کله چې زه د پوهنځي څخه فارغ شم، نو د یادونې وړ ده چې هیڅکله د وروستیو آزموینې اخیستلو یا د بل بورکچر او د دندې موندلو په اړه ناسم ترهګرۍ او د پاتې نورو ژوندونو پلټنه کوله. د هغو لویو پریکړو سره چې معامله ورسره وشي، وروستی شی چې زه یې په اړه اندیښمن وم وم، فټ او تمرین کاوه، هغه څه چې زه په پای کې خواشینی وم.
هغه څه چې ما زده کړل هغه دا ده چې د نسبتا فعال کالج ژوند څخه د یو غیر معمولي دندې لپاره کار کول وزن ته رسیدلی شي، یو څه چې تاسو کولی شئ له دې څخه چې تاسو روغ روغتیایي ورځني تاسیس کړئ مخنیوی وکړئ.
تمرین کولی شي فشار درک کړي، تاسو ته د دې لیږد لیږد له لارې آسانتیا برابروي، پداسې حال کې چې په یو وخت کې ستاسو باور زیاتولو ته اړتیا لرئ. تاسو به د کار ځواک ته لویه ګټه ولرئ. د پیل څخه په تمرین کې د کار کولو اسانه ده د دې په پرتله په فشار سره د کاري مهال ویش کې دا وټاکئ.
د دې معلومولو څرنګوالی چې دا څنګه کولی شي ننګونې وي، مګر دا ټول لږ پوهه او پالن لري چې په ښی پښو پیل وکړي.
د پوسټ کالج په نړۍ کې څنګه تمرین وکړئ
کله چې تاسو پوهنتون پریږدو، هر څه بدلونونه - په تیره بیا ستاسو د تمرین عادتونه. ستاسو د انرژۍ سره چې د کار موندلو یا د دندې پیل کولو لګښت لګول کیږي، ستاسو فعالیت کمیږي او ستاسو د فشار کچه لوړه ده. لاندې، تاسو به د ډیری عامو غلطیتونو په اړه ومومئ او څنګه یې تاسو لپاره چمتو کولی شئ:
.1 نور وړیا کارځایونه نشته
که تاسو د وړیا کمپاس جم یا لاس رسی شوي غړیتوب ته السرسی لرئ، نو تاسو باید بشپړ قیمت ولرئ یا د تمرین لپاره نورې الرې ومومئ.
سمه: چیرې چیرې تمرین - که تاسو په بودیجه کې وي، د ډیری فارغانو په څیر، تاسو ته اړتیا لرئ چې د کوم ځای او تاسو تمرین کولو په اړه تخلیقی شئ. ځینې اختیارونه په لاندې ډول دي:
- په کور کې : د لومړني وسایلو سره د کور جیم تنظیمول لکه د ډبببل، مقاومت بډونه او د ثبات ثبات. که پیسې یوه مسله وي، د لارو چارو وسایلو اخیستلو یا حتی د خپل وزن وزن کولو له لارې د پیسو ساتلو لپاره داسې لارې شتون لري. د کور تمرین لپاره کار کولو لپاره نور مفکورې زده کړئ او په کور کې یې کار کولی شئ .
- بهر : چلول او چلن د مناسبو لارښوونو څخه دي چې مناسبه پاتې شي او ستاسو وزن تنظیم کړئ او یوازې د بوټانو ښه جوړه ته اړتیا لري. تاسو کولای شئ د سایټ چلولو هڅه وکړئ، ستاسو په سیمه کې ټینس یا د غوره غوره باسکی لوبو لوبې وکړئ یا ستاسو په سیمه کې د فټیو ګروپونو سره ملګری شئ. د پیل کولو لپاره، د دې بهرنی سرک ورزش هڅه وکړئ.
- په جیم کې : د پیسو خوندي کولو لپاره، کوچني محلي جریان وګورئ چې ټیټ فیسونه) ځینې یې په میاشت کې یوازې $ 9.95 دي، لکه د الینوس کې کارتینین فینټینټ (، د ټولنې مرکزونه، یا ستاسو محلي YMCA، چې معمولا معمولا دومره لوی نه وي روغتیایی کلپونه.
- په دفتر کې : که تاسو دنده لرئ، د خپل سایټ د فټنس مرکز څخه ګټه واخلئ، که تاسو لرئ، یا کوم روغتیا کلب ستاسو شرکت شرکت وړاندیز کوي.
