ریففارمر د جوزایټ پیلیټس لخوا ډیزاین شوی د Pilates خورا خورا مشهور دی. دا د هغه ګاډي څخه جوړه ده چې په چوکاټ کې د لاریو سره په شا او خوا حرکت کوي. مقاومت د تجربیر د بدن وزن او د Pilates پټ پټو سټیسټونو لخوا د سپینو چینو لخوا چې د ګاډي او پلیټریټ سره نښلول کیږي چمتو کیږي.
د ځینو منځګیوالو نوم سره سره، د Pilates اصلاح کوونکی په حقیقت کې یو حیرانتیا ښکیل توکي دی. یو تاریخي یادونه، ښاغلی پیلیټس د ماشین لپاره "اپارتمان" اصطلاح غوره کړه. د ریففارمر سامانونه اساسا د مقاومت د وسیله په توګه کار کوي چې کاروونکي مجبوروي چې په سمه توګه د هغې په بریښنا کې کار وکړي. دا د ښې سیسټم، اساسي ځواک، او نرموالي پرمختګ ته وده ورکوي.
د اصلاح کونکي ډیری ډیزاین او جوړونکي شتون لري. ډیری اصالحات لرګیو یا فلز دي. ګاډي د چرمی پاټونو په واسطه د کلاسیک ریفیرر یا ریپسونو او په ډیرو عصري توګیو کې د خطرونو سره مخ کیږي. ځینې اصالحات په فرش کې آرام دي او یو شمیر پښې لري. پداسې حال کې چې د اصالحاتو وروستي ډول د جوزف پیلیټس لخوا چمتو شوي بلوپ شاخصونو کې ډیری بدلونونه لري، کلاسیک جوړونکي اوس هم د اصلي اندازه کولو او میکانیزم سره نږدې چلند کوي
1 - د سپوږمکۍ، فوټبار او ګیر سیسټم
د پښو بار د پښو یا لاس لپاره د پرانیستلو پیډ په توګه د ګاډي بهر ته چمتو کوي. د دې فوټ بار لوړوالی سایټ وړ دی. کلاسیک اصلاحات یا هم پورته یا ښکته دي. نور اصلاح کونکي د چوکاټ په دنچونو کې د فوټ بار بار د لوړوالي لپاره اختیارونه لري چې تاسو ته د سمون کولو اجازه درکوي. روزونکي به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو قد، ستاسو وزن، او ځواک سره سم ستاسو لپاره غوره دی.
چينې د اصلاح کونکي په وړاندې مقاومت برابروي. پاتې مقاومت ستاسو د بدن وزن پورې چمتو کوي. هر چشکی هکسونه د پسرلي په یو بار کې، درجه بندي مقاومت ته اجازه ورکوي. چټکونه چټکونه به د ټول مقاومت کچه لوړه او کمه کړي. همداشان د ګیر سیسټم هم شتون لري چې یو یې د ګاډي د پای څخه د پسرلي بار فاصله بدلوي. دا ځینې وختونه د یو کس د لوړوالي لپاره کارول کیږي. ستاسو د گیئر یا فاصله تنظیم کول اړین دي چې د پسرلي تشناب ته اړتیا ولرئ نو له دې امله خبر وساتئ. بیا بیا، ستاسو ښوونکی به د اړتیاوو په صورت کې د ګیر بدلونونو وړاندیز وکړي.
کلاسیک اصلاح کونکي د پسرلي د تاوتریخوالي یونیفورم ساتي، مګر نور بیاکتنه شوي اصالحات ممکن د دوی چشمی کود کړي او تاو تریخوالي سره توپیر وکړي. ستاسو ښوونکى به تاسو ته ووايي چې کوم چينې چرګانو د هر تمرين لپاره استعمالوي. د زده کونکو پیل هیڅکله تمه نه کیږي چې څومره چشمونه کارول شي.
2 - کارسی
ګاډي د اصلاح کونکي په برخه کې ترټولو لوی سطحي ساحه ده او هغه ټوټه چې تاسو یې ستاسو بدن بدن ته دروغ ګڼل کیږي. ګاډي د هرې برخې له خوا لیږدول کیږي. تسکین کول، ټکر کول، په ټولو ځایونو کې ولاړې یا ناسته وه چې ګاډي په چوکاټ کې ښکته کړئ لکه څنګه چې تاسو پاټونه وباسئ یا د پښی بار وهل. دغه موټرونه د سطحې د آرامۍ ساحې چمتو کولو لپاره تیار شوي دي. د Joe Pilates په وخت کې، دا وړاندوینه یوازې د نیګاهیډ سره پوښلې وه خو پوټکی نه وه.
3 - د سر آرام او کندز بلاکونه
د Pilates ډیری ډیری تمرینونه د سر سر د سر سره مخ کیږي. سرپرست کولی شي راټیټ یا پورته شي. دلته هر تمرین د سر سر لپاره یو ټاکل شوی موقف دی. ښوونکى اکثرا دا ستاسو لپاره بدلوي يا تاسو به کله چې تاسو کم کړئ يا يې پورته کړئ تاسو به تاسو ته قانع کړئ.
د کندھار په دواړو غاړو کې د کندز ساحه. بلاکونه تاسو اصلاح کونکي ته دوام ورکوئ لکه څنګه چې تاسو وسایلو زورول یا وهل. ډیری وختونه ستاسو کمان د بلاکونو په مقابل کې دي، مګر داسې تمرینونه هم شتون لري چې د کندز بلاکونه د پښو لپاره د پروپس په توګه کاروي، گوټانې یا السونه.
4 - د انګورو یا پوټکي
پاڼي د اصلاح کوونکو په پاى کې د پلونو سره تړلي دي. دا پاڼي په پاى کې حساسې کوي چې تاسو کولی شئ د ګاډي د ایستلو یا زورولو لپاره کوالی شئ. تاسو کولی شئ د پښو په پښو کې د کار کولو لپاره د پښو له لارې پاڼۍ وخورئ. یو ځل بیا، اصلي اصل دا دی چې تاسو به د خپل بدن وزن او چشمیانو لخوا چمتو شوی مقاومت پر وړاندې د ځان ساتلو په موخه خپل ځان ته زور اچول یا هڅول.
د Pilates Reformer بنسټیز فزیکونه درک کول به ستاسو سره د کار کولو څخه ډیره برخه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو د Pilates درس لوست ته ورسیږئ اصطلاح اصطلاح سره واقف کړئ.