د Pilates پیل کونکي په څیر هیڅ شی شتون نلري. د ډېرو لپاره، دا د فزیکي سیسټم موندلو لپاره حیرانتیا ده چې نه یوازې د فزیکي ګټو لکه لکه د اساسي ځواک، متوازن عضلات پراختیا پرته له بلې بل سره هم توازن او نرمۍ چمتو کوي؛ مګر د ټول شخص لپاره - د بدن، دماغ او روح هماهنګ دی.
په Pilates کې پیل کول هم کولی شي داسې وخت وي چې د Pilates څلورم څپرکی لږ پام احساس کړي.
تاسو به د Pilates beginners لپاره ډیر لارښوونه ومومئ، پیل پیلونکي لپاره د Pilates Info پیل کولو سره پیل کول ، مګر اوس زه څه کول غواړم تاسو ته دا معلومه ده چې تاسو باید په یوځل کې هرڅه ترلاسه نه کړئ. هو، هر ډول تجهیزات او سلګونه تمرینات شتون لري، مګر د Pilates لپاره یو بنسټیز بنسټ هم شتون لري چې تاسو به یې د وخت په تېرېدو سره جوړ کړئ. دا به په زړه پورې، د ژوند اوږدې مودې لپاره د فټیشن لارې وي.
ترټولو مهمه خبره داده چې ښو لارښوونه ترلاسه کړئ. دا ممکنه ده چې زموږ د وړیا تمرين لارښوونې، ډیویډونو او انلاین ټولګیو له لارې ډیر شمیر Pilates ترسره کړئ، مګر لږ ترلږه غوره او بنسټیز پرمختګ شوی دی، لږترلږه کله، او ترجیح ورکول کیږي، د ښوونکي څخه لارښود . بیا، تاسو څه کول غواړئ ځینې ګامونه واخلئ چې ستاسو په عمل کې تالاشي وکړئ او خپل روزنیز کورس ته په خپل بدن او ژوند کې د حقیقي توپیر ورکولو فرصت ورکړئ:
- ستاسو د Pilates کلاسونو لپاره لاسلیک کول - دا به تاسو ته د آزموینې وړ وي چې تاسو پیل کړئ کله چې تاسو پیل کوئ نو ټولګي به ټولګي ته لاړ شئ. او دا سمه ده، یوه نقطه، ځکه چې تاسو ښوونکي او ټولګي ته اړتیا لرئ چې تاسو ته یې احساس درکوي. په هرصورت، څومره ژر چې تاسو کولی شئ، زه سپارښتنه کوم چې تاسو مخکې له مخکې د ټولګیو د لړۍ لپاره لاسلیک کړئ. په یاد ولرئ، متخصصین وايي چې لږترلږه 3 اوونۍ د یو څه کولو لپاره په عادت کې د عادت کولو لپاره نیسي. د یوې ټولګي لپاره لاسلیک کول به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو یې له هغې سره پټ ساتئ. د دې سره مرسته:
د پیلګرانو لپاره د Pilates Class 101
- د شیشې ته ژمنتیا - د پیل کولو په توګه، تاسو ممکن د تاسو د مهال ویش لپاره د فټیوشن پروګرام سره یوځای کولو لپاره کارول نه وئ، او) ګاز (تاسو شاید پیلوټانو ته روږدي نه وی، مګر! نو که تاسو په یوه سټیډیو کې د کار کولو لپاره ځئ، یا په کور کې یا دواړه دواړه په حقیقت کې خپل مهال ویش او پالن په پام کې نیسي چې ستاسو Pilates انټرنټ ترلاسه کړي. له دې سره مرسته:
د Pilates مهال ویش
د پیل پیل پیل کونکي چټک پروګرام
ستاسو د روغتیا پلان جوړول
او د رښتینې حوصلې لپاره: د تمرین لوګو وساتئ
- د خپل کور د ورزش ځای - تاسیس کړئ - که تاسو په اونۍ کې درې ځله ټولګیو ته ځئ، تاسو ټول ټول مقرر یاست او تاسو په کور کې د کار کولو په اړه اندیښنه نلرئ. د پاتې نورو لپاره، په کور کې د کار کولو ځای ځای په ځای پاتې کیدو لپاره یو اړین او خوندیتوب لاره ده او زموږ د پیلوټ روزنې په لار کې ساتل دي. د دې سره مرسته:
د کور د کار کولو ځای څنګه جوړ کړئ
د کور د کار ګټو ګټې - د پیاوړ بنسټیزو اصولو په اړه خپل عملیات جوړ کړئ - Pilates یوازې د تمرین لپاره کار نه کوي. دا د بدن / دماغ روزنې ده چې ډیرې ساحې او فعالې، موثر حرکت سره تړاو لري. بنسټیز نظرونه شتون لري چې موږ یې په Pilates کې حرکت کوو او که تاسو لومړئ ترلاسه کړئ نو هرڅه به په طبیعي ډول روانې وي. د دې سره مرسته:
د Pilates Movement Movement
د حرکت پیلوټ اصول
د ځان لپاره عملیات وګورئ - د پیل پیل Pilates ټول هغه پېچلي نه دي - دوی اکثرا په خپل سادگي کې ناپسندۍ پیاوړي کوي - مګر که تاسو په ټولګي کې یاست د Pilates DVD په لټه کې یاست تمرین پرته له دې چې تاسو د ارادې په اړه پوه شئ او د هغې نوری چاپیریال، دا به ډیر اغیزمن نه وي. دا ګام وخت نیسي. تاسو باید په پیل کې ټولې تجربې په یاد وساتئ، مګر دا د دوی لپاره د "ادعا" په تور کې مرسته کوي. په خوشبختۍ سره، ډیری سرچینې شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل وخت کې د هر تمرین پوره پوهه ترلاسه کړئ. د دې سره مرسته:
د پیل پیل پیلونه
Pilates Mat، Ball، Band او د وسایلو تمرینونه
د Pilates Book Reviews
پایلیټ ته ښه راغلاست! تاسو په رسمی ډول د Pilates د بدن په لاره کې یاست. او د لارې په توګه، تاسو د جوزف پایلس ، د میتود بنسټ ایښودونکي په اړه پوهیږئ؟
تاسو ممکن د منځګړیتوب پیلوټونو راتلونکو ګامونو څخه خوند واخلئ