = 14.5 کیلومتره
- 10 میله = 16.1 کیلومتره
- 11 میله = 17.7 کیلومتره
- 12 میله = 19.3 کیلومتره
- 13 میله = 20.9 کلومیټر
- 14 میله = 22.5 کیلومتره
- 15 میله = 24.1 کیلومتره
- 16 میله = 25.8 کیلومتره
- 17 میله = 27.4 کیلومتره
- 18 میله = 29 کیلومترۍ
- 19 میله = 30.6 کیلومتره
- 20 میله = 32.2 کیلومتره
- 21 میله = 33.8 کیلومتره
- 22 میله = 35.4 کیلومتره
- 23 میله 37 کیلومترۍ
- 24 میله = 38.6 کیلومتره
- 25 میله = 40.2 کیلومتره
- 26 میله = 41.8 کیلومتره
د ریس روزنې پروګرامونه
هیڅ مهمه نده چې کوم فاصله چې تاسو غوره کوئ، تاسو به د دې فاصلې لپاره وروزل شئ نو تاسو به د سیالۍ په ورځ خپل غوره سرته ورسولو. هغه وخت چې دا روزل کیږي، د ریس فاصلې پورې تړاو لري. یو ځل چې تاسو د پیل کولو په وخت کې د پای لیک په توګه جوړ کړئ، تاسو ممکن ممکن ستاسو د ختم وخت بهتر کړئ، په چټکۍ او پایښت باندې کار وکړئ.
- د 5K روزنیز پروګرامونه: د ټولو کچو د سیالیو لپاره 5K (3.1 میله) روزنیز پروګرامونه ترلاسه کړئ. دا مشهوره فاصله د ابتداييانو لپاره مناسبه ده، مګر دا په خورا چټک لوبه کې خورا ښه دی، په 30 دقیقو کې پای ته رسیدو.
- 5-Mile یا 8K د روزنې پروګرامونه: د ټولو کچو د سیالیو لپاره 5 میل یا 8K روزنیز پروګرامونه ترلاسه کړئ.
- د 10K روزنیز پروګرامونه: د ټولو کچو د سیالیو لپاره 10K (6.2 میلونه) روزنیز پروګرامونه ترلاسه کړئ. تاسو به دا فاصله د مزار رنځ لپاره یا د میراتورونو او نیم مراتبونو سره په ځای کې د لنډو سیالیو لپاره وګورئ. رنځونه کولی شي دا په یو ساعت یا لږ وخت کې پای ته ورسوي.
- د نصف میراتن روزنې پروګرامونه: د ټولو کچو د سیالیو لپاره د نیم میراترون) 13.1 میله یا 21.1 کیلومتره (روزنیز پروګرامونه ترالسه کړئ. دا فاصله د روزنې لپاره اړتیا لري.
- د میراتھن روزنیز پروګرامونه: د ټولو کچو د سیالیو لپاره میراتھن (26.2 میله) روزنیز پروګرامونه ترلاسه کړئ. تاسو به د څو میاشتو راهیسې د میراتھن د پای لیک ته رسېدلو وړتیا ته اړتیا ولرئ.
د کلام څخه
چلول یو نړیوال سپورټ او د فزیکي فعالیت دی، نو تاسو به د مایکرو یونټونو کارول وګورئ. فاصله ورته ده، هیڅ توپیر نلري کوم چې د اندازه کولو سیسټم کارول کیږي. تاسو غواړئ د لارو چارو څخه کار واخلئ چې پوه شئ چې تاسو څومره پرمخ ځئ ، ستاسو د ورزش لپاره یا ستاسو د نسل پرمختګ تعقیب کړئ.