د Pilates Classes د ډولونو په اړه څه پوهیږي او څنګه دوی کار کوي
د هالیوډ په نیمایي کې د ښکلا ښکلا د انځورونو له مخې نیمایي یې د Pilates کلاسونو پریښودل، او شاید ستاسو ملګري او ګاونډیان د درد او درد کمول او د Pilates سره مناسب وي، تاسو به د Pilates درسونه د ځان لپاره فکر کوئ. مخکې له دې چې موږ د ټولګیو په اړه معلومات ترلاسه کړو، ما ته ډاډ راکړئ چې پیلوټ د ټولو عمرونو او د فټیوالي کچې لپاره دی نو تاسو په سمه لار کې یاست.
په امید سره، تاسو د Pilates په ټولګیو کې ځمکه مخکې، هلته به د ترلاسه کولو یو بهیر وي چیرې چې تاسو خپلې ګټې او اندیښنې شریکې کړې او پر دې اساس یې، تاسو ته یو مناسب طبقه وړاندیز شوی. د Pilates ځینې زده کونکي د ارزونې ارزونې هم غواړي. اجازه مه ورکوئ چې تاسو ته ویره درکړي. ښه Pilates لارښوونه انفرادي وی آن حتی د ډلې په ترتیب کې نو ارزونه یوازې د یو ښوونکي نظر سره ستاسو په پوسټ کې مرسته کوي او څنګه تاسو په ټولګیو کې ستاسو لپاره خدمت کولو لپاره حرکت کوئ. د بیلګې په توګه، په ډیری Pilates ټولګیو کې ګروپ به په ورته وخت کې ورته شی وکړي، مګر یو روزونکی ممکن د مختلفو خلکو لپاره بدلونونه وړاندې کړي چې د دوی د زده کونکو د بدن او اړتیاو په اړه پوهیږي. د دې څاه کولو توان د هغو شیانو څخه دی چې د Pilates ښوونکو ته د عمومي صحی روزونکو څخه جلا کوي.
د Pilates ټولګی د ډیری نورو فزیک ټولګیو په څیر جوړ شوی دی.
عموما یو ښوونکی او د خلکو یوه ډله ده، ډیری یې د پیلوټ سره د پوهې او مهارت په اړه دي. ټولګي باید څومره ستونزمن وي چې په ټولګي کې څوک وي او د ټولګي غړي څه اړتیا لري. تاسو باید چیلنج احساس کړئ مګر زیږون نه.
د Pilates ټولګیو اندازه خورا لوی توپیر لري مګر دا معمولا کوچنۍ دي - د 3 څخه تر 10 پورې خلک - که څه هم د Pilates چټی ټولګی ممکن په ځینو جم یا لوی سټیوو سیسټمونو کې خورا لوی لوټ کړي.
د ګروپ Pilates ټولګي په تیره بیا یو ساعت تیره او د محلي اقتصاد په څیر شیانو په پام کې نیولو سره 15 $ 25 $ لګښت لري او ایا دا د تجهیزاتو طبقه ده که نه.
د Pilates کلاسونه
پداسې حال کې چې د Pilates د ټولګې اساسي موخه - یعنې د اساسي ثبات او د بدن، ذهن، او روح د یوځای کولو او لوړولو په خدمت کې د یو شان ځواکمن او لچک لرونکي بدن وده کول - بدلون نه کوي، یو شمیر ډولونه شتون لري "د Pilates کلاسونه. جوزف پیلټس، د Pilates بنسټ ایښودونکی د تمرین سیسټم (هغه کنټرولګی ته ورته ویل)، یو لوی اختراعونکی و. هغه هڅه کوله څو دومره لارې پیدا کړي لکه څنګه چې کولی شي د خلکو سره مرسته وکړي چې پیاوړي، لچک لرونکي انسټیټیوټونه په اغیزمنه توګه پرمخ بوځي. له همدې امله هغه د تمرینونو یو ترتیب رامینځ ته کړی چې په مټ کې ترسره کیږي، او د Pilates سامانونو، ماشینونو، یا اپارتمانونو په نوم ډیرې تمرینونه.
ټول Pilates ټولګی د Pilates ګټو ته وده ورکوي - دوی یوازې په لږ توپیر سره راځي. تاسو کولی شئ د هغو ټولګیو سره پیل وکړۍ چې تاسو شتون لري او تاسو سره اپیل کوئ، او د وخت په اوږدو کې خپل تجربه اضافه کړئ. دلته د Pilates د ټولټاکنو یو لړ لیست دی چې تاسو به ومومئ:
Pilates Matte Classes
د Pilates چټک ټولګي د کلاسیک Pilates چټک تمرینونو او ترتیب سره سم دي چې د جوزف Pilates په کتاب کې، د کنټرولولو له لارې ژوند ته راستنېدل .
په هرصورت، ښوونکي د زده کوونکو اړتیاوو او د وړتیا کچې په پام کې نیولو سره هغه تمرینونه تعدیلوي. داسې تجربې هم شته چې د یوسف پیلوټس او د هغه شاګردانو څخه لیږدول شوي چې په کتاب کې نه دي بلکې په عام ډول کارول کیږي او تاسو به ورته کار واخیستل شي.
