ایا زه د ځغلولو دمخه د ډاکټر څخه لیدنه کولم؟
که تاسو د چلولو لپاره نوي یاست، ستاسو ډاکټر ته فزیکي ازموینه باید د ښه چلانو بوټانو غوره کولو په پرتله لوی لومړیتوب وي. ستاسو د ډاکټر سره لیدنه په ځانګړې توګه نازکه ده که چیرې دا مسلې پلي شي:
- تاسو د یو کال یا ډیرو لپاره تیری شوي یاست.
- تاسو اوس مهال ورزش نه کوئ او د 65 کلونو څخه ډیر عمر لري.
- تاسو د زړه ستونزې سره تشخیص شوی.
- تاسو اميندواره یاست
- تاسو لږ وزن لرئ
- تاسو اوسنی یا پخوانی سګرټ یاست.
- تاسو د وینې لوړ فشار لرئ.
- تاسو شکر لرئ.
- تاسو د زړه ناروغۍ د کورنۍ تاریخ لرئ.
- تاسو د سينې درد لرئ، په ځانګړې توګه کله چې خپل ځان له ځانه سره وساتئ.
- تاسو ډیری وخت بښنه احساس کوئ او یا هم د سخت چټک ماښام لرئ.
- تاسو بله بله ناروغۍ لرئ.
له رنځ په اړه ستاسو ډاکټر څخه څه وغواړئ
ستاسو د ډاکټر لیدنه کې، خپل د پالن کولو او اهدافو سره د خپل ډاکټر سره شریک کړئ او هغه یې ستاسو پالن او د احتمالي روغتیا مسلو ارزونه کوله. پوښتنه وکړئ چې څنګه رنځ کول ممکن په کوم موجود شرایطو اغیزه وکړي. که تاسو پخوا تیر شوي ټپیان درلودل، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر له دوی څخه خبر دی او پوښتنه وکړي چې ایا د بیا رغونې د مخنیوي په اړه کومې وړاندیزونه لري. د روغتیایي مسلو په اړه پوه شئ چې د دویم کنډک لپاره عام دي او څنګه یې واضح کړي. ستاسو ډاکټر ته خبر ورکړئ که تاسو هڅه کوئ چې وزن کم کړئ .
ستاسو ازموینه باید د تمرین فشار فشار (عموما په یو ماډل کې ترسره شي) د دې لپاره چې د مایع کارتوونکو ستونزې حل کړي کوم چې ممکن تاسو سطحي وي که تاسو ډیر سخت کار وکړئ.
کله چې تاسو په منظم ډول پرمخ ځي، د کلني مهال ویش مهال ویش وساتئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لا ښه روغتیا کې یاست.