اعتراف: موږ کله ناکله ساده وختونه رارسیږو کله چې د خواړو نړۍ لږ پیچلی و. په دې ورځو کې په هر ځای کې ډیری بکسونه شتون لري: په محصوالتو کې په محصوالتو، مجلو کې، او ټول په ویب کې. مګر هغه څه چې دوی یې په واقعیت سره لري؟
BMI
BMI د بدن د ډله ایزو شاخص لپاره ولاړ دی. دا ستاسو د بدن اندازه د وزن په اساس د وزن پر اساس ده. BMI معمولا د دې لپاره کارول کیږي چې معلومه کړي چې آیا یو وزن د وزن وزن یا کم وزن لري.
په هرصورت، صحي ارګان په مختلفو اندازو کې راځي، او ډیری متخصصین په دې موافق دي چې د BMI پای پای ندی ټول ټول ارقام لرونکي دي کله چې روغتیا ته راځي. که تاسو خوښ یاست نو دلته خپل BMI حساب کړئ.
پاکیز / توسکس
دا شرایط یو څه ناڅاپي دي. عموما، دوی د ماینونو له منځه وړلو او د نورو په نوم سره ورته نامتو زیانمنو عناصرو له منځه وړلو ته اشاره کوي. دوی اکثرا د سختو اقداماتو سره تړاو لري، لکه د جوس ډایټونه یا ډیری ډیری د لیمون اوبه چې د سینین مرچ (خورا ډیر!) سره مینځل شوي.
تاسو ممکن د وزن له لاسه ورکولو سره د دې سره تجربه وکړئ، مګر دا به ډیره دایمي نه وي. ډیری طبي مسلکیان وایي چې پاکول او تشخیص غیر ضروري دي ځکه چې د ویروس اکسیجن طبیعي فعالیت دی چې زموږ بدن یې په خپله کوي.
دغنمو نشايسته
د غنمو دغه پروت په تیرو څو کلونو کې په واقعیت سره تیریږي. د دې نوم په څیر وړاندیز کوي، ګلوټین د غاز په توګه عمل کوي ترڅو د خوراک شکل وساتل شي. ډیری خلک د لوټین څخه پاک شوي دي، مګر، یوازې د وګړو لږه برخه د لوټین ناورین یا سیالیز ناروغۍ) یو جدي ناورین چېرته چې ګلوټین پیژني کوچني ماینونه له منځه یوسي (.
که تاسو په اسانۍ سره د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست، نو تاسو غوره یاست د لوړ پروسس شویو غنمو له منځه وړل لکه سپینې ډوډۍ، بوټان، او پاستا. ډیری ټول غنم په ګوتو کې شامل دي، مګر دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو هڅو کې مرسته وکړي . او ویره ورکړئ: د ګلوټین پاک وړ ډوډۍ خواړه لا اوس هم خوندور خواړه دي.
GMO
GMO د جنیتي بدلونونو ارګانیزم لپاره لنډ دی.
هغه خوراکي توکي چې GMOs یې لري DNA درلودلی او د جینیکیک انجنیري له الرې بدلیږي.
GMOs ډیری وختونه په پیرود شویو توکو کې موندل کیږي. په 2016 کې، ولسمشر اوباما یو بل السلیک کړ چې د هغو خوراکي توکو لیبل ته اړتیا لري چې د جنتي پلوه تعدیل شوي عناصر ولري. یوازې دا په ذهن کې وساتئ: د غیر GMO لیبل شوي محصول په مادي ډول سره خواړه دوستانه نه وي. د تغذيې پینل وګورئ!
ماکروس
د غذایی موادو لپاره لنډ، میکرو هغه مهم غذایی عناصر دي چی زموږ بدن ته اړتیا لری. هغه کسان چې په لویو درملو غذا باندې کار کوي د کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ په اړه. مکررو ډایټرو د هر میکروترینتونو یو فیصده فیصده ده.
طبیعي
سرپرست: دا کلیزه په بشپړه توګه غیر منظم ده. دا عموما دا معنی لري چې خواړه په مصنوعي رنګونو، ذائقو، یا نورو مصنوعی موادو کې شامل نه وي. په دې لیست کې د ډیری نورو بیوزلو په څیر، طبیعي معنی نه لري چې خواړه پخپله په وزن کې د وزن ضایع کولو لپاره سمه ده. اندیښنه مه کوئ: موږ یو څه طبیعي نښې ترلاسه کړې چې تاسو د خوړو په اړه ښه احساس کولی شئ !
عضوي
USDA مشخصوي چې کوم محصولات عضوي مهر ترلاسه کوي. دا د دې معنی لري چې محصول په یو ځانګړي ډول تولید کیږي: د افت وژونکو کیمیاوي موادو، مصنوعي کود، او نورو نه اتصالات وړ کیمیاوي موادو کارول.
مختلف خوراکي توکي مختلف اړتیاوې لري ترڅو د عضوي په توګه لیبل شي.
د مثال په توګه، د غوښينو غوښینو لپاره د عضوي لپاره، غوا غواړو چرګانو ته لاسرسۍ ولري، تصدیق شوي عضوي خواړه تغذیه شي، او هیڅ انټي بیوټیک او هورمونونه نه ورکول کیږي.
یادداشت واخلئ: په لیبل باندې د "عضوي" کلمه وګورئ دا په دې معنی نلري چې دا په کلوريز کې ټیټه ده.
پیلو
دا غذايي په تیرو څو کلونو کې خورا مشهوره شوې. دا نوم د "پیالیولیتیک" څخه دی، کله چې دا غذا غواړي جذب کړي. دا په اصل کې د فلیټسټون په څېر خواړه دي!
A-OK څه دی؟ غوړ شوي غوښه، کب، سمندري، لګۍ، میوه، هګۍ، مغز، تخمونه او روغ غوړي. څه نه دي؟ د غنمو غله، جوار، لبنی، اصلاح شوی شکر، کچالو، پروسس شوي خواړه، مالګه، او د تیلو تېل.
دلته زما د پیلو رجحان بشپړه برخه ده.
پروبیټيک
پروبی بایټس د ژوند بکتیریا او حیوان دي چې ستاسو د غذايي روغتیا لپاره ښه دي. تاسو کولی شئ په دویم فارم او په ځینو ځانګړو خواړو لکه دانت، sauerkraut، او کمچي کې ومومئ. د یونان ځینې دانې او سبا د سبا ناسته لپاره څنګه؟
سپفورډونه
پداسې حال کې چې دا اکثرا د بازار موندنې اصطالح وي (هیڅ ډول مقررات شتون نلري)، دا هغه خواړه دي چې د تغذيې د پام وړ مهمې ګټې، مثلا ویټامین، منرالونه، انټي آکسینډینټونه، او نور لوړ کیفیت لرونکي غذايي توکي په کار اچوي. د وریجو فکر وکړئ (یو لوی نیکه که تاسو تل وږیږئ )، پاڼي شنه، او اوماګ -3 امیر خواړه لکه سالم.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!