"زه واقعا غواړم چې د جمې ته لاړ شم. دا لومړنۍ شی ده چې زما مراجعینو، جیسیکا * وویل، کله چې هغه زما د شخصي روزونکي په توګه کار کاوه. کله چې ما له هغې څخه وپوښتل چې ولې یوازې د جم بڼه نه اخیستل کیږي، هغې وویل: "ایا ځوانه یاست؟ زه به له دې ځای څخه غلا واخلم."
دا بدبخته ده، مګر ډیری خلک د جم سره د یوځای کیدو په فکر کې ډاريږي.
په یوه پراخه پرانیستې خونه کې چیرته چې سلګونو پراسرار ماشینونه سخت دي او څه شی دی دا دی چې غړي ښکاري او په ریښتیا پوهیږي چې دوی څه کوي. دا ګرانه نه ده چې وګورئ چې ولې ډیری خلک فکر کوي چې دوی د شکل سره یوځای شي چې د جم سره یوځای شي.
ښه خبر دا دی چې د کوم ځای او کار ځای په کوم ځای کې شتون لري او هر جم مختلف ډول ډول فضا وړاندې کوي. چیلنج د هغه چا پیدا کول دي چې تاسو ته د هرکلي احساس کوي.
ولې جیمان ډار کولی شي
د جم په نیولو سره کولی شي د پښو لپاره هر څوک وباسي، آن تجربه تجربه کونکي. ما ډیر شخصي شخصي مراجعین له ما سره د لومړي ځل لپاره جمیل ته ځي، د دوی په مخونو ویره کې د ډار لید، ځکه دوی حیران دي چې دوی دوی جامو لري ... زه څومره ډول شکنجه کولم دوی به د ټولو خلکو په وړاندې وګوري. دا عادي خبره ده چې تاسو د جمو سره یوځای شئ کله چې تاسو د جم سره یوځای شئ او دا ګرانه نه ده چې وګورئ ولې کله چې وګورئ ځینې روغتیایی کلبونه څنګه جوړ شوي دي:
- خلاص ځایونه - که تاسو د ورکشاپونو په اوږدو کې د محرمیت په لټه کې یاست، د لوی جیم سره یوځای کیدل ممکن ستاسو لپاره وي. په ډیری روغتیایی کلپونو کې، د کار کولو ساحه د کارت ماشینونو سره پرانستې دي چې د یو بل او وزن لرونکي ماشینونو څخه وروسته په فرش کې تیریږي. ځینې ډلې د تشنابونو خونې کیدای شي د کړکۍ سره چمتو شي نو خلک کولی شي چې وګوري او کله چې یوازې د تمرين سره پیل شي نو دا ناامنه کول دي.
- د منلو وړ ماشینونه - کنډلونه، موټرسینډي، غیرسلکي روزونکي ، بالونه، بډونه، وزن ماشینونه ... ټول هغه تجهیزات کولی شي ډیر ګډوډ وي که تاسو هیڅ کله مخکې دوی نه وکارولی. د بې خوبۍ د ویرې ډار هغه څه دي چې موږ ټول هغه تجربې په وخت کې کوو کله چې نوي شيان هڅه کوله او غوره انتخاب کولی شي د دې ویره اضافه شي.
- ځغلنده پلورونکي - د جیم څخه لیدلو لپاره د زړورتیا کار کول د ځینو خلکو لپاره ستونزمن کیدی شي او که چیرې تاسو شرمیږئ، یو تیریدونکي پلورونکي ممکن تاسو ته هم ویره ورکړي. ټول روغتیایی کلپونه داسې نه دي، مګر ډیری یې پر تاسو فشار راوړي چې فشار راوړي. ډیری خلک پخپله د خپل زیږون زېږېدنې پرمهال په دې باور دي چې دوی په ټوله کې غړیتوب غواړي.
- سخته تجربه کونکي - هر جم جمله تنظیموي او ځینې وختونه یو خطرناک وي چې تاسو یو صادق غلطی (لکه د ماشین په اوږدو کې ډیر اوږد وخت نیسي یا ستاسو وزن په سم ځای کې نه اچوي). که څه هم تاسو به ومومئ چې ډیری غړي ګټورې او ښې دي، نو ټول جم جمونه نه نوي نوښت سره صبر کوي او کولی شي د دې ډول خلکو سره جمایه نیسي.
