هغه اساسات زده کړئ چې Pilates یې د نورو تمرینونو سیسټمونو څخه جلا کوي
Pilates د تمرین یوه بڼه ده، د ملاتړ وړ اغیزمنې، ښې خوځښت لپاره د اصلي ځواک ، انعطاف، او پوهاوي له لارې د بدن متوازن پرمختګ ټینګار کوي. دا د جوزف پیلیټس لخوا جوړ شوی او د Pilates Method په نامه هم پیژندل شوی.
څوک چې د پیلوټانو څخه ګټه اخلي؟
داسې ښکاري چې هرڅوک کولی شي د Pilates کار وکړي یا د Pilates مشق پروګرام پیل کولو کې لیوالتیا لري.
په حقیقت کې، د Pilates د طریقې په اړه ترټولو غوره شیان دا دي چې دا د ډیرو خلکو لپاره ډیر ښه کار کوي. ورزشکاران او رسوونکي د هغې څخه خوښ دي، لکه څنګه چې سينريان ، ښځې د اميندوارۍ څخه بيرته راګرځي، او هغه خلک چې د فزيکي بيارغونې په مختلفو مرحلو کې.
د Pilates تمرین کولو لوړې ګټې عبارت دي له قوي، اوږده، لینر، او د فضل او آسانتیا سره د هرڅه کولو توان لري. اتصالات د Pilates سره د شکل په اخیستلو او د Pilates بدن جوړولو په اړه خبرې کوي.
Pilates د تطبیق وړ طریقه ده
د تمرین تفسیر د مختلفو خلکو سره د Pilates بریالیتوب لپاره کلیدی دی. ټول تمرينونه د بدلونونو سره جوړ شوي دي چې کولاى شي د کار په توګه خوندي شي او يو کس په هر سطح کې ننګونه وکړي.
اصلي ځواک
اصلي ځواک د Pilates مشق بنسټ دی. اصلي عضلات د ګيډې او شاته داخلي عضلات دي. کله چې اصلي عضلات پیاوړي وي او د دوی دندې ترسره کوي، لکه څنګه چې دوی په Pilates کې روزل شوي دي، دوی د نخاعي او حرکت مالتړ لپاره د ټیټ نور لوړ عضلاتو سره کار کوي.
لکه څنګه چې تاسو خپل اساسي ځواک ته وده ورکوئ تاسو په ټوله ټوله نړۍ کې ثبات ټینګ کړئ. دا یو له هغو لارو څخه دی چې Pilates خلکو سره مرسته کوي چې د درد درد سره مخ شي . لکه څنګه چې ټانک په سمه توګه ثبات لري، په شا کې فشار فشار راشي او بدن کولی شي په ازاده او اغیزمن ډول حرکت وکړي.
د شپږ پیلوټ اصول
دا شپږ Pilates اصول مرکزونه، کنترول، فضا، تنفس، دقیقه، او غلظت دي.
دوی د لوړ کیفیت لرونکي پیلوټز په کار کې اړین اجزاو دي او همدارنګه د Pilates فلسفه بنسټونه دي. د Pilates میتود تل د کمیت پر کیفیت ټینګار کړی، او تاسو به ومومئ، د تمرین ډیری سیسټمونه، د Pilates تمرینونو کې د هر حرکت لپاره ډیر تکرار شامل ندي. پرځای یې، هرې تمرین په بشپړه توګه ترسره کړئ، دقیقیت سره، په لنډ وخت کې د پام وړ پایلې حاصل کوي په پرتله به یې د هر یو تصور وکړي.
د تمرین یوه ځانګړې طریقه
د کور پیاوړتیا او ټراسي ثبات، د شپږ پیلوټ اصولو سره سره، د Pilates میتود د ډیرو نورو تمرینونو څخه جلا کړی. د وزن اخیستل، د بیلګې په توګه، کولی شي د لاس یا ټیټ ځواک باندې خورا پام وکړئ پرته له دې چې دا برخې د بدن نورو برخو پورې تړلې وي پرته له دې چې ډیرې برخې ته ورسیږي. حتی چلول یا تیغام کولی شي د ټولو لاسونو او پښو په څیر ښکاري، د فلیپ یا ډیره سخته کور سره. په پاى کې هغه کسان چې په رښتيا په سپورت کې بريالى کيږي د اصلي عضلاتو کارولو زده کوي، مګر په Pilates کې، دا ضمني کړنالره له پيل څخه زده شوې ده.
مټ کار او وسایل
د Pilates تمرینونه د یوځمکې یا د تمرین په وسایلو کې چې د جوزایټ پیلیټس لخوا پرمخ وړل شوي وي په سر کې ترسره کیږي. د Pilates د کار کولو وسایل عموما د نبیلانو او مقاومت څخه د برخه اخیستونکي د خپل وزن وزن په ماشین کې کاروي او د چشمانو کچه یې فارغ کړې.
اصلاح کونکي شاید د مقاومت تجهیزاتو ترټولو مشهوره برخه وي چې تاسو به د Pilates سټیډیو کې ورسره مخامخ شئ.
جوزف پیلیټس
د تمرین پیلیټس میتود د 1920 په لسیزه کې د جوزایټ پیلیټس لخوا چمتو شو. دا په اصل کې د جنګ بندیانو لپاره د بیارغونې یو پروګرام په توګه کارول کیده او وروسته د هغه څوک لپاره چې د لوړې سطحې فټس غوښتنه کوي خورا لوی ګټو و. دا کار د څو کلونو په اوږدو کې د پیلوټ د شاګردانو د یوې کوچنۍ ډلې له خوا ژوندی ساتل شوی و، تر هغه پورې چې دا په تیرو څو لسیزو کې مقبولیت نه درلود. د ساینس تمرین د اصولو سره یوځای شوی چې پیلیټس یې ټول په تدریس بوخت دي، او اوس تاسو د نن ورځې شتون لپاره د Pilates کارونو بډای ارتقاء څخه خوند اخلی.
په پیل کې پیل کړئ
Pilates د ټولګیو او د کور د کارونو د ترکیب له لارې تر ټولو غوره زده کړه ده. تاسو کولی شئ د پیل پیل پیلونکي پروګرام سره سم پیل کړئ.