اډیډین بینه د بطن بند دی. دا د دری داخلي بدن "تالاب" دویمه برخه ده چې د اسانا او پرانامما په عمل کې کارول کیږي ترڅو په بدن کې د انرژۍ جریان کنټرول کړي. هر تالا د بدن یو ځانګړی برخه مهر کوي. لمړی تالا د مول بده (جریان بند) او دریم د جلندهنه بنده (د سولو تالا) دی. کله چې ټول درې سره یوځل کارول کیږي، دا د میه بنده په نوم یادیږي، چې دا د لوی تالاش معنی لري.
په سنسینډ کې ، uddiyana (کوم چې اعالن شوی دانا) معنی لري "پرواز"، "کوم چې په سمه توگه د ګل احساس احساسوي او تر دې چې دا دا اړتیا لري. د اډیانا بینا ټون، مساجات او د پوټکي ارګانونو او د داخلي ژورو عضلاتو پاکول.
د اډیډیا بنده څنګه ښکیل کړئ؟
دا آسانه ده چې د الدین بنده زده کړه په موقتي حالت کې له هغه وخته چې د بدن فشار نه وي. راځئ چې د یوګ د چټک په څیر د خپلو پښو سره ودریږو. خپل گوټونه لږ لږ کړئ او خپل کتان ستاسو د ګوتو پورته پورته سترګو ته راوړوئ. خپل لاسونه په مستقیم ډول وساتئ.
د موهن بنده په ښکیلولو سره پیل کړئ. په لنډ ډول، دا د پیروسي فلور چمتو کولو له لارې ترسره کیږي چې د پرینیم څخه پیل شوي. یوځل چې مو مولا بنده کړی، خپل تنفس وباسئ، بیا غلط جزا واخلئ. د دې کولو لپاره، پوټکي ته د هوا هوا پرته له هغې څخه پیټ کړئ او وروسته یې کړئ. دا ډډه په بشپړه توګه پاک کړئ، دا د ریبی پنجج تر شا الندې کړئ.
دا مشوره شوې ده چې تاسو پدې وخت کې جلالهندارا بده هم واخلئ. هڅه وکړئ ترڅو دا دریځ د دریو شمېرنې بډاس سره ونیسو چې د 10 شمېرنې لپاره فعاله وي. خوشې کولو لپاره، نس او غوږ نرم کړئ. تاسو ممکن دا تمرین درې ځلې بیا تکرار کړئ.
کله چې تاسو د خپل د پوټکي عضلاتو د ساتلو لپاره نه کارول کیږي، احساس احساس خورا سخت دی.
تاسو شاید راتلونکی ورځ ناڅاپه غصب کړئ. کله چې تاسو احساس ته ورسیږئ، تاسو کولی شئ په دې پیل پیل وکړو چې د فلورې فلور انځور په مولا کې په طبیعی توګه د نس څخه د انځور او پورتنۍ لور ته لیږدول کیږي، کوم چې د چین د ټک ټک کوي چې د سولو تالا پیلوي. دا د بانډوها یوځای کار کوي.
کله چې ددیدی بنده ته
په Iengar Yoga کې ، د بنده کار عموما د اسانا څخه جلا شوی، اکثرا د عین ناستې په پای کې. اشتاګ یوګ یو بل طریقه وړاندې کوي. په اشفتګ، مول، او الدین بنده کې باید په ټولو مراسمو کې کار واخیستل شي. دا د اسټنګ بنسټیز اصول دی. په هرصورت، uddiyana bandha د اشټاګ سرچینې کې یو څه توپیر تعریف شوی. دا معمولا د ټیم ډیری ډیری پیژندل کیږي، کوم چې دا د نخاع لوري ته راځي مګر نه او د ریبی پنجج لاندې. دا د عادي تنفس کولو سبب کیږي کله چې بانډاس فعال شي.
که بانډاس په نورو ډولونو کې په بډایه توګه تدریس شوي وي، دا د اسټنګ میتود سره ډیره برخه لري، په ځانګړې توګه د وینزوسا شیلونو کې چې د اسټنګ څخه تیار شوي. اودیانا باده په ځینو وختونو کې د پرانیزما د عمل په توګه درس ورکول کیږي، چې د Iengar د تګ سره خورا ډیر دی.
په هرصورت، دا د یوګا په ټولګیو کې ډیر عام دی ترڅو د ګرمو ټنو ساتلو او بحریانو په ډیری موقتي او ځای شوي پوستونو کې د نخاع لور ته حرکت وکړي. دا د ډیرو دودیزو بندونو د عمل زوړ ګڼل کیدی شي.