یوګا یو ښه لار ده چې ستاسو ژور کور او د پوټکي عضلات پیاوړي کړي. یوګا اسانا د بدن ټول عمل دی، کوم چې یو مربوط کور جوړوي. د یوګا ټول توازن شتون لري، که ولاړ، تیریدونکي، یا د لاس توپیرونه ، یو باثباته مایډینشن ته اړتیا لري. ډیری پیښې کولی شي متحرک شي که چیرې تاسو په ځانګړې توګه غواړئ خپل استوګنې کار وکړو. په بل عبارت، مخکی لانجه!
پېل کونکي پایلې لري
بلی - د غوا غوټکی
که څه هم کتا غنم عموما د شاته پورتنۍ برخې په څیر فکر کوي، د غنمو لپاره د ملاتړ سیسټم په توګه د غنمو مهم رول لوبوي. خپل نوبل په حرکت کې وساتئ لکه څنګه چې تاسو حرکت کوئ، حتی کله چې ګیډۍ د غوا پوسټ کې راځي.
لاسونه او د غوږونو بیلانس
د بربنډو مخالفانو لیږدول، لکه څنګه چې تاسو په دې توازن کې کار کوئ، د اصلي انډول لپاره خورا ښه دی. که تاسو یوه بله ننګونه غواړئ، هڅه وکړئ چې پورته پورته غوږ ونیولئ او د ستاسو په مینځ کې یوځای کړئ او بیا یې بیرته وغورځوئ. په هر لوري پنځه ځله په حرکت کې لاړ شئ.
د پلتیک تیلونه
د نري رنځ مقاومت په اصل کې د بلی - غنم په څیر دی (پورته بیان شوی). د نوبل نقشه د ریین لوري ته وساتئ ځکه چې تاسو د هغوی له لاری حرکت کوئ.
د پوسټ پوسټ
پلان خورا مهم لومړنی توازن دی. دا د نورو پرمختللي پوستونو لپاره د ځواک جوړولو لپاره یو ښه ځای دی. د لسو ناخوږو تنفسونو لپاره پوزه ونیسئ.
منځګړیتوب
د بوټ پوس - نیویانا
یوازې د کڅوړو پیسه په خپل ځان کې د پوټکي ډیر ښه کار دی، مګر تاسو کولی شئ د دې بحران سره یوځای کولو کې لاهم نور هم واخلئ.
د دې کولو لپاره، یوځل د ځمکې په لور خپل تورونو او پښو ټیټ کړئ. د ماین څخه پورته یو څو انچه ولیکئ او بیا بیا په حوزه کې ناست شئ. پنځه ځله بیا تکرار کړئ.
Crow Pose - بااسانا
ستاسو په لاس کې ستاسو بدن توازن خورا اساسي قوت ترلاسه کوي، نو تاسو یوازې پدې کار کې د ترلاسه کولو له لارې کار کوئ. که تاسو ستونزې لرئ، تاسو په کلکه ګنډوئ او د سترګو په مخ کې یې سترګې پټ کړئ، په پښو نه.
نصف پوس - اره چندرراسان
نیم چاند یو توازن پیژندل شوی دی چې په هغه کې محدودې په ټولو لارښوونو کې ډزې کوي، نو تاسو په خپل اصلي تمرکز کولو باندې ټینګار کوئ ترڅو تاسو په سمه توګه وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اصلي نوملړ کې په انځور کولو سره کوربه وساتئ.
سرسټان - سالاما سررسانا
سرسټسټ د پیاوړتیا لپاره ډیر فرصتونه وړاندې کوي. کله چې تاسو د خونې په منځ کې آرامۍ احساس کړئ احساس وکړئ (په خپله د سترې لاسته راوړنې)، تاسو کولی شئ په دواړو وختونو کې د دواړو پښو د پورته کولو لپاره کار پیل کړئ. تاسو کوالی شئ یو له السه ورکړ شوي بحران سره، ستاسو نږدې پښې په فرش کې کم کړئ او بیا یې عمودی ته پورته کړئ.
د پیسو کچه - تولاسانا
که تاسو فکر کوئ چې څنګه څنګه د فرش څخه دواړو پښو لرې کولو لپاره ځواک ترلاسه کولو څرنګوالی، ستاسو ځواب په ستاسو کې دی. د هغه څه په اړه چې د ورته احساس احساس تر لاسه کول، هڅه وکړئ چې دا پیسي د هرې الندې لاندې یو بلاک سره ترسره کړئ.
د سایټ پوسټ پوزه - ویساستاسانا
دا د قطعاتو یوه وسله واله نسخه ده. که تاسو یوه بله ننګونه غواړئ، خپل سر پښه پورته کړئ او د پای ټیټ څخه شاوخوا پنځه انچه یې ونیسئ.
پرمختللی
د اور وژونکی پیسی - تبتاباسانا
هو، د دې پیسو لپاره د لچک وړتیا او د لاس ځواک مهم دی، مګر تاسو به ستاسو د اصلي ځواک څخه پرته د لیټ بند بند نه ترلاسه کوئ.
فورمین اسٹین - پنچا میوراسانا
انفراسټرکچر ټول د اصلي په اړه دي.
دا په واقعیت کې ریښتیا ده کله چې تاسو د فرش څخه لوی، مستحکم سر لرې کړئ. کله ناکله د بې سرلیک سرلیک په نامه یادېږي، د فورمو موقف د تیریو په صورت کې د کار کولو لپاره ښه لار ده.
لاسونه - ادوه مکا وکساسانا
د دیوال څخه لیرې لاسونه د یوګا ترټولو چیلنج فزیکي مشورې دي.
د خواړو کراس پوس - پارسا بااسانا
د اړخونو د کولو لپاره دوه لارې شتون لري: په دوه لاسونو یا یو لاس باندې توازن. اړتیا نلري، یو لاس ډیر سخت دی. څرنګه چې د موټرو ښکیلتیا شتون لري، دا پیسې هم پیاوړتیا لري.
واریر III - وییرابادراسانا III
یو ساده موقف توازن، سمه ده؟ غلط. دلته چیلنج دا دی چې د توریو ساتنه وکړئ او پښې لرې پورتنۍ تناسل فرش ته وساتئ پداسې حال کې چې ستاسو دوه کونډو په پوره کچه ساتل.
ټول کله چې په یوه پښه ولاړ وي.
نور غواړی؟
زموږ د 10-قطع لړۍ چې د غایبو لپاره ډیزاین شوي دي وګورئ.