په تمرین کولو بوخت دي؟ اوس تاسو کولی شئ په کار کې پاتې شئ
دا ستونزمنه ده چې د تمرین کولو وخت وټاکئ، په ځانګړې توګه زموږ د هغو کسانو لپاره چې په دفتر کې کار کوي. دا به ښه وی که تاسو د جمیعت په برخه کې د کار کولو لپاره سرته رسولی شئ یا بهر ته د ځغلولو لپاره لاړ شئ ترڅو ځینې ضرب الاجل وتړئ مګر، له بده مرغه، ستاسو مالک ستاسو د دندې توضیحاتو په حیث ندي شمیرل کیږي.
نو، که تاسو خپل میز ته ځړول شوی یاست، څنګه یې کولی شئ سمه وي؟ دا یو څه وړتیا ترلاسه کوي، مګر که تاسو پاملرنه وکړئ نو په کار کې تمرین کولو فرصتونه شتون لري.
ټول هغه څه دي چې ټوله ورځ په لږه موده کې ټیټوالی لپاره لږ پلان او ځینې الهام دی.
اساسات
تاسو ممکن په کار کې د فعال پاتې کیدو لپاره ځینې ضربونه پیژنئ. کله چې تاسو کولی شئ د سیالیو لیږد کول ، د دروازې څخه تیریږي او دفتر ته ولاړ شئ کله چې تاسو د پیل کولو لپاره ښه ځایونه وئ. له هغې نه، د حرکت کولو لپاره ساتلو لپاره یو څو نور شته دي:
- که دا اجازه درکړل شي، د څوکۍ په ځای د تمرین باله کېکاږئ. دا به ستاسې او ستنې پیاوړتیا پیاوړی کړي او تاسو به هڅه وکړئ پرته له دې چې ستاسو محاسبه باندې کار وکړئ.
- د هر ساعت څخه د وتلو لپاره یو خطر ولیکئ چې تاسو ودریږئ، ودریږئ، وګرځئ او نږدې ګرځي. حتی که تاسو خپل لاس توره کړئ یا ژوره تناسب واخلئ، تاسو به نور خبرتیا احساس کړئ.
- د خونې خونه په بله پوړ کې وکاروئ او زنګونه واخلئ
- د پیروډومیتر یا فعالیت څارنه وکاروئ او وڅارئ چې څومره ګامونه مو اخیستي. د ورځې له 6000 څخه تر 10،000 پورې ګامونه.
- په موټر کې یو څه مهم پریږدئ) ستاسو د غرمې، ستاسو لنډیز، او نور (. نو تاسو باید دا ترلاسه کړئ (او سرونه واخلئ)
- د برېښنالیک پرځای د شریک کار کوونکو لپاره اسناد یا پیغامونه وړاندې کړئ
- ستاسو د غرمې په ساعتونو کې د موټرو شاوخوا یا محلي مالونو ته ولاړ شئ
- د خپل تلیفون لپاره یوه سرچه ترلاسه کړئ نو تاسو د نږدې کیدو په وخت کې حرکت کولی شئ
تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې کوم حرکت د هیڅ چا څخه ښه نه دی، نو داسې احساس مه کوئ چې تاسو باید ټولې ورځې اوږدې نښې ولرئ.
په ټوله ورځ کې د تمرین لنډ لنډیزونه به تاسو سره مرسته وکړي چې نور کلوریزونه وسوزوي او فشار کم کړي.
د تمرین وسیله
که تاسو خپل دفتر ولرئ، د مقاومت بډ ، د وزن وزنونه او حتی د ډبرو ډنډ کې یو څو ځله ډیمبیلونه په پام کې ونیسئ. تاسو کولی شئ په تلیفون کې په ځینو وختونو کې په تمرین کولو سره ټیلفون وکړئ کله چې تاسو په تلیفون کې یاست. که تاسو په یو کبایل کې کار کوئ یا نه غواړئ چې خلک ستاسو په میز کې تمرین وکړي، تاسو ته اړتیا لرئ یو کریس او یو څو لوی، د اوبو بشپړه بوتلونه چې تاسو د ډوببل د تمرین لپاره کارولی شئ.
سرچینې
حتی که تاسو بوخت یاست، هلته داسې شیان شته چې تاسو په خپل میز کې کولی شئ. لاندې وړاندیزونه ویب پاڼې او سافټویر تاسو کولی شئ خپل کاري ورځ ورځني فعاله کړي.
- د دفتر کارمندانو لپاره غوره پایلې
- د دفتر جوړېدو ورزش
- د مسافر انتخاب ستاسو سره نږدې د موټرو لاریو او د لاریو لارو موندلو کې مرسته کوي ترڅو، که تاسو د کار څخه لیرې نه یاست، تاسو کولی شئ د سواری په اړه فکر وکړئ یا کار ته الړ شئ.
- ډایټاپټ یوګ یو داسې سایټ دی چې یوګا یې تمرین کوي تاسو کولی شئ په خپل میز کې صحیح کار وکړئ.
ستاسو دفتر صحبت ملګري جوړول
ستاسو مالک ممکن ونه پوهیږي چې د هغه کارکوونکي به د لږ تمرین سره څومره وي. که تاسو کولی شئ، خپل مالک ته هڅونه وکړئ:
- د کارمندانو لپاره د غړیتوب د کمیدو لپاره د محلي جامو سره کار کول
- د محلي شخصي روزونکو سره کار کول ترڅو د کارمندانو لپاره میاشتني سیمینارونه یا د وړیا بدن فای ټیسټ چمتو کړي. ځینې روزونکي به هم دا وړیا ترسره کړي
- د غرمې یا د کار په جریان کې هره اونۍ یا اوونۍ حرکت کول
- د ورځې په جریان کې تاسو ته اضافي چټکونه ورکړئ چې ژر چټک ګامونه واخلئ
- فعاله شئ. که د باس عملیات ترسره شي، کارمندان به خپل روغتیا ډیر جدي په غاړه واخلي
حتی که ستاسو مالک د تمرین په اړه لږ پام وکړي، تاسو کولی شئ د کار کولو په برخه کې ښکیلو نورو السته راوړلو لپاره ډیر کار کولی شئ. پلان چې د کارکونکو سره یو ځای شي او په کار کې د تمریناتو د لارې په اړه خبرې کوي. یو ګروپ سره یوځای شئ او په سیمه ییزو جیمونو کې شامل شئ (او وګورئ چې دوی به تاسو ته د ډلې رخصت درکړي).
یو شخصي روزونکی وټاکئ چې راشي او ستاسو او ستاسو همکارانو سره د غرمې په وخت کې کار وکړي. ډیری روزونکي هم د ډلو کمښت وړاندیز کوي. د کار ځای کې د تغیراتو هڅولو لپاره ځینې لارې شتون لري، نو نو تخلیقی شئ.