- ښکلي خلک - بیا دلته ښکلي خلک دي. که څه هم د مختلفو جمو ویالو، لوی او کوچني شتون شتون لري، تل به هغه کسان وي چې داسې ښکاري چې کامل وجود ولري. ډیری نوي نوي کوالی شي کله چې دا وګوري، ډارول کیدی شي، په یاد نه وي چې هرڅوک په پیل کې یو ابتکار یا بل بل پیل کوي.
که تاسو د جریمو لخوا ډارېږي، مګر تاسو اوس هم هغه ځای غواړئ چې تاسو کار کوالی شئ، هلته ستاسو لپاره یو څه نورې لارې شتون لري. دا ټول لږ وخت نیسي او تحقیق دی چې تاسو لپاره مناسب ځای پیدا کړي.
ستاسو روغتیا کلب غوره کول
ډیری فکتورونه په پام کې نیولو سره کله چې روغتیایی کلپ غوره کړي، د موقعیت څخه د غړیتوب فیس او قراردادونو څخه فکر وکړي. مګر د دې مسلو څخه هیڅ یو که چېرته مناسب ډول فضا نه وي. کله چې د جم په لټه کې شئ، تاسو غواړئ هغه ځای ومومئ چیرته چې آرامۍ احساس کوئ او ممکن ممکن تل د نږدې چینلونو څخه نه وي لکه 24 ساعته فټس، د بالی، سرو زرو، یا د ژوند چاپیریال روغتیا.
که څه هم دا ډول ژبو معمولا د خدماتو او ټولګیو پراخه لړۍ وړاندې کوي، لوی ځایونه او ځینې وختونه پرله پسې پلور پلورونکي کولی شي د ځینې لپاره د ناامنه کولو سبب شي. د ډیرو انفرادي او پاملرنې پاملرنې او همدارنګه د یو ښه راغلی فضا لپاره، د دې نظرونو ځینې نظریات وګورئ.
YMCA
YMCA د غیر انتفاعي ټولنې خدماتي سازمان دی چې د کورنۍ روغتیا او روغتیا په اړه تمرکز کوي. که څه هم هر یو توپیر لري، ډیری ډیری آرام چاپیریال، دوستانه کارکونکی او د کورنۍ لپاره یو ځای ځای لري چې یوځای تمرین وکړي او یوځای لوبه وکړي. خپل سیمه ایز YMCA کې وګورئ چې وګورئ کوم ډول پروګرامونه چې دوی یې وړاندیز کوي، د ماشومانو او لویانو لپاره.
د يهودو ټولنې مرکزونه
JCC یو بل د کورنۍ دوستانه ځای دی چې د جم کاري ورکشاپ هرڅه وړاندې کوي د فټبال فټیوګیو ته. د YMCA په څیر، دوی د ماشومانو لپاره د ډیری کمپونو او پروګرامونو وړاندیز کوي او همدارنګه د ورځې پاملرنې خدمتونه وړاندې کوي. او تاسو باید د یهوديانو سره یوځای شي.
د ځایی تفریح مرکزونه
ډیری ښارونه او ښارونه د پارک او تفریح ډیپارټمنټ لري چې د لویانو او کوچنيانو لپاره) د لویانو او ماشومانو لپاره (د فټیوټ مرکزونه، د کوچنيانو پروګرامونو او نورو لپاره وړاندې کوي. دا ډول ځایونه ډیر ځلی د نورو کټګوریو په څیر د 'کټور' په پرتله آرام او آرام دي. تاسو ډیری وختونه د فزیکي ټولګیو (لکه یوګ یا تای چی) سره یوځای کولی شئ پرته د جم جم څخه ګټه واخلئ او دا یو ښه ځای دی چې ستاسو ګاونډیان پرته له کوم احساس سره چې تاسو په سیالي کې فضا کې یاست. د خپل محلي پارک څانګې سره وګورئ تر څو معلومه کړئ چې ستاسو په ښار کې څه شتون لري.
د روغتون پر بنسټ جیمزونه
ډیری روغتونونه اوس مهال د جم خدمتونه وړاندې کوي، دا یو غوره انتخاب دی چې آیا تاسو روغتیایي حالت لرئ که نه. د دغو ډول ډول جمهوری کارکونکي عموما ډیر ښه روزل شوي دي، البته، که تاسو ورته اړتیا لرئ نو طبی مشورې ته السرسي لرئ.
