ایا ستاسو ملګرتیا لپاره خطرناک چلول دي؟
چلول ممکن ستاسو سره اوږد ژوند کې مرسته وکړي او د معلولیت څخه مخنیوی وکړئ لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، مګر دا لوبې به ستاسو ټنګونو او هډوکو ته زیان ورسوي؟ د لوبغاړو او اوږد مهالو سیالیو تر منځ یو له عامو اندیښنو څخه یو شان دا دی چې دوی به د ټیټ، میډیا یا تګلارې په وهلو سره خپل گوټونه ټپی کړي. که تاسو د خپل روغتیا او عمر لپاره تیاری کوئ، آیا ستاسو د عمر عمرونه د ورته اوږدیتوب څخه خوند اخلي؟
رنځونه او اوستیوآرټریت
د ګوتو پر مخ د چلولو د اغیز ارزونه ځینې بیلابیل مطالعې شتون لري ترڅو دا معلومه کړي چې آیا سپورت د عمر ضد دردونو کې osteoarthritis (دردناک زړورتیا حالت کې سوځیدلی او خرابۍ) سبب کیږي. د بیلګې په توګه، د ستنففورډ پوهنتون د طب د پوهنځي یو ټیم د زړو څخه زیات لپاره د لوی عمر لرونکي ګروپونو (د 59 کلنۍ عمر سره) د دوی عمومي روغتیا، د معلولیت کچه او په عمومي توګه د اوږدې مودې لپاره تعقیبولو سره یوځای ډله جوړه کړه. د دوی مطالعاتو کې: د چلولو او ګرتریت په اړه یو نظر، په 2008 کې د امریکای ژورنال آف Preventive Medicine کې خپور شو، چې د 1984 او 2002 کلونو تر منځ 45 45 لوړ پوړو قواوو او 53 کنټرولونو باندې بار بار په کې شامل و.
دوی څومره رنځ وړي؟
روانې موضوعګانې د څیړنې په پیل کې، په اونۍ کې د اوسط 213 دقیقې ساعت کول وو. دا په ورځ کې شاوخوا 30 دقیقې کار کوي، که څه هم د دوی چلونه په هره ورځ ندي.
د دوی د ایکس رے ارزونې په وخت کې، سیالیو د هغې نیمایي برخه) په اونۍ کې 94 دقیقې (په نښه کول وو.
د 18 کلنو تحقیقاتو وروسته، دویم پړاو - اوس د دوی په 70s کې - د غیر کنټرول کنټرول مضامینو په پرتله ډیر ګرتریت نه درلود، او نه د ګریتریت اوسنۍ قضیې د هغو لویانو په پرتله چې په لویو څوکیو کې یې ندي ترسره کولې ډیر جدي دي.
جیمز فیزس، اوس په ستانفورډ کې پروفیسور امیریتس او د مطالعې لیکوالان وایي، چې پایلې یې د هغه ټیم لپاره حیرانتیا وه.
هغه وايي: "زموږ فرضیه د پیل کولو سره دا وه چې دا تمرین ستاسو لپاره ښه دی، او هغه څوک چې ډیرې ګټې تمرین کوي تر ټولو زیاته ګټه لري." "خو موږ دا هم تمه درلوده چې دوی به د نورو معلولیتونو سره مخ شي، او د عمومي خلکو په پرتله به د پښو او هپونو اړتیاوو ته اړتیا ولري.
فیری د مطالعې په ګروپ کې د گھٹنے بدیلونو تعقیب شوي معلومات راټیټوي چې په ګوته کوي چې لږ شمیر دویم کنډک ته اړتیا لري چې د نښتو ځای ونیسي، او د غیر نښو سره تړاو ولري.
"د نادعليانو په منځ کې، 12 گوټونه بدل شوي، مګر یوازې په دویم پړاو کې." "زه ډاډه یم چې د ځینو غاړو په څیر به وي، ځینې نرخونه د ټولو کلونو لپاره د ادا کولو لپاره بیه ورکوي، مګر واقعیت یې نه دی."