.2 ستاسو مهال ویش
په کالج کې، تاسو ممکن نور آزادي او د تمرین کولو وخت ولرئ. A بشپړ وخت به ستاسو ورځ ډیریږي، د کار لپاره لږ وخت او انرژي پریږدي.
سمه ده: په دې سره فټ کول - د هغه وړیا وخت سره، تاسو باید د کار کولو لپاره وخت ونیسئ لږ کار وکړئ. دا ډیره مهمه ده چې څومره ژر چې تاسو کولی شئ د تمرین معمول جوړ کړئ. که تاسو د دندې په لټه کې یاست نو د خپل ورځنۍ ورځنۍ برخې برخه واخلئ - دا به خپل موخو ته وده ورکړي، انرژی درکړي ترڅو د اعتماد وساتي او ډاډ ترلاسه کړئ. که تاسو مخکې کار کوۍ، خپل شیشین وګورئ او هره ورځ د تمرین ځینې وختونه وخورئ.
حتی که تاسو یوازې 10 دقیقو سره پیل کړئ یا خپل کاري کار وویشئ ، تاسو کولی شئ په هغه وخت کې جوړ کړئ:
3. لږ حرکت، نور سایټ
له ټولګی څخه ټولګی پوری یا د ګوند څخه ګوند ته کولی شی د خوارځواکونو سوځول وشی. د کمپیوټر مخ کې په ورځ کې د اتو ساعته لپاره نزدې کیږي، چې ژر تر ژره د وزن لاسته راوړنې، بیرته راځي او نور درد او دردونو ته الر پیدا کوي.
سمه ده: په دفتر کې د فټ ساتل : تاسو باید تخلیقی شئ که تاسو غواړئ په کار کې فعال پاتې شئ. د هر ساعت څخه د تګ کولو لپاره یو خطر ولیکئ او ځینې تمرینونه یې پیل کړئ یا یې ترسره کړئ . نور نظرونه:
په کار کې د پاتې کیدو په اړه نور ډیر.
- ستاسو د وقارونو سیالیو ته وګرځوئ یا د غرمې په وخت کې یې ودرېږئ
- چلولو، چلولو یا موټرسايکل لپاره کار وکړئ
- پارک لاړ شئ یا په موټر کې شیان پریږدئ نو تاسو باید د ځان لپاره یو دلیل ولرئ
- هره ورځ د دفتر خوندیتوب خواړه ډډه وکړئ او د غرمې لپاره یې ډوډۍ وخورئ، چې په چټکۍ سره د پونډو تاوان کولی شي
- د دې دفتر سیالي څوکۍ هڅه وکړئ
- د غرمې د ساعت ساعتونه
.4 د لومړیتوبونو بدلول
فارغ شوي او په مختلفو نړۍ کې روان دي کیدی شي زړورتیا وي او ستاسو د لومړیتوبونو ټاکلو لپاره ستونزمن وي. تاسو شاید د تمرین تمرکز وکړۍ ځکه چې تاسو د کار موندلو لپاره ستاسو ټول انرژی ته اړتیا لرئ یا د لوی ژوند بدلونونو په جریان کې د کوچنیو اعصابو ویش سره معامله وکړئ.
سمه: د تمرین تمرین کول - خپل ځان یاد کړئ چې ستاسو ورځ ته انرژي اضافه کوي بلکه د احساس احساس کوي چې دا یو څه لرې اخیستل کیږي. د یادولو لپاره نورې ګټې:
- د وزن ضایع کول
- د خپګان او اندیښنې نښې نښانې کمې شوې
- ښه حالت
- ښه خوب خوب
- د ژوند ښه کیفیت
- زیاتې آزادی
د تمرکز کولو او پاتې کیدو په اړه د تمرین کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
که تاسو د اندیښنې پرته پرته د پوهنتون ژوند ته اسانتیا پیدا کړئ یا تاسو ټولې الرې آزاده کړئ، ورزش د لیږد پروسې یوه مهمه برخه ده. په دې پوه شئ چې د کاري ځواک ته ځي د دې معنا لري چې تاسو د بل چا په مهال ویش کې کار کولو لپاره کارول کیږئ او د هغه وخت کنټرول واخلئ چې تاسو یې کولی شئ څومره څومره تمرین وکړئ. اوس مهال پیل به ستاسو په وزن کې په سمه توګه او د مدیریت په کچه ستاسو فشار وساتي.