که تاسو Pilates کوئ او د تمرین نور ډولونه ستاسو په اونۍ کې معمول ته اضافه کړئ، تاسو د روزنې روزنه یاست. د دې کار کولو لپاره ځینې ښه دلیلونه شتون لري. دلته ځینې دي:
- Pilates تمرینات د فعال فټس په لور روان دي، پدې مانا چې پیلیټس تاسو ته ښه درکوي، په عموم ډول، د فعالیت وده او په نورو فعالیتونو کې د ژوبل خطر خطر کموي.
- د کراس روزل چې د ځواک روزنې سره د کارت سره یوځای کیږي، ویل کیږي چې په لوړ شکل کې د السته راوړلو غوره لاره ده او د متحده ایاالتو کونسل په تمرین کې سپارښتنه کیږي.
- د کراس روزنې د ورزش دوام کولو لپاره د نوعیت دوام ساتي.
د کراس روزنې کې ځواک او لچکتیا
په مساوي ساده کولو کې، Pilates د متقابلې روزنې روزنیز پروګرام روزنیز اړخ دی. Pilates ډیرې ګټې لري ، په دې کې دا پریښودل سخت دي. مګر د دې لپاره، راځئ چې پیل پیلس د ځواک روزنې په توګه وګورو او دا څنګه د نرموالي زیاتولو مالتړ کوي. ځواک او نرموالى د کراس روزونکو لپاره ځانګړې ګټي دي.
د Pilates میتود په اساسي قوت کې تاسیس شوی. د Pilates چټک او د وسایلو تمرینونه د بدن مرکز نه بهر بهر عضلات پیاوړي کوي بلکه د نسوا، پیٹ، او وروسته د اصلي عضلاتو ژور داخلي ثبات پذیران. اصلي قوت د شا او غاړې ملاتړ کوي، موږ ته صحتمند تغذیه چمتو کوي او د ملګرتیا څخه پاکولو لپاره د فشار طبیعي نښو ته اجازه ورکړو.
دا ډول ځواک او د لچک وړتیا روزنه په هر ډول ډول د روزنې روزنې فعالیتونو ته ښه ترجمه کوي.
د Pilates چټک کار د بشپړ بدن ورزش دی او د اصلي ځواک پراختیا لپاره حیرانتیا لري. په هرصورت، که تاسو غواړئ چې ستاسو د ځواک روزنې لپاره په ځانګړي توګه Pilates پورې اړه ولري، تاسو به ممکن د مقاومت تمرینونه چې د لوی او وړو Pilates تجهیزاتو سره ترسره شوي وغواړئ.
دا به ستاسو د محدوديتونو او اساسي عنصرونو د پياوړتيا لپاره ستاسو اختيارونه پراخه کړي.
ډیری خلک د اوږد، ځیر لیدونکو عضلاتو څخه چې د پیلوټونو څخه راغلي دي ارزښت لري او د معتبر، منځنۍ ځواک روزنې لپاره چې پیلیټس چمتو کوي د کچې سره مطابقت لري. د Pilates مقاومت روزل دومره پیاوړي دي چې تاسو فعاله بریښنا درکړي، د هډوکي جوړولو کې مرسته وکړي، او نور کلوريز وسوځوي ځکه چې عضلات د کلیور برنر دی. که تاسو نور ځواک او عضلات غواړئ، تاسو ممکن په ډیرو دودیزو وزنونو کې د مخلوط سره مینځلو غور وکړئ. Pilates به ستاسو سره د مناسبه قطار، د حرکت ډیره برخه، او متمرکز تمرکز سره وزن وزن کې مرسته وکړي.
ستاسو د کراس ټریننګ کې Pilates زیاتولو سره، تاسو به دا د ډنمارکي ډډونو، قاتل لوړ ګامونه، او د خاورو راکټي بریدونو په اسانۍ سره اسانه شي. د Pilates تمرین کولو سره، تاسو به ستاسو د فټنس کیفیت ښه کړي، د زیانونو د زیانونو لپاره ستاسو خطر راکم کړئ او ستاسو د چټک پرمختګ ته به وده ورکړئ. نه یوازې تاسو به په یوه ورځ کې ډیر زیانونه وګورئ، تاسو به په غوره اندازې سره هغوی ته لاړ شئ.
ایریک هورسټ، د ماهرین راکټ ډبرې
کارتیو او Pilates Cross Training
لکه څنګه چې تاسو په پورته ذکر شوي ټکي کې ګورئ، Pilates cross د هر څه سره ښه روزنه کوي. Pilates او یوګا یو مشهور ترکیب دی. مګر د زړه د روزنې روزنه لکه د زړه او فنګسونو پیاوړتیا، د فشار کمولو، او د انرژۍ کچه لوړه کول، تاسو ممکن غواړئ د کراس روزنې Pilates په اړه د ځینو پورته کارتو مشقونو لکه د چلولو او چلولو په اړه فکر وکړئ.
د انټرول ټریننګ هم د یو مشهور کارت کارت غوره کیږي. دا به په ځانګړې توګه ریښتیا وي که تاسو د وزن له لاسه ورکولو سره مینه لرئ. د ځواک روزنه چې د کارت او ښه غذايي انتخابونو سره د وزن د ضایع کولو لپاره غوره فورمول دی - که څه هم Pilates د وزن کموالي سره د کارت سره یا مرسته پرته مرسته کوي .
د کراس زده کړې څرنګوالی څنګه
د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو الرښوونې څرګندوي چې لویان لږ تر لږه دوه اونۍ پیاوړي کوي) Pilates (یا لوړ شدت لرونکي عضلات کوي. لارښوونې د لږ ترلږه دقیقه 2 ساعته او 30 دقیقې وړاندیز کوي چې په اونۍ کې د 10 دقیقو هرې برخې په ایروبیک فعالیت کې) کارتیو (، په ټول اونۍ کې خپور شي.
دا کمونه دي. تاسو کولی شئ د نورو څخه کار وکړئ. د Pilates بشپړ ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله ترسره کړئ.
د کراس زده کړه په حقیقت کې د تمرین ډولونو سره یوځای کول دي. په دې رڼا کې، کارونه کول، لکه یوګا او Pilates په عین ورځ کې، د مثال په توګه، کیدای شي ښه وي. له بلې خوا، د کارت او ځواک روزنه په مختلفو ورځو کې تر سره کیږي. په دې لاره تاسو به د یو یا بل کار کولو لپاره ستړي نه یاست، او ستاسو عضلات د آرامۍ او ترمیم لپاره یو فرصت ترلاسه کوي - دا چې تاسو په حقیقت کې د ځواک او پایښت رامینځ ته کول دي. دا یو ښه نظر دی چې ستاسو د اونۍ په ورځ کې د تمرین شدت کچه بدله کړئ. د هر یو بل ورځی کارتیو وروسته بیا ځواکمن پروګرام د درنو او روښانه کارونو بدلولو سره یو ښه انتخاب دی.
خلک اکثرا د پیلوټ د تیریدو کچه کمه کوي. ما ډیری بریښناليکونه درلودل چې تصدیق یې کړی چې خلک دومره ډیر پیژني چې په ورته ورځ د Pilates ټولګي او کارت ترسره کړي. لکه څنګه چې تاسو د کراس روزنې پیل کړئ، په بدیل ورځو سره پښو کړئ یا د کارتیک په ورځ د Pilates کارټ ډیری وکړئ.