ډیر وخت مخکې موږ په یوګا نړۍ کې د اصلي ځواک په اړه خبرې پیل کړې او د پیل پیلونو او د لیدو لیدو په اړه د پیل پیلونو ته ښه راغلل، د کښت پیسو وه. او دا د ستاسو د پوټکي ځواک تمرکز تمرکز کولو څخه ترټولو ښه لارو پاتې دي، کوم چې تاسو سره د نورو ډیرو یوګاټو په ځانګړې توګه د ګړتیا ضد کفارو او تیریو سره مرسته کوي.
نیمه کشتۍ، د پښو سره په پښو کې خولې شوي، په حقیقت کې د دې پیسو کار کولو لپاره ښه ځای دی.
ډیری وختونه، زده کونکي فکر کوي چې پیسې د هغوی پښې نیغ په نیغه کولو کې دي، کوم چې دوی د مستقیم تاک او مستقیم تورونو مصرف کولو لپاره مبارزه کوي. کله چې ستاسو نخښه ټوټه شي مستقیم پښې لرئ او ستاسو بدن یې د فرش په لوري روان دی، ستاسو لپاره لوی شیان نه کوي. ستاسو د جرګو او تورونو تر مینځ د سخت وی وی په ساتلو باندی تمرکز. وروسته پښې سمې کولی شي وروسته راشي.
- د پیسو ډول : کرایه شوی
- ګټو : د مغزو او اساسي قوت جوړونه.
لارښوونې
- د ګوتو غاښونو او پښو سره په یوځای ځای کې پیل کړئ.
- خپل پښه د فرش څخه لرې کړئ. خپل غوږونه په لومړي ځل خولې کړئ. خپل سیالونه د فرش سره موازي کړئ. دا د ډوډۍ نیمه برخه ده.
- ستاسو تورونو په طبیعی توګه بیرته راټیټیږی، مګر د نخاعی ګردی ته اجازه مه ورکوئ.
- که چیرې تاسو کولی شئ د خپل بدن د بشپړتیا له لاسه ورکولو پرته پرته کولی شئ د 45 درجې زاویې ته خپل پیرونه وویشئ. تاسو غواړئ خپل ټراوس د امکان تر کچې سمه وساتئ تر څو دا د پښو سره د وی بڼه جوړ کړي.
- خپل لاسونه بیرته وګرځئ او خپل لاسونه په پوره ډول سره د فرش سره سم د ماڼۍ سره موازي کړئ.
- د سټ هډوکي توازن.
- لږترلږه پنځه ساهته ولاړ شئ.
د پېل کونکو لارښوونې
- تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو لاسونه د لاسونو سره ونیسئ که دا مرسته وکړي چې تاسو مستقیم تڼۍ وساتئ.
- خپل پښو په نیغ په نېغه مه مه مه مه مه کوئ. د پوست څخه مستقیم او لرې ساتل خورا مهم دي.
پرمختللي لارښوونې
- د اصلي قوت د لوړولو لپاره، د کشتۍ ځینې ستونزې آزموینې وکړئ: د پښو او پورتنیو برخو سره یو ځای د فرش په لور ټیټ کړئ او هلته ستاسو د پښو او سر ماڼۍ سره اړیکه ونیسئ. په بشپړه نیمایي کڅوړه کې بیرته راشئ لکه سایټ اپ. دا پنځه یا څو ځلې بیا تکرار کړئ.
- راشئ او خپل لوی پیرونه په یوګی پیر کې بند کړئ . ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کندز ستاسو د غوږونو څخه لرې پاتې دي او ستاسو لوړ لاسونه ستاسو د اوږو په ساکټونو کې نښل شوي کله چې تاسو دا توپیر ترسره کوئ.