د خوړو کیفیت، لګښت، او د پروګرام اغېزمنتیا بیاکتنه
جینی کریګ د 1983 کال په مینځ کې د وزن د ضایع کولو یو پروګرام دی چې اغیزمنتیا یې د کلوریو، غوړ، او د اندازې کچې ساده محدودیت ته اشاره کوي. هغه پیرودونکي چې په پالن کې نومول شوي دي پیکل شوي خواړه چمتو کوي چې ټول خواړه او ډیری نخښې پوښي.
د خوړو انټیک د هرې ورځې څخه د 1200 څخه تر 2،300 کیلوری پورې اړه لري چې د مراجعینو وزن، د فطرت عادتونه، او د هڅونې کچه پورې اړه لري.
په پالن کې خلک کولی شي په یوه اونۍ کې له منځنۍ کچې څخه تر دوو پونډو له لاسه ورکړي که دوی د پروګرام سخت قواعد تعقیب کړي.
د جیني کریګ ډیوټ څنګه کار کوي
د جینی کریګ غذا په اړه، تاسو هره ورځ درې پیکر خواړه او دوه پیکر نخورئ، ستاسو د غوره کولو نښې نښانې سره ضمیمه شوي. ډایټیټونه کولای شي د خپلو 100 خواوو د مینځلو له مینځ څخه ډوډۍ وټاکي او یا هم د تليفون یا د سیمه ایز جینی کریګ وزن د ضایع مرکز کې ناسته وکړي.
د خوړو سربیره، dieters د جینی کریګ مشاورینو څخه یا هم تلیفون یا په شخص کې مرسته ترالسه کوي. ډیری یې د جینی کریګ پیرودونکي دي چې د پروګرام د اصلي اصولو سره سم د تغذيې او تغذیې روزنې سره مخ شوي دي. مشاورین د تغذيې نشتوالې نه دي بلکه د دې لپاره دي چې د مراجعينو سره د لاسته راوړلو اهدافو چمتو کولو، خواړه چمتو کول، د غذايي ننګونو حل کول، او په لاره کې بریالیتوبونه ولمانځئ.
تغذیه، خوندیتوب، او د حصول اندازه
د هر جنی کریګ ډوډۍ لپاره د تغذيې بشپړ معلومات د شرکت په ویب پاڼه کې چمتو شوي.
خواړه معمولا په کلوریو کې کم دي او په نښه شویو مقدارونو پروټین، کاربوهایډریټ، او غذایی ریبر سره غذا لري.
ډوډۍ او د شپې ډوډۍ انټرنټونه د 200 څخه تر 300 کالوری پورې دي او شاوخوا څلور ګرام فایبر وړاندې کوي. د ناڅاپي نخښې اکثرا 200 کیلوری یا کم دي، پداسې حال کې چې تناسب شاوخوا 100 څخه تر 125 کالوری دي.
د پام وړ برخې برخې باید نسبتا کوچنۍ وي.
د یو خالص ذیلیف نقطه خواړه څخه، د جینی کریګ ذائق او کیفیت په حقیقت کې خورا ښه دی. په غوره کولو کې لوډ شوي بډای پوټا او د بیز ښکلا چرګ قیوسیلا شامل دي.
د لوږې راپرځول
که تاسو یو ډایریک یاست چې د لوږې رنګونو سره مبارزه کوي، تاسو به د دې حقیقت څخه خوند واخلئ چې تاسو کولی شئ د جینی کریګ ډوډ پالن "خپور کړئ". Volumetrics یو داسې پروګرام دی چې مراجعین هڅوي څو لوړ فایبر ، لوړ پروټین ، ټیټ کولوری ډیری خواړه وخوري. دا ستاسو د ډیزاین پالن کې په عصري توګه اضافه کیدلی شي، د ستاسو جینی کریګ مشاور څخه د انډول سره.
د بیلګې په توګه، د جیني کریګ پاټ روټ د خپل ځان په اړه ممکن د ځینو پیرودونکو لپاره کافی نه وي. د دې د حل لپاره، تاسو د جینی کریګ د سالم جامو اچولو یا ورته ورته خواړو ډک سره د پیج ترکارۍ زیاتولی شئ.
که تاسو د نایانو لپاره د جینی کریګ کلاسیک ویفینونو ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ یو څه میوه یا نور غوړونه پاک کړئ. د Volumetrics موقعیت دا دی چې مشتریان پرته له دې چې بې برخې شي له خوړو څخه تعقیب کړي.
د ویجاړولو لپاره ګټورې لارښوونې په هره داخلي پیکج کې ورکړل شوي.
د جیني کریګ پالن لګښت
د جیني کریګ پالن لګښت د هغو هغه توکو پر اساس توپیر کوي چې تاسو یې غوره کړئ. د پلان جوړولو دمخه، دا د ویب پاڼه سکین کولو لپاره ستاسو ښه نظر دی او ستاسو د خوړو او غړیتوب ټول لګښتونه اضافه کړئ.
