د چلن یا چلولو څخه د بروس شوي تلیفونونه
د اوږدې مودې یا چلۍ په پای کې، تاسو شاید پوه شئ چې تیناکیل تور یا سپین رنګ کړی دی، او کیدای شي د نوټ الندې تیریږي. څه وشو؟ څه شی کیږي؟ تاسو تور تورینیل ترلاسه کوئ، چې د فرعي قوي هوماتوم په نامه هم پیژندل شوی. دا ستاسو د تولیدو لاندی خونریزی سبب کیږی.
تور تور ټایلیل یا فرعي پوړ هاماتوم څه شی دی؟
لکه څنګه چې تاسو چل یا چل یاست، ستاسو پښه ستاسو په جوی کې مخ په وړاندې ځي، د هر ګام سره د پورتنۍ، مخ، او اړخونو په وړاندې د پیرونو ګوتو کول.
ستاسو پښې هم په پښو یا چلو کې تیریږي او ستاسو جرابې او بوټان له ځان سره راوړي. دا فشار او تاثیرات کولی شي ستاسو د پوستکي بستونو ته زیان ورسوي، یا پخپله د پوستکي په واسطه یو پوست جوړ کړي. کله چی دا پیښیږی، اضافی وینه او مایع ستاسو د پوستکی بستر څخه جلا کولو لپاره ستاسو د پوستکی سبب ګرځی. د وینو رنگونه د تورین تور. ستاسو تینسل به ممکن د شفا ورکولو په دوران کې رنگ بدل کړي
ایا ستاسو تور تورینیل دردناک دی؟
که چیرې د پیسو په مینځ کې خنډ شتون ولري، تاسو ممکن وګورئ چې پیینیل پورته شوی او ممکن به سوز او دردناک وي. دا غوره ده چې هڅه وکړو چې د 24 ساعتو لپاره دا توجه وکړو او وګورئ چې دا پخپله کمه شوې ده. هیڅ درملنی ته اړتیا نشته مګر د 24 ساعتو وروسته د نخاع کیدو او درد سره. فطرت به خپل کورس ترسره کړي او تاسو باید په ساده ډول یواځې پریږدی.
که چیرې د ورځې وروسته اوس هم لوړې او دردناکه وي، تاسو ممکن یو ډاکټر وګورئ. که ستاسو تور تورینیل د پیښې له امله رامنځ ته شوی وي، ستاسو د پیر په وهلو سره، تاسو باید یو ډاکتر وګورئ نو دا د نورو ټپیانو لپاره لیدل کیدی شي.
د تور تورینیل درملنه
د تور تورینیل د وچولو لپاره هیڅ اړتیا نشته چې نه پورته شوی او دردناک وي. که ستونزه په اسانۍ سره د وینې لاندې یو وینه حوزه وي او دا به وده وکړي او سوځیدلی وي، بیا به یو ډاکټر د نخ په یوه سوراخ کې د فشار له الرې فشار پریږدي، یو پروسیجر چې د غفین کولو په نوم یادیږي.
که څه هم غوره ده چې یو مسلک دا کار وکړي، دا هغه څه دي چې ځینې خلک په کور کې کوي. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، نو تاسو باید په کور کې د ویشلو پر ځای د طبي مرستې غوښتنه وکړئ ځکه چې انفیکسیون کولی شي جدي پایلې ولري.
تاسو کولی شئ د خپل ځان درملنه د میراتھن کوچ د جیف ګولیو لخوا بیان کړئ او په کتاب کې "جان ویهف، ویلډیریس پریس، 2011" لخوا د "Athletes for Your Feet: Prevention and Treatment Fixing" په کتاب کې.
د انفیکشن لاسلیکونو لپاره ستاسو د پیرونو څارنه
که چیری پیر د اضافی مایع د خړوبولو وروسته سوځیدلی او سره بیرته پاتی شی، یو ډاکتر وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړی چی دا ناروغی نه رامینځ ته شوی. انتان په جدي ډول واخلئ. که چېرته دا درد ته دوام ورکړي یا د درد زیاتوالي، دا بد ندی. د مايع انتان کولاى شي د ويني انتان، ګيګرين او بد حالت ته وده ورکړي، په تېره بيا که چېرې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ.
