تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره اوږده، ستونزمن کاري ګامونه نلرئ. په حقیقت کې، که تاسو یوازې د پیل پیل یاست، د پیل کولو کار کولو لپاره اسانه اسانه تجربه. د نوو نوو لپاره ساده کارتونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په کور کې، ستاسو د بیرغ په جریان کې یا ستاسو د ګاونډی شاوخوا کې چې تاسو سره د شکل په ترلاسه کولو کې مرسته کولی شئ. او ډیری یې حتی ګران تجهیزات ته اړتیا نلري!
که تاسو چمتو یاست د وزن له لاسه ورکولو، خپل اعتماد پیاوړی کړئ او د انرژی کچه لوړه کړئ، د پیل کولو پیل کولو لپاره د دې آسانه آسانتیاو پروګرامونو څخه کار واخلئ. یوازې څو ورځې دننه، تاسو باید پرمختګونو ته پام وکړئ. بیا لکه څنګه چې ستاسو د تغذیې کچې ښه والې، ننګونې اضافه کولو لپاره ډیرې لارښوونې او لارښوونې وکارئ او ډیرې پایلې وګورئ.
د پیل لپاره د اسانتیا تمرین
ایا تاسو نوي تمرین کوئ؟ آیا په تیرو وختونو کې په جم یا د تمرین په ټولګیو کې مو ناوړه تجربې درلودې؟ که ځواب هو هو، نو د پیل کچه د ورکشاپ پروګرام ستاسو لپاره غوره ده. دا معلومه کړئ چې ولې دا اسانه تجربه ناستې کار کوي او بیا د څلورو مختلف ابتدايي کچې څخه تمرینونه پالن کوي چې پیل شي.
د پېچلو کسانو لپاره د سوفی په اړه آسانه ورزشونه
د قیمتي جیم غړیتوب لپاره شکل ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ په سوز باندې تمرین وکړئ! کریګ رامسای، د هالیوډ ټرینر تیکر ستوري، دې کارګرانو ته د پیل کولو لپاره یوازې ستاسو په شان ډیزاین کړي. تاسو نن شپه ستاسو د ژوند کولو په خونه کې مه کوئ کله چې تاسو خپل غوره ننداره وګورئ.
د پیل لپاره د 30 منټو مشہور شخصیت
ایا تاسو غواړئ د پوښ نمونه وګورئ؟ د هالیوډ ټرینر JR آلین کولی شي مرسته وکړي. هغه د خپل شکل میګاپور پوښښ لپاره د موسیقۍ سپوږمکۍ مریم J. بلجیم وروزل، او هغه کولی شي تاسو ته روزنه ورکړي. هغه تاسو ته په کور کې د کار کولو لپاره د 30 دقیقې ورزش کار طرح کړی. تغیرات وړاندیز شوي دي نو د پیل پیل تجربه کونکي احساس نه کوي.
څه ډول سوز 300 کیلوری په داسې حال کې چې تاسو تلویزون ګورئ
اوس تاسو د کار کولو لپاره د خپل غوره غوره نندارتون له لاسه نه لرې. تاسو د تلویزون لیدلو پر مهال تمرین کولی شئ! دا اسانه او اسانه ده. د خپلې خوښې یو ساعت په ترڅ کې دا ساده ورزش وکړئ ترڅو د کلورینونو سوځولو لپاره وزن واخلئ او شکل بدل کړئ.
د وزن کمولو لپاره د 5 منټو تمرینونه
د تمرین لپاره هیڅ وخت؟ کومه خبره نده! دا تمرینونه یوازې پنځه دقیقې وخت نیسي. دوه ماهران روزونکي د کلوریزې سوځولو او د وحشیانو سوځولو لپاره تفصیل لارښوونې چمتو کوي. هر روزونکی د تاکیدونکو تمرینونو سره د نورو باور سره د مرستې لپاره تجهیزات چمتو کوي او ډیر پایلې یې وګوري.
د اسانتیاوو د زیان رسولو لپاره د اسانتیا 2 آسانتیاوې
د وزن د کمولو لپاره تیزه لار ته اړتیا؟ دا دوه تمرینونه پلانونه کولی شي مرسته وکړي. لومړی د هغو نوښتونو لپاره د کار کولو پلان دی چې په ټولو کې تمرین نه کوي. د پیل کولو لپاره دا کار وکړئ. بیا کله چې تاسو د نورو ننګونو لپاره چمتو یاست، نو د دوهم ورکشاپ پالن وکاروئ ترڅو د وزن کمولو پالن په Hyperdrive کې وساتئ.
3 ستاسو د بدن سخت او ټکان کولو لپاره د کور دندې
کله چې تاسو چمتو یاست چې خپل لاس پیاوړ کړئ، خپل تام ټیک کړئ او خپل پښې پیاوړې کړئ، دا د کار کولو په کور کې ستاسو په خونه کې کار کوئ. هر ورکشاپ د پیل کولو لپاره ډیزاین شوی. او تاسو د بشپړولو لپاره ګران تجهیزات ته اړتیا نلري. د پایلو د لیدلو لپاره اوس پیل کړئ.
په کور کې د پېل کولو لپاره د اسانتیا لپاره د اسانې آنلاین ورکشاپونه
ستاسو د ورکشاپ سیشن بشپړولو لپاره لږ کوچني اړتیا ته اړتیا؟ د آنلاین کاري ورکشاپ د لومړي پړاو تجربه کونکو لپاره ډک دی. دوی ستاسو سره مرسته کوي ترڅو وګوري چې تاسو څه باید وکړئ او هم ګټور تمرکز چمتو کړئ. دا لیست به تاسو ته وښيي چې چیرې تاسو کولی شئ د ابتدايي او یا آنلاین وړیا وړیا کار موندلو لپاره پیدا کړئ.