د پیل لپاره، د دوو غړیو غړیتوب شتون لري:
- چټک پایلې د 12 اونۍ د وزن ضایع پالن دی چې ستاسو د خوړو لګښت سربیره $ 16 لګښت لري. پدې کې د جیني کریګ مشاور لخوا د اونۍ ملاتړ شامل دي.
- د جینی کریګ مشاور له لامحدود ملاتړ سره د 12 میاشتو پریمیم غړیتوب. په هره میاشت کې د $ 99 نوم لیکنه فیس او همدارنګه د میاشتې د میاشتني غړیتوب فیس په میاشت کې شتون لري.
د جیني کریګ خواړو پالن لګښت د اوسط ورځني لګښت 19.85 لپاره د 15 څخه تر 23 ډالرو پورې دی. که تاسو په تلیفون کې خواړه چمتو کړئ نو تاسو به په متحده ایاالتو یا کاناډا کې د پیرود شویو تلیفونونو لپاره د $ 29 امریکايي ډالر پیل کولو لګښت ته اړتیا ولرئ.
د لګښتونو محاسبه کولو لپاره، تاسو به ستاسو ټول اونۍ لګښتونو ته اړتیا ولرئ او دا شمیره د اونیو په شمیر کې ضایع کړئ، تاسو به د خپل هدف وزن ته رسولو لپاره پالن ته اړتیا ولرئ.
د مثال په توګه، اجازه راکړئ چې تاسو 30 پونډه لرئ ترڅو له لاسه ورکړو او د امتیاز غړیتوب غوره کړئ. د جینی کریګ غذا پر بنسټ، تاسو تمه لرئ چې په یوه اونۍ کې یو منځني 1.5 پونډه له لاسه ورکړو او له دې امله، باید د پلان له مخې د دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې وي.
د دغو پیرامیټونو پر بنسټ، تاسو کولی شئ د خپلې اونۍ لګښتونه په لاندې توګه اټکل کړئ:
- په هره ورځ د 19.85 ډالرو جینی کریګ خواړو لګښت لګښت x اوه ورځې = 138.95
- د اونۍ لیږد لګښت = $ 29.95
- په اونۍ کې "خوارځواکۍ" د خواړو لګښت = $ 50 (اټکل شوی)
د دې اونۍ لګښتونو پراساس، تاسو به د 2،684 ډالرو په لګښت تمه وکړئ که چیری تاسو په پالن کې یاست د 12 اونیو) 3 میاشتو (څخه تر 3،578 ډالرو پورې.
اوس، د نوم لیکنې فیس ($ 99) او 12 میاشتني غړیتوب فیس (د $ 19 x 12 میاشتو $ 288) کې اضافه کړئ، او تاسو به د 2،727 ډالرو او 3،866 ډالرو په منځ کې ټول لویان ته ورسیږئ.
د پروګرام اغیزمنتیا
د جیني کریګ وزن د ضایع پالن ګټه دا ده چې د برخې اندازه او تغذیه ترکیب په سخته توګه کنټرول شوی. پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ په یوه اونۍ کې د یو یا دوه پونډو له مینځه وړلو تمه لرئ، ځینې خلک به له لاسه ورکړي او نور به یې کم شي. د هرې خوړو پالن سره، د وزن ضایع د انفرادي کس توپیر کوي.
د کلینیکي څیړنو پر بنسټ، د پروګرام پایلې په عمومي ډول مثبت دی مګر معمولی. د 2015 کال یوه مطالعه چې د داخلي طب په اعلامیه کې خپره شوې، وړاندیز شوې چې د جیني کریګ پالن تعقیب شوي ډیترې د نورو سوداګریزو پروګرامونو په پرتله لږ ښه وده کړې، مګر ډیره یې نه. دا د یو پالن ټاکلو اهمیت تکراروي چې نه یوازې ستاسو اړتیاوې پوره کوي بلکه د یو فرد په توګه ستاسو محدوديتونه په ګوته کوي.
که جینی کریګ پالن په پام کې نیولو سره، د وزن د ضایع کولو پروګرامونو سره د سر سر پرتله کول وي، لګښتونه په نښه کړئ، او یو ښه، اوږدمهال وګورئ چې څنګه ستاسو پالن د ژوندانه طرزالعمل سره سمون لري. په پای کې، د "صحیح" خواړه پالن به تاسو وي چې تاسو یې لیواله یاست.
سرچینه:
> ګدوزون، کی. دوشي، R. مهټا، اې او الف. "د سوداګریز وزن د ضایع کولو پروګرامونه: یو تازه شوي سیستماتیک بیاکتنه." اینال انت میډ. 2015؛ 162 (7): 501-12. DoI: 10.7326 / M14-2238.