د Pilates ډیرې خپرونې د Pilates میلونو سره سمبال شوي لکه څنګه چې پورته پورته انځور کې. که تاسو په یوه جم کې ټولګۍ اخلئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان چټک کړئ . که تاسو ډاډه نه یاست، یوازې غوږ ونیسئ او پوښتنه وکړئ. د Pilates چټی ټولګی کیدای شی د Pilates وړو وسایلو هم شامل کړی. دا غیر معمولی نه دی چې د Pilates جادو جادو ، د تمرین بالونه ، او بټونه د Pilates د چټکتیا د یوې برخې په توګه ومومئ.
تاسو باید دا توکي راوړوئ.
د پیلټس سټیټیو او د فټیوت اسانتیاوو کې د متټ ټولګی په پراخه توګه شتون لري او د Pilates پیل کولو لپاره خورا ښه لاره ده. دوی به تاسو د Pilates په حرکت کې یو لوی بنسټ درکړي او دوی د تجهیزاتو د سیسټمونو په پرتله خورا ګران دي. دا کولی شي ستاسو په بدن کې د ټیټ کولو لپاره هم اسانه وي، کله چې په لومړي ځل ماشین ماشین نه وی کوالی.
د Pilates تجهیزاتو ټولګي
کله چې تاسو د Pilates سټیډیو ته ځئ، تاسو ممکن د Pilates تجهیزات ډیری مختلف ډولونه وګورئ. د ابتکار په توګه، د تجهیزاتو په ټولګیو کې به تاسو ته وړاندیز وشي تر ټولو عام انتخابونه به یو اصلاح کونکي وي، د Pilates کریسۍ، او شاید د قطع سیسټم وي. دا د Pilates تجهیزاتو درې برخې د پسرلي پر وړاندې مقاومت وړاندیز کوي. لاندې د هر یو په اړه د نورو معلوماتو لپاره لینکونه دي. که تاسو خوشحاله یئ نو ممکن د کمبوبو ځینې کورسونه هم وړاندې شي. بیا بیا، د ښوونکي سره وګورئ چې وګورئ کوم کوم ټولګ به ستاسو لپاره غوره وي.
د Pilates Reformer
د Pilates Chair
د Pilates قطب سیسټم
د Pilates نور وسایل چې تاسو یې په سټیډیو کې لیدل کېدای شي عبارت دي له زړو بیرل او قدم بیریل ، کیډیلیک او پیډ - A - پل او همدارنګه د کوچنیو کوچنیو ټوټو لکه پښو درستونکي . دا ټوټې معمولا په ابتدايي ګروپونو کې معرفي ندي، مګر دوی کیدی شي.
Pilates Fusion Classes
تر اوسه پورې موږ د روایتی Pilates کلاسونو په اړه خبرې کوو. په هرصورت، د پیلوټ مقبولیت، د دغو دوديزو ټولګیو پر بنسټ، د هایبرډ ډیری بیلابیل ټولګي لکه د باکټینګ، یوګا، اکابا فابریکه، دا مالې یا دا یا د نورو روزنیزو انتخابونو یو شمیر شمیرې سره ګډ شوي. دا ټولګي کوالی شي په زړه پورې او مناسب وي. یوازې په دې پوه شئ چې نور د Pilates اصلي برخې ته راځي، د دې لپاره چې د Pilates پیشنهاد وړاندې کولو بشپړ ګټې ترلاسه کړي ډیرې کوټه شتون لري. د Pilates Fusion Confusion څخه ډډه کول
د دې ډول ډول ډول ټولګی او وسایل غوره کول پیچلي ښکاري خو دا نده. د Pilates ښوونکي په سمه توګه لارښوونې دي. په واقعیت کې، تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو په شخصي توګه ستاسو د ټولګي په هره برخه کې لارښوونې کیږي. که څه هم د وخت په تېرېدو سره به داسې شيان وي، او تمرینونه به د تل لپاره د ننګونو او موندنو چمتو کولو لپاره کار کوي، مګر په ټولیزه توګه، Pilates ډیر لاسرسی فټس دی.
څنګه د Pilates ښوونکي غوره کړئ؟
ستاسو د لومړي پیلوټ کلاس لپاره چمتو کول - څه شی، راوړي
د Pilates زده کولو نور لارې
د Pilates ټولګیو په څیر Pilates زده کولو لپاره نورې لارې شتون لري. که چیرې د ډلې ټولګي ستاسو لپاره مناسب نه وي، د خصوصي پیلوټ درسونه خورا مشهور دي. که تاسو ژوبل یا نور ځانګړي اندیښنه لرئ، د شخصي لارښوونې سره پیل کول اکثرا غوره انتخاب دی. همدارنګه، په داسې حال کې چې دا د رښتینې ښوونکي لپاره د یو اصلي ښوونکي سره د زده کړې لپاره غوره دي، تاسو کولی شئ په نورو الرو کې خپل روزنه بشپړ کړئ لکه څنګه چې زده کړه Pilates آنلاین، کتابونه، DVDs، او Pilates ویډیو .