ایا تاسو خپل تندلیل لرې کولی شئ؟
لنډ ځواب هو. دا به څو اونۍ یا میاشت ونیسي، مګر لکه څنګه چې دینینیل وده روانه ده، بالاخره یې دا زیانمن شوي، تورې پیینلایل بیرته راوړي. تور تورینیل د پیینیل بستر څخه پورته شوی او د هغې الندې دی ځینې وختونه ستاسو د تندلارې صحي پاتې کیږي. ستاسو تور تورینیل به په تدریجي توګه د اړخونو څخه راوباسي او تاسو به وتوانیدئ چې هغه لرې کړئ.
کله به ستاسو غوږونه بیا ښه شي؟
که چیرته ښایسته انگورونه ستاسو لپاره مهم وي، تاسو کولی شئ تور تورینیل یا حتی د پوستکي نوي پوستکي یا پوستکي رنګ کړئ.
ډیری خلک به د پولش تیاره سایټ کاروي که توپیر ونلري. تور رنګ او تور تورونه کېدای شي په فیشن کې وي.
ستاسو د تینیلیل بشپړ بدله درې میاشتې وخت نیسي، او نوي تینسل به ځینې وختونه په ځینو ساحو کې لږ ویجاړ وي او په نورو کې ډیریږي. له څلورو څخه تر پنځو میاشتو وروسته ستاسو تڼی باید بیرته عادي حالت ته راشي.
څنګه کولی شئ تور تورینیل مخه ونیسو؟
ستاسو چلول یا چلین بوټان او جرابونه باید په سمه توگه سم وي. ستاسو پښې د اوږدې مودې یا چلو په اوږدو کې د جوالی اندازه ډیریږي، او ستاسو پیرونو ته باید ځای ولرئ ترڅو په پراخه توګه ننوځي. د توبکس باید پراخه وي، لاهم ډٻر پراخ نه وي یا ستاسو پیرونو کې به نږدې ګرځي.
ستاسو په ورزش کې د تخنيکي چلولو جوتا هټۍ کې د سپورتي بوټانو لپاره فټ ترلاسه کول ستاسو د ترټولو غوره ميتود دی چې ستاسو بوټونه سم په سمه توګه برابر وي.
د بوټو صدمه چې د بوټو په ځای کولو کې کیدای شي ستاسو د بوټونو مناسب سایټ له منځه یوسي ترڅو خپل هیل د هیل بکس کې وساتي مګر دا په هر ګام کې په جوتا کې د فوټ سلایډ ورکول.
د بوټانو د مخنیوي لپاره د جوس لین لپاره تخنیک وګورئ. دا په ځانګړي ډول مهمه ده که ستاسو د تمرین لار په زړه کې راټیټ او ټیټ شي شامل وي پداسې حال کې چې تاسو به تر ټولو ډیری لوبو تجربه کړئ.
د کلام څخه
ناڅرګند مه کوئ چې ستاسو د فټس فعالیتونه ستاسو پیرونو ته زیان رسوي. دا یو اشاره ده چې تاسو اړتیا لرئ د خپلو پښو په ټاکلو او په سمه توګه یې په پټولو کې په پام کې ونیسئ. تاسو ممکن خپل ذهنیت بدل کړئ او پوه شئ چې یو روغ بدن د ښکلا په څنګ کې غوره دی. مګر ستاسو د پښو په پام کې نیولو سره، تاسو باید ولرئ چې دواړه ولرئ.
سرچینې:
> فردوس هیماتوم، د ډیټاتولوژۍ امریکایی اوستیوپاتیک کالج. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.
> وانفف جی. خپل پیر په ګوته کول: د ایتاللو لپاره مخنیوي او درمل ویرډیشن پریس، 2011.