کڅوړه لږه پزه او پخه لږه وريجې ښکاري مګر دا په واقعیت کې د غنمو د غنمو څخه جوړیږي. دا په حقیقت کې د ګلوټین څخه پاک نه دی. دا ځکه چې غنمو یو له هغو دریو غنمو څخه دی چې ګلوټین ( وربشي او جوی دوه نورې دي).
د ګلیف څخه پاک خوراکی توکی د Couscous څخه ډډه وکړئ
هر ډول ډوډۍ چې د کڅوړې لرونکي وي د ګلوټین څخه پاک خواړه تعقیب کولو سره ستاسو څخه محدود حد دی ځکه چې تاسو د شدید ناروغۍ یا غیر Celiac ګلوټین حساسیت درلودئ.
په هرصورت، لکه څنګه چې د ګلوټین ډیری عام خواړه تطبیق شوي، تاسو کولی شئ د ګلوټن پاک بې وزلي محصولات ومومئ. دوی په واقعیت کې دومره پیاوړي ندي، سره له دې، تاسو ممکن د بدیل سره پای ته ورسیږئ.
تاسو به په منځنۍ ختیځ او میټریانیایي خواړو کې د بې کفایۍ پیدا کول، په ځانګړې توګه په سلاد او ځینې وختونو کې. په رستورانونو کې د بې کفایه خدمت په اړه خبر نه وي مګر دا چې په ښکاره توګه د ګلوټین څخه پرته بازار موندلی وي. البته، تاسو باید د رستورین پاکو خوړو لپاره خدمت لپاره د رستوران باور وکړئ .
د ګلوټ پاک پاک کڅوړی اخیستل
په خوشبختۍ سره، که تاسو د خوړو خوند واخلئ چې په عمومي توګه د بې ګناه غوښتنه کوي، د ګلوټین پاک وړ انتخابونه شتون لري. تاسو ممکن تاسو ته د طبی خوراکي توکو په دکان کې ځانګړي امر ته اړتیا ولرئ، مګر دا د دې وړ ده.
د متحده ایاالتو پر بنسټ یو شرکت شرکت د سونډ بوم دی. دوی د ګوتو څخه پاک اسرائیلی کڅوړی تولیدوی چی د کچالو د اوړو په ځای د کچالو نشار، د تیپیوکا نشایسته او د هګیو سپینځی سره جوړ شوی. دا د ګلوټین څخه په وړیا اسانتیا کې هم تولید شوی.
په انګلستان کې، تاسو کولی شئ د پلورنځیو څخه لکه ټیسکو او ASDA څخه د ګلوټ څخه بې ګناه کڅوړی ومومئ. د دغو څخه له "د کاسا کسی څخه آزاد" وګورئ.
Clearspring Organic Instant Couscous د بریتانیا یو محصول دی چې آنلاین شتون لري او د عینک ایټالیا څخه جوړ شوی دی. په ورته ډول، ویوا مایس کارن کز کس د ایټالیا څخه جوړ او پلورل کیږي د کارن سمول څخه کار اخلي او آنلاین پلورنځي کې شتون لري.
شرکت په ویب پاڼه کې یادونه کوي چې کېدای شي "د الرجونو غیرقانوني نښې" ولري او تاسو هڅولئ چې تاسو سره هر ډول پوښتنې ولیکئ.
هر کله چې تاسو د نا معلومه ګلوټین پاک بې ګناه (او یا د دې مسله لپاره کوم خوراک) ته ګورئ، دا یو ښه مفکوره ده چې لږ لږ تحقیق وکړي.
د ګلوټ څخه وړیا فرعي سیسټمونه
په منظمه توګه، د لوټین پاک کفارو موندنه یوه ننګونه ده. تاسو ممکن په ترکیبونو کې د بدیل کارولو څخه غوره وي. دا یو له سختو حقایقو څخه دی چې موږ کله کله باید د خوړو الجزیو ته راشي کله چې ژوند وکړو.
که تاسو غواړئ چې یو ریستیک بدل کړئ چې د غنمو پر بنسټ د کفارو رواج شامل وي، د ځای پرځای کوینډو هڅه وکړئ . براون وريجې بله ښه لاره ده.
که تاسو د ګوتو څخه پاک پاکس وموندل شي یا د نشاشې په توگه یو څه نور کارول، نو تاسو به د خپل ترکیب تجربه کولو ته اړتیا ولرئ. دا واقعیا د تفریح تجربه کیدای شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پخلی لارښوونې تعقیب کړئ او د بدلونونو په اړه لږ لږ تحقیق وکړئ. ډیری وختونه، د ګلوټین پاک وړ محصولات کولی شي تاسو ته ستاسو په بټ کې یو خوند ګنډۍ سره پریږدي. که څه هم، که تاسو دا حق ترلاسه کړئ، تاسو کولی شۍ د ډوډۍ ډوډۍ خوند واخلئ.