د پیژندل شوي لوی پیر څانګه د سیالیو او نورو ورزشکارانو لپاره یو ښکلی کلاشینګ دی، ځکه چې دا د لرګیو او خولې حق لري. د یوګا تګلاره راوستل کولی شي د دې سیسټم د مهمو ساحو د مهمو ټکو معرفي کولو او د بدن میکانیزمونو ته پاملرنه وکړي ترڅو د پورته کولو امکانات کم کړي. لاندې لارښوونې د خلکو لپاره د تعقیب تاوان او بدلونونو لپاره موافقت وړاندیز کوي.
هر کله چې تاسو په دې ډبرې کې یاست نو شیان ورو ورو واخلئ او په لاره کې خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
- د پیسو ډول : سپینه
- ګټي : د هګۍ او خولې پاڅي. د فلیټ ټیټ پوسټ پوستې ته په پام سره د درد درد کمولو کې مرسته کولی شئ.
لارښوونې
- راځئ چې په پښو سترګې پټې کړئ په پښو ستاسې سره.
- خپل ښی ګوتې بند کړئ او خپل پښه په سږو کې وخورئ.
- د ښي پښې د بال په شاوخوا کې یوګ پاپ ځای ونیسئ. د پاڼی پایونه په هر لاس سره وساتئ. که تاسو پښه ونلرئ، بیلټ به کار وکړي.
- د ښی پښو لور ته د پښو په وخت کې د پښو په لور خپل ښی پښه سیده کړئ.
- خپل ښی پښه پورته پورته د پښو سره نرمه کړئ، مګر د هپ ګډ بکس په ساکټ کې او ستاسو د بټ دواړه اړخونه په مساوي توګه په فرش باندې تیریږي. په بل عبارت، ستاسو د ښی ګوتو اجازه مه ورکوئ ترڅو د فرش څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې تاسو د هغه پښو پورته کول دي.
- خپل ښي پښې ښایسته او ستاسو د ښي پښې پورتنۍ لور ته فشار اچوي.
- د ځینو بیلابیلو برخو لپاره د ګوتو د ښی ګوتو په نښه کولو هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د یو ښکلی او ګوته شوی پښو تر مینځ وروسته لاړ شئ که تاسو غواړئ.
- خپل لیږد د 5 څخه تر 10 سانسونو لپاره ونیسئ.
- دباندې راغلل، خپل ښی غوټۍ بیرته په سينه کې مو وخورئ، باندنۍ غوږ راوړي چې په دې کې شامل شي، خپل پښې لږ غږيوې ورکړئ، او بیا د هغه ښي پښې سره هماغه شی وکړئ.
د پیل پیلونکي ټکي
- د پښو د غزولو په ځای چې تاسو په فرش کې پاتې کیږي، تاسو کولی شئ چې په پښو کې مو وسوځوئ او ستاسو د پښو یوازینۍ برخې ته راوړو.
- اندیښنه مه کوئ که چیرې ستاسو د پښو پورته پښه ټول د الندنۍ پوړ ته الره نه راځي.
پرمختللي بدلونونه
- د پښو څخه د کارولو پر ځای، خپل یو لوی پیر د یوګی پیر بند کې واخلئ او بیا خپل پښه سیده کړئ.
- د ښي لاس یا پیر پیر بند کې د پښې کارول، په ښي خوا کې خپل ښي پښه پرانیستئ. اجازه راکړئ چې د پښو حور د فرش څخه پورته کړئ ځکه چې تاسو د خپل سر په لور خپل پښه لرې کړئ.
- خپل پښو بیرته خپل مرکز ته ولېږئ او خپل پټه لاس ته یې د پټې / تاک تالا بدل کړئ. بیا خپل ښی پښه ستاسو په بدن کې ښي خوا ته راوړه. تاسو کولی شئ د ښي پښې خوا ته د ښي خوا ته د لاسي ښي لاری راوستلو یا د بدن د منځنۍ برخې په مینځ کې د معلوماتي ټکنالوجۍ د پراختیا لپاره انتخاب کړئ.