د یوګا ترسره کولو ډیری وختونه ډیری ګټو وړاندیز کوي ، پداسې حال کې چې تاسو د خپل بدن په اړه ښه احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو پیاوړی او لچک وړ یاست، ستاسو عضلاتو ټیم کول، فشار فشار کول، او ستاسو د رواني او فزیکي سوکالۍ ښه والی. مګر تاسو څنګه کولای شو د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړو؟
کوم یو څه نشي کولی
د هر ډول یوګګ عملی کول به ځواک رامینځ ته کړي، مګر مطالعات ښیې چې یوګا ستاسو د زړه اندازه ډیره اندازه نه کوي ترڅو دا د تمرین یوازینۍ بڼه جوړه کړئ چې تاسو یې د پونډو بیدلو ته اړتیا لري.
د وزن د کمولو لپاره تاسو باید روغ رمټ وخورئ او کلینیکونه وسوځوئ چې د تمرین کولو له لارې ستاسو د زړه کچه په منظمه توګه راټیټوي. د خورا پیاوړې یوگا شیلید کولی شي د سوګ یوګا په پرتله ښه ورزش چمتو کړي، مګر که د وزن ضایع ستاسې اصلي هدف وي، تاسو به د یوګا سره د چلولو ، چلولو، یا کوم بل ایروبیبی تمرین سره چې تاسو یې خوند اخلئ سره یوځای سره یوځای کړئ. بیا هم، یوگا کولی شي د وزن په ضایع کولو کې مهم رول ولوبوي.
کوم څه کولی شي
په داسې حال کې چې په کلوريیزونو کې د مساوي وزن په اندازه د کلورینونو لپاره وزن آسانه کیدی شي، د ډیرو ډیرو بریالیتوبونو سره ستاسو عادتونه د روغتیا غوره انتخاب دویمه فطرت ته راوړي. یوګا مرسته کوي چې ستاسو د بدن سره په ټیټ کولو کې غوره درکړي، خپل ځان ته وده او د خوب احساس احساس کړي. د فشار کمول او په دې توګه د فشار ډوډۍ بله بله لاره ده چې یوګا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو مالتړ وکړي. د صحتمند ژوندانه د ژوندانه د هڅولو له لارې، د یوګاونډي عملیات دا امکان لري چې تاسو کولی شئ د وزن کمښت وساتي.
شاید تر ټولو مهم وي، ستاسو د بدن په اوریدلو کې د یوګا زور ټینګار کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د تیرو پونډو د راټولولو لپاره یې مبارزه کړې وي د سمندر بدلون دی. یوګا د وزن د ضایع کولو لپاره په کلینیکی کړنلارې کې د لوبې کولو لپاره مهم رول لري.
څه ډول یوګا
که تاسو مخکې هیڅکله یوګا ترسره کړی نه وي، نو د باوري کیدو د کچې ټولګیو سره پیل وکړئ ډاډه شئ.
تاسو به د ورزش د ویزاسا په ټولګیو کې ډیری کلوريز وسوځوئ . دا ډول ډولونه معمولا د تیز دریځ لړۍ سره پیل کیږي چې د لمر جذبولو په نوم پیژندل کیږي، وروسته له دې چې د ولاړې پیښو بهیر به کوم چې تاسو به وساتي. یوځل چې تاسو تودوخه یوځل، ژورې برخې او شاخونه معرفي شوي. ویناسسا ډیری مشهور، د خوړو یوګا بیلګې، لکه:
- اشګهګ : اسګهګ یوګا د تمرین یو خورا پیاوړی ډول دی او د هغه ډاکټران د یوګوس څخه ډیری شوي دي. پېل کوونکی اکثرا هڅول کیږي چې د ټولګیو لړۍ ترسره کړي، کوم چې د هڅونې سره مرسته کوي. څرنګه چې اشټاګان هر وخت د ورته لړۍ تعقیبوي، کله چې تاسو دا ترتیب زده کړئ، تاسو کولی شئ په هر وخت کې په کور کې یا په مایسور -سټیل ګروپ کې شامل شئ، په کوم ځای کې ښوونکي شتون لري مګر هر زده کوونکی په خپل سرعت کې ځي.
- د پاور یوګا : بریښنا یوګا په جمو او روغتیا کلبونو کې خورا مشهور دی، که څه هم دا په پراخه توګه یوګاپور شوي یوګاډیو کې هم شتون لري. پاور یوګا د اسټاګا د تودوخی او شدت رامینځ ته کولو پر بنسټ والړ دی پداسې حال کې چې د ثابتې لړۍ سره ویشل کیږي.
- هوټیوګا: ویاناسا یوګ په یوه ګرم خونه کې ترسره شوي د دې لپاره چې تاسو د بالټونو پسې به تضمین کړئ. پوه شئ چې Bikram او ګرم یوګا سمه نده. بيکرم د تودوخه يو غوره بڼه ده، کوم چې د پايو يو سلسله لړۍ لري، او په حقيقت کې، د بنسټ ايښودونکي Bikram Choudhury لخوا يو سکرپٹ جوړ شوی. په دې ورځو کې د ګرمو یو شمیر نور ډولونه شتون لري چې د ګرم خونو څخه کار اخلي مګر د Bikram لړۍ ندي.
نرم یګا ، په داسې حال کې چې د کم کیفیتونو سوځول، لا تر اوسه ستاسو بدن ته د پاملرنې او پاملرنې لپاره یوه غوره لار ده.
- هتا یوګا : پداسې حال کې چې د هات ټول ټولګي نرم نه دي، دا اصطالح د یوګا سټیوګانو لخوا کارول کیږي ترڅو هغه ټولګی روښانه کړي چې ویانا نه وي. ستاسو په سوو یا جم کې وپوتئ.
- زه انډولینګ یوګا : لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، انټیلال د ژوندانه ژوند ژوند کولو هدف سره د بدن او ذهن یوځای کولو په اړه دی. دا یوه داسې تګلاره ده چې کولی شي د هغو خلکو ګټه پورته کړي چې د دوی له بدن څخه جلا جلا احساس کوي.
- کripوګ یوګا : کیپروalu هغه طرز دی چې د عمل او بدن د ټولو کچو د پرانستې منلو لپاره پیژني. د دې انفرادي کړنلارې دا د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب دی چې د ډلې په ټولګي کې برخه اخلي.
په کور کې د یوګا ترسره کول
تاسو کولی شئ په هغه کور کې یوګا ترسره کړئ چې تاسو ټولګي نه شي کولی. آنلاین یوګ ویډیو ویب پاڼې دا آسانه کوي چې ستاسو د ژوند کولو کوټه کې تمرين وکړي. د یوګا ګټو ته د زیاتوالي لپاره، دا ډیره ښه ده چې هره ورځ څه وکړي. د کور د تمرین تمرین پیل بل بلل کیږي. د یوګا ګټه دواړه ذهني او فزیکي دي، دا د ډیری بریالیتوب د وزن له لاسه ورکولو د رژیمونو یوه برخه ده.