څرنګه چې پیلوټونه کور پیاوړتیا او لچکولی کولی شي
Pilates د ډیری تغذيې د تمرینونو په څیر پیل شوی، موږ له ډیری سره فکر کوو که دا د اوږدې مودې لپاره وي.
د ذهن او بدن سره د اړیکو په اړه زموږ تمرکز او د یوې غښتلي اساسي بنسټ رامینځته کول، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې پیلوټس نه یوازې اوس هم ګرځي، مګر هر کال وده کوي. پداسې حال کې چې پیلیټس د یوګا په څیر په ډیرو الره اچول کیږي، دا بیلابیل تمرکز لري او مختلف پایلې وړاندې کوي.
که تاسو دا هڅه نه ده کړې، د هغه څه په اړه نور معلومات زده کړئ چې تاسو یې لپاره پیل کولی شئ.
Pilates څه دي؟
Pilates (تشویش شوی لیلیز) د یوګا، تودو او کلسټینینکس ترمنځ یو کراس دی. Pilates:
- د بدن د سایټ لوړول
- د انف ، شا او ثبات لرونکي عضلات تقویه کوي
- د بدن بدن پیاوړتیا او پیاوړی کول
- کله چې تعدیل شوی وي، د امیندوارۍ میرمنو لپاره پوره نرمه ده، مګر د پرمختللو تجربو کونکو لپاره کافی ستونزمن دی.
- شرکتونه تمرین کوي چې ستاسې، ستنې او پښې هدف کوي، ستاسو بدن پیاوړي او لچکدار کوي.
پداسې حال کې چې پیلیټس د لچکتیا ، پوهه او ځواک سره مرسته کوي، دا د کارت یا د روزنې روزنې ځواک ډیر نه دی، نو دا باید په منظمه ورځنۍ توګه اضافه وي.
Pilates Movement
هغه څه چې Pilates د یوګا څخه توپیر کوي هغه دا ده چې دا د فلوري فلور ثبات او پیاوړتیا باندې تمرکز کوي. په ډیرو حرکتونو کې، تاسو خپل ځای په ځای کې ساتئ پداسې حال کې چې ستاسو وجودونه په مختلفو لارښوونو حرکت کوي، کوم چې ستاسو د توازن، اساسي ځواک، ثبات او لچکتیا ننګونه کوي.
د Pilates یو اصلي ګام دی '100' کوم چې ستاسو abs او بیرته په ټوله نوې ننګونه کې ننګونې کوي لکه څنګه چې تاسو د 45 درجې درجې زاویه ته فشار ورکوئ پداسې حال کې چې ستاسو لاسونه او پورته یې فشارول.
ستاسو په ګاونډ کې د پیلوټونو موندنه
که تاسو د روغتیا کلب سره تړاو لرئ، د هوایی شیشین مهال ویش وګورئ چې وګورئ که پیلیټس یو اختیار وي.
یا ستاسو په سیمه کې د Pilates studioos پلټنه وکړئ. بله بله لاره دا ده چې د خپل کور لپاره جمیل سامان آلات په پام کې ونیسئ، که چیرې یو سټیشن ته لاړ نشي اختیارول. په ډیلیټیټ ډیری سټیټو کې، تاسو به خپل کارکونکي په ځانګړي ډول ډیزاین شوي تجهیزات یا په چټکۍ کې ترسره کړئ. د Pilates ډیری ډیری وختونه د مټ سره مطابقت شوي او کیدی شي نور تجهیزات لکه حلقه، بډ، بال یا حتی د BOSU کارولو څخه کار واخلي .
Pilates at
د پیل کولو ترټولو غوره ځای، که تاسو ابتکار یاست نو زموږ د پلاتس ماهر، Alyce Ungaro سره دی. هغه هر څه پیژني چې د Pilates په اړه پوهیږي. دلته د پیل لپاره چیرې دي.
- د پیل پیل لپاره د پیل کونکي لارښود
- د پیل پیلونکي لپاره د Pilates کلاسونه
- د پیلوټ زده کولو لپاره غوره لار
- Pilates 30 ورځی تمرین پلان
Pilates Videos
ویډیو د Pilates سره پیل کولو لپاره بله بله لاره ده. لاندې د Pilates ویډیو لپاره ځینې لوی منابع دي:
- کليز ويډيو ستاسو د لومړي ځل لپاره د PIlates ويډيوګانو د موندلو لپاره خپل لومړى بند دى.
- د ویډیوف شاهد.com د 20 څخه زیات څخه د Pilates ویډیو لپاره د ویدیو بیاکتنې ډیټابیس چمتو کوي.
- Pilates Anytime آنلاین پیل پیلس کار کوي تاسو د فیس لپاره لپاره هر وخت کولی شئ
- د فټیوت بلینټ د Pilates ویډیو وړاندې کوي
که څه هم تاسو پیل کوئ، تاسو به ومومئ چې پیلیټس به ستاسو د محاسبې او نرموالي ښه کولو له لارې خپل ورځني فعالیت ته وده ورکړي.
نه یوازې ستاسو بدن د ښه احساس احساس کوي، ستاسو ذهن به په یاد وي چې څنګه آرام یاست او ستاسو روح به د بیا ځای کولو احساس وکړي. که څه هم، فکر نه کوي چې دا ورکشاپ اسانه دی. تاسو ممکن هغه تجربې چې په لومړي ځل ستاسو بدن یې توازن سره سمون لري او د خوځښت پیاوړتیا ومومئ پیدا کړئ.
ورو ورو پیل کړئ او یوازې هغه ځای ته لاړ شئ چې ستاسو بدن تاسو ته اجازه درکوي. په آسانۍ سره د زیاتې سخت تمریناتو سره کار وکړئ او هغه څه چې تاسو یې کوئ. په دې وخت کې پاتې کیدلو سره به تاسو سره ستاسو د Pilates کارمندانو څخه ډیری ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.