یوازې ښځینه کلبونه
دا ډول ډول کلپونه (لکه Curves) معمولا د 30 دقیقو سرکونو وړاندیز کوي چې د یو ورزش په برخه کې د ځواک او هوایی زده کړې روزنې سره. ځکه چې دوی یوازې ښځې دي او هیڅ ډول خنډ نه لري، ډیری ښځې د دې چاپیریال کې د کار کولو په مناسبه توګه زړه نازړه احساسوي. نیمګړتیاوې لومړی، دي، د اوږدې مودې لپاره ورته کار کول کولی شي د وزن ضایع کولو او بورډ المل شي. دوهم، د هايډروليک ماشينونه د وزن لرونکى سټراټيک حرکتونه (د وزن کموالى) مخه نيسي. که څه هم Curves ادعا کوي چې دا خوندي دی او ټپی کموي، دا په حقیقت کې معنی لري چې عضلات په فعال ډول روزل شوي ندي. عضلات اړین دي چې وزن پوره کړي (آیا دا د ماشینونو سره وي یا د ماشوم غوره کول) د بشپړ حرکت له لارې. بیا هم، دا د پیل لپاره غوره ځای کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د میاشتې تر میاشتې پورې پاتې شئ.
د شخصي روزنې سټوډیو
ډیری شخصي روزل شوي سټیټونه کوچني او د لوی ژبو په پرتله یو څه نور کورونه دي. تاسو ممکن د دې ډول چاپیریال کې د کارکونکو لپاره ډیر آرامۍ ومومئ او ممکن تاسو د روزونکي سره شخصي ناستې وټاکئ. یواځې مخنیوی دا دی چې تاسو معمولا نشي کولی د هغې څخه ګټه واخلئ لکه څنګه چې تاسو جملم ولرئ) د مثال په توګه، د کار لپاره د هر وخت لپاره ښکاره کول (مګر یوازې د انفرادي غونډو لپاره ستاسو د روزونکي سره.
په جم کې ستاسو باور جوړ کړئ
که تاسو پریکړه وکړئ چې د جم سره یوځای شئ، ځینې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ تجربه اسانه او ډیر خوښي وړ وي:
- یو پوهاوی ترتیب کړئ . ډیری جریمې نوي غړي وړاندیز کوي چیرته چې روزونکی تاسو ته نږدې ښيي او تاسو ته یې د ماشینونو کارولو څرنګوالی درکوي. دا خدمت عموما وړیا دی او کله چې تاسو پوهیږئ چې ماشین څنګه کار کوي، تاسو به د خپلو کارونو لپاره د ښودلو په اړه ډیرې آرامۍ محسوس کړئ.
- یو شخصي روزونکی ګمارل یو شخصي روزونکی کولی شي ستاسو د اهدافو پر اساس د بشپړ ورزش سره تاسیس کړي. هغه یا تاسو کولی شي تاسو ته په ښه بڼه روزنه ورکړي، تاسو ته درس ورکوي چې څنګه د ماشینونو کارولو لپاره کار واخلئ او ستاسو مالتړ به څنګه چې تاسو نوي فعالیتونه زده کړئ.
- د یو دوست سره کار کول دا تل د اسانتیا سره یو څه کولی شي او د جم سره تګ ته د ملګروملتونو سره ډیر اسانه وي. یو ملګري یا خپلوان د ورته اهدافو سره ومومئ ترڅو د جم سره یوځای شئ، که تاسو کولی شئ.
- لږ مصروف ساعتونه غوره کړئ . ډیری ژبی د سهار وخت، د غرمې وخت، او د کار څخه وروسته بوخت دي. د خلکو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د کارګرې د نیمه ماسپښین یا حتی د شپې ناوخته مهال ویش وکړئ، که دا ستاسو لپاره کار کوي.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې جم د هر چا لپاره نه دی، نو تاسو باید داسې احساس ونکړئ چې تاسو د یو ښه ورزش ترلاسه کولو لپاره یوځای شئ. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل کور جم جم کړئ ، د ورکشاپ ویډیو کار واخلئ یا بهر بهر خپل کارتونه واخلئ. د ورزش نظریاتو لپاره، د وړیا ورزش تمریناتو لپاره د ورزش کار مرکز ته لاړ شئ . تاسو کولی شئ د کور شخصي روزونکي په کار ګومارئ ترڅو د نورو تجربه کونکو توپیر پرته د یو بل لارښوونې ترلاسه کولو لپاره. د اړتیاوو د پوره کیدو لپاره ډیری انتخابونه شتون لري، نو تاسو ته یو څه وخت ونیسئ ترڅو ستاسو لپاره د آرامۍ او مالتړ کونکي چاپیریال ومومي.