تمرين ښايي په مصروف ورځ کې وټاکل شي، مګر د کور جم جم کول ستاسو په فکر کې اسانه دي. ستاسو کور جیم کیدای شي د غوټۍ (میګ ماشینونه، تکمیلونه، او نور) او یا ساده (د سپورټ بوټانو یوه ښه جوړه) لکه څنګه چې تاسو غواړئ او د بودیجې ذکیل لپاره، دا د لګښت لګښت نلري.
کله چې ما د لومړي ځل لپاره کار پیل کړ، ما د بودیجې ډیره برخه نه درلوده. زه په کالج کې وم او کومې پیسې چې زه خواړه ته رارسیدم) رامین نوډیل (او څښل) بیر، البته (.
هغه څه چې زه نه پوهیدم چې کولی شم د اضافي اضافي لګښتونو مصرف پرته خپل وزنونه جوړ کړم.
د وزن د روزنې په اړه ښه شی دا دی چې د وزن سره به هرڅه کار وکړي - یو ګونډبل، د اوبو بشپړ بوتل یا د شګو څخه ډک وي ... ستاسو بدن توپیر نه لري.
دلته ډیر شیان شته چې تاسو شاید ستاسو په کور کې شتون ولري چې وزن یې د وزن په توګه کیدای شي - تاسو باید د پیل کولو لپاره لږ وړتیا ولرئ.
خپل خپل وزنونه جوړ کړئ
که تاسو د کور جم یا بهر سفر کوئ یاست، نو یو شمیر شیان شتون لري چې تاسو یې د Dumbbells په توګه کارولی شئ لکه:
- بشپړ سوپ کین دا د روښانه وزن لپاره خورا لوی دي. ځینې لوی کوچني وزنونه د پونډې (یا ډیرو) وزن لري او د لوړو بدن تمرینونو لپاره لکه د باسيپس curls ، پورته سر فشارونه او پسې پورته کیدی شي کارول کیدی شي.
- د بشپړ اوبو بوتلونه . د اوبو لوی بوتل (د 33.8 سیالیو شاوخوا شاوخوا وایئ) کولی شئ چې د اوبو څخه ډکه دوه پونډه لږ څه درکړي. د شګو، ډبرو یا بدلون سره ډک کړئ او تاسو نور وزن هم ترلاسه کړئ.
- د کمپیوټر بکسونه یا کوچني ډفیل بکسونه . زما میړه د کوچني کمپیوټر بکس شاوخوا ډیریږي چې ډک شوي، وزن یې 10 پونډ وزن لري. ځکه چې د کمپیوټر بوغونه معمولا لرې لري، دا د تمریناتو لپاره غوره وي لکه د بایسپ کرول، وروستي راټولیدل یا یو وسله وال قطارونه . کوچني ډفیل بکسونه د لاسي موادو سره ډک شي د کتابونو سره ډک شي او د بدن د ټیټې کچې تمرینونو لکه سټیټس ، سږو او ویجاړونو لپاره کارول کیږي.
- دود یا د نارنج جوس جگ . خپل زوړ شیشې وساتئ او د رګ سره ډک کړئ، بدلون یا د چمتو شوي جوړ شوي لاسي وزن سره اوبه
- پیویسی پائپ . ما یو مراجعه کونکی و چې د پیویسی پایپونه یې د ریت سره ډک کړل، د سپیج څخه مخنیوی لپاره یې د دوپ ټاپ سره کیښودل. دا یو ښه نظر دی ځکه چې د پیویسی پایپونه په ټولو شکلونو او اندازو کې راځي، ډیری یې په بشپړ ډول ستاسو په لاس کې دي.
- ټیسټ بالونه او کین . شان کی کیت، تصدیق شوی شخصي روزونکی، سپارښتنه کوي چې د ټینس بالونو او ټینس ټیټونو سره د ریت سره یا د ځینو سترو لاسي وزن وزن لپاره بدلون بدل کړئ.
د دې موادو ډیری برخه ستاسو د کور شاوخوا یا ستاسو په محلي هارډورټ پلورنځی کې کیدی شي. که تاسو وزنونه ځان ته ورننوځئ، د ارزانه وسایلو موندلو لپاره نورې بدیلونه شتون لري.
