د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 415
Fat - 22g
کاربونه - 40 ګرامه
پروټین - 20 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 1
که څه هم تاسو کولی شو د روغې خوړلو کپ په څیر صحتمند ناسته وکړو؟ ښه خبر - تاسو کولی شئ! تاسو کولی شئ د غذایي موادو اجزاوو لکه د میترو مکھن، شیدې، او د چای تخمونه په خوږۍ کې، په آسانۍ سره خواړه جوړ کړئ چې تاسو به بشپړ وساتئ او سهار سبا ښه احساس وکړئ!
د چای تخمونه د "ښایست" په نامه پیژندل کیږي ځکه چې دوی د ریشې، پروټین او روغ رمټ 3 فایټ اسیدونو څخه ډک دي . دوی په مایع ککړ کوي، یو 'هوډ' جوړوي کوم چې تاسو کولی شئ د ناامنه صحي اجزاوو سره خوړئ ترڅو ستاسو ذوق وټاکل شي. البته، هیڅوک نشي کولای چې خپل ځان روغ کړي، مګر د چیا بادغیس سره د فابریکه سګرټي غله بدلول د روغتیایي عادتونو په لور یو ګام دی. تاسو کولی شئ په شپه کې دوه خدمتونه وړاندې کړئ یا دوه ځله چمتو او دا به په سهار کې د خوړو لپاره چمتو وي.
د میټرو مکھن او کوکو پاؤډ د خوړو او شیدو تخمونو سره یوځای دی، هغه یو دی چې ریشین، پروټین، انټي آکسینډینټ ، او صحی غوښه لري چې تاسو به تاسو ډک وساتي او ستاسو د وینې فشار صحتمند وساتئ.
عنصرونه
- 1/2 ټوټه د ناڅرګنده کوکاو پاؤډر
- 1 چرګان طبیعي مڼی مکھن
- د چرګو شات (اختیاري)
- 1 cup د شیدو شیدو یا د شیدو غوره کول
- 3 چرګان چیا تخمونه
- د کښت کولو لپاره: د میوه اضافي مکھن، د کوچني چاکلیټ چپس یا کیکو نبس، یا کڅوړه ناپاک شوي کتان
چمتووالی
- په یوه جری یا بل کانټینر کې د بریښنا سره، د کوکاو پوډر سره، د میوه مکھن، شاتو (که استعمال کړئ) او شيدو سره یوځای کړئ.
په چیا تخمونو کی ډیریږی. لږترلږه 6 ساعته یا د شپې په اوږدو کې پاک کړئ.
په سهار کې، د میټرو مکھن، پوڼکۍ او / یا چاکلیټ چپسونو سره مینه او خوند واخلئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د بادامو مکھن یا د میوه مکھن مکھن د مکھن مکھن ځای کې، که وغواړئ استعمال کړئ. د تغذیه ماتول د مختلف مغز لرونکو برتنونو لپاره ورته ورته دي.
د ویګ لپاره، د شیدې په ځای کې د خوښې ځای، عمر، یا د میپل شربو د غیر شیدې شیدو کارول، او د چاکلیټ چپسونو ویجاړول.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د چیا بادغیس کولی شي تودوخه یا سړه وکاروي. د مایکرویو - خوندي کنټینر کې د 1 دقیقو لپاره په مائکروویو تودوخه تودوخه، تودوخه.