کوم نور څیړنه شوي دي؟
د چلولو او ګرتریت تحقیقاتو مطالعې بیاکتنه د یوتا آرتھوپاکیډ پوهنتون د څیړونکو لخوا ترسره شوه. د فزیکي طب او بیا رغونې د ژورناليشن (PM & R) په 2012 کې خپور شوی، دغه پاڼه د څیړنې وینا کوي چې د پخوانیو سیالو سیالیو او د توقیف کنټرول مضامینو ترمنځ د X-ray پایلو کې کوم مهم توپیر ندی ښودلی.
پداسې حال کې چې ډیری موضوعګانې یو څه ګډوډیږي، ستونزې د سیالیو ترمنځ بد بد نه وې. په ځینو مواردو کې، دویم هارون د هډوکي خورا لوی کثافت ساتل، یو موندنه چې د جیمز فایس مالتړ کولو په اړه د گوټونو لپاره محافظت په اړه پایلو مالتړ کوي.
کوم ټیمونه د ګوتو ګرتریت ته لیږدول کیږي؟
ډیری فعالیتونه په وروستیو ژوندونو کې د بد حالتونو سره تړل کیږي، لکه سپورت چې غیر طبیعي ګامونو ته اړتیا لري، وزن یا تاثیر لکه فوټبال، فوټبال، وزن پورته کول، او بیلټ ته اړتیا لري. برسېره پردې، موټری، د مړینې مخکینی ټپی، او د ډیرو درنو فزیکي کارونو مجموعي زیانونه د ګوتو په وخت کې د اوستیوآرټریت په وخت کې شامل دي.
لاندینۍ کرښه
ایا تاسو کولی شئ وروسته په ژوند کې برخه واخلئ، له اندیښنو څخه پاکه شئ چې تاسو د راتلونکې لپاره ستاسو گوټونه ویجاړئ؟ د څیړنې څخه تر اوسه عمومي موافقه دا ده چې "ځینې پرته له درد څخه مخ" چلول لکه څنګه چې فریز یې تشریح کوي، ستاسو په ملګرتیا کې د اوستیوآرټریت لویو الملونو المل نه کوي. که تاسو مخکې د پښو زخم لرئ یا ستاسو BMI د صحتمند حد څخه پورته وي) دا دی، BMI> 25 (، ستاسو د ډاکټر یا نورو روغتیایي خدمتونو وړاندې کوونکي سره ستاسو لپاره په غوره تجربه باندې مشورې لپاره مشوره وکړئ.
سرچینې:
ايلزا ايف چاکرواري؛ هیلن بیه هبرټ؛ وییا بیګلا؛ جیمز ایف فیری. "د زنګونو رنځونو ترمنځ معیوبیت او مړینې کمول: د 21 کلن اوږدمهال مطالعې." آرک انټر میډ. 2008؛ 168 (15): 1638-1646.
ايلزا ايف چاکرواري، هيلن بي هبرټ، ويجا بي لنګا، ارنسټو زياتين، جيمز ايف. فيرس. "اوږدې فاصله رنګه او غوټیوسټسټراټریټس: د راتلونکی مطالعې." د مخنیوی طب د امریکای ژورنال ، جلد 35، دوهمه ستونزه، د اګسټ 2008، مخونه 133-138.
د جيمز فیسس سره مرکه، ایم ډی. د طب امیریتس پروفیسور، د Stan Stanford University Medical School. د 2013 کال د اګست 23 نیټه.
پامیلا هیسن، مایکل انګریزي، سټارټ ای ولیک. "ایا په هپ یا پښو کې د اوستیوآرټریتیا چلولو سبب ګرځي؟" د امریکایی اکادمیک فزیکی طب او بیا رغونې 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4، S117-S121، می 2012.
سټارټ ای. ولیک او پاملا اې هینسن. "ځنګل او اوستیوآرتریت." د کلین سپورټ میډ 29 (2010) 417-428.