د ارزانه تمرین وسایل موندل
که تاسو لږ سوداګریزه معامله ونلرئ، تاسو کولی شئ په مختلفو ځایونو کې ارزانه تمریناتي وسایل لکه:
- د گیراج خرڅلاو . زه تل د ګراج د خرڅلاو په برخه کې تل د تمرین تمرین لیدل کیږم او یو څه یې د اخیستلو ارزښت لري. په سیمه کې د اونۍ د ګازو پلورلو د موندلو لپاره ورځپاڼه وټاکئ او تاسو ممکن یو څه ومومئ.
- بیا بیا لوبې دا هټۍ د کارول شوي (او نوي) تمرینات پلوري او پلوري. که تاسو په خپل سیمه کې یو څوک ولرئ، دا د چک کولو ارزونه ده، په ځانګړي توګه د دوی د ګوتو انتخاب لپاره، کوم چې عموما ښه ښکاري.
- والمرټ . والمرټ د سوداګریزو او کوچنیو تمریناتو وسایلو لپاره لکه د ډبببلس، باربیلز، د تمرین بالونو او د مقاومت بډونو لپاره خورا ښه پیژندل کیږي.
- کره محصوالت . امریکایان خوښ دي چې شیان واخلي ... په تیره بیا تجهیزات تمرین کړي. دوی همداشان د شیانو پلورلو سره مینه لري ... په تیره بیا هغه تجهیزات تمرین کړئ چې دوی هیڅ کله نه کارولي خپل ورځپاڼه د ارزانه ګیر لپاره وګورئ یا د کریګس لیست یا فرییککلیک کوښښ وکړئ چې وګورئ څه نږدې وي.
سککمپ آن څه نه
پداسې حال کې چې دا د سوداګریزې مبارزې لپاره یوه ښه مفکوره ده، دلته ځینې مهم توکي شتون لري چې تاسو یې په تمرکز ونه کړئ. زما د تیروتنو زده کړه او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ښه پیسو مصرف کوئ:
- د MP3 لوبغاړو . په دې ورځو کې، تاسو د کار کولو په وخت کې خپل سمارټ فونټ کارولی شئ، مګر تاسو کولی شئ یو وقتي موزیک لوبغاړی ترلاسه کړئ چې روښانه وي او ممکن د موسیقۍ اوریدلو لپاره تاسو نور انتخابونه درکړي.
- د زړه ارزونه . ما یو ځل د یو تخفیف ډیپارټورټ څخه د 25 ډالرو لپاره د بشري حقونو څانګې اخیستې. دا په چټکۍ سره د کڅوړې ته لاړ ځکه چې دا ناامنه وه او یوازې په ځیر سره زما د زړه کچه راټیټه کړه. دا غوره ده چې د زړه د زړه د انداز نظارت په اړه لږ څه پیسې ولګوئ چې تاسو به د کلونو لپاره کاروئ.
- تکمیلونه ، د زړورتیا روزونکي یا نور ماشینونه . دا یو هغه ساحه ده چې تاسو یې د کومې پیسې تادیه کوئ. تاسو ته د اوږدې مودې لپاره پای ته رسېدو ډاډ ترلاسه کولو لپاره د لویو وسایطو لپاره څومره کولی شئ مصرف کړئ.
- اتلیټ بوټونه . ستاسو بوټونه ممکن د تجهیزاتو ترټولو مهمې برخې وي - که تاسو مالتړي بوټان نلرئ چې په سمه توګه وي او ستاسو ورزش سره لوبه کولی شئ، تاسو کولی شئ د درد یا اوږد مهاله ټپ سره پای ته ورسیږئ.
د لږ یا لږ پیسو سره د کور جیم جوړول آسان دي که تاسو په بودیجه کې یاست. د وزن سره هرڅه د ځواک روزنې روزنې لپاره کارول کیدی شي، او مه هیروئ، د بدن وزن ډیر لوی شتون لري چې هیڅ اړتیا نلري.