Pilates تمرینونه ستاسو د وزن د ضایع کولو هڅو یوه لویه برخه وي. تاسو کولی شئ په ریښتیا سره یو څه توپیر ولرئ چې دوی به د وزن د ضایع لپاره وي د دې په پام کې نیولو سره چې تاسو د پیلوټ کارموندنې څنګه ترسره کوئ، او تاسو یې د وزن د ضایع کولو پالن پالنونو نورو اړخونو سره ګډ کړئ.
دلته د پیلوټونو کارولو لپاره د وزن د ضایع کیدو لپاره ، د ډیری تړل شویو مقالو سره سره تاسو ته معلومات درکولو لپاره د تیلو کارولو لپاره دي.
1 - د سوځیدنې کلینیکونو لپاره کار کول
د وزن د ضایعاتو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید د لیږد نه پرتله زیات کلوریټونه وسوځوئ. لکه تمرین، لکه Pilates ، تاسو سره مرسته کوي. مګر که تاسو غواړئ د وزن له لاسه ورکولو امکانات د Pilates سره لوړ کړئ، نو تاسو باید د لیږد کچه پورته کړئ ترڅو تاسو نور کلورینونه) تر هغه چې تاسو ښه شکل وساتئ (سوځئ. دلته ستاسو د Pilates کارونو جوړولو لپاره ډیرې لارښوونې شتون لري چې زیات کیفیتونه یې وسوزئ:
- د وزن د ضایع کولو لپاره کار کول څنګه
- ستاسو د Pilates ټولګیو د کچې لوړولو څرنګوالی
- د پالیسیو اندازه کول Pilates Burns
ستاسو د وزن او ضایع کولو احتمال زیاتولو لپاره بله لاره دا ده چې ستاسو د ورزش پروګرام کې د کولوری سوځیدنې فعالیتونه زیات کړي.
2 - د Pilates تجهیزاتو سره د موټرو غوړ جوړول
Pilates د اوږدې، ځلې لیدل شوي عضلاتو د جوړولو لپاره پیژندل کیږي، او عضلات ښه وینډوز دی.
د Pilates چټ تمرینونه به تاسو پیل کړي، مګر په یو مشخص ټکی کې، تاسو به د پلېس مقاومت تجهیزات اضافه کړئ ترڅو د عضلاتو، پیاوړتیا او طمین جوړولو لپاره. ډاډ ترلاسه کړئ چې د Pilates تجهیزاتو په کارولو کې سم لارښوونې ترلاسه کړئ.
د Pilates تجهیزاتو په اړه زده کړه:
- د Pilates تجهیزاتو پیرود لارښود
- په عکسونو کې د کوچني پایپ تجهیزات
- په انځورونو کې د Pilates لوی تجهیزات
- د Pilates تجهیزات وپلټئ
- د Pilates Equipment Equipment Reviews
3 - د Pilates د وزن کموالي DVD واخلئ
د Pilates ډیر وزن د ضایع کولو DVDs د کارت او پیاوړي روزنې سره یوځای کیږي. دوی معمولا د Pilates تجهیزاتو کوچنۍ ټوټې لکه څنګ ، گیندونه او بډونه کاروي . د Pilates وزن وزن ضایع کول په دې کې ګټور دي چې دوی تاسو ته قوي ورزش درکوي، دوی په کور کې د کار کولو لپاره تمرکز کوي ، او دوی د تاسو د کار کولو ډیزاین کولو لپاره نوي نظرونه ورکوي.
د Pilates DVDs بیاکتنه چې د وزن د ضایع اهدافو سره مناسبه ده:
- د وزن ضایع کول Pilates
- ونسور Pilates سپر مجسمې
- Stott Pilates د ځواک پیډ صحی مرکز
- د Pilates ډیویډ بیاکتنه
4 - د Pilates کلاسونو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ
د Pilates ټولګی ته ځي ډیری دلیلونه شتون لري او دوی په بشپړ ډول د کور په کار ګومارلو پورې اړه نلري. تاسو به وغواړئ یو ښوونکټر ولرئ چې کولی شي تاسو وساتي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بشپړ بشپړ وړتیا سره کار کوئ. همدارنګه، ټولګي ته د تګ کولو تر ټولو غوره دلیل د ګروپ ځواک د وزن د ضایع کولو وسیله ګڼل کیږي.
که تاسو غواړئ چې په صحي توګه وزن له لاسه ورکړو، په منظمه توګه تمرین مهم دی. د ټولګي ټولګړی غړی به تاسو ته دا هڅولو لپاره هڅی وکړی. برسیره پردې، څیړنې ښودلې ده چې تاسو څوک د وزن او تغذیې په کچه د لوی نفوذ لرلو سره وخت لګوي.
5 - د روغتیا او وزن د ضایع لپاره وخورئ
د هغې شاوخوا شاوخوا ندی لیدل شوی - د مناسبو خواړو او تمرین مناسب ترکیب د ضایع وزن لپاره دی. د وزن د ضایع لپاره مناسب غذايي معنی داده چې یو غذايي توکی دواړه غذایی او کم کیفیت لري چې دا د وزن کمولو کې ستاسو سره مرسته کوي. تمرین، Pilates یا بل، ستاسو وزن سره له وزن سره مرسته نشي کولی مګر تر هغه چې تاسو سوځیدلي کم کیلوری یې وخورئ.