د زده کړې شرایط د شال او مایس په څیر مرسته کوي چې تاسو ډیر آرام او آرام احساس کړئ
یوګا د ځانګړو اصطلاحاتو څخه ډک دی، ځینې یې په سنسرت، ځینې اناتومي، او ځینې فلسفيک دي. که څه هم د یوګا ډیر ډولونه شتون لري (او نور هر وخت لیدل کیږي)، د لغتونو معموال په عمومي توګه د شالونو تر مینځ ښه خوب لیږدوي. ځینې ټولګي کولی شي د سنسین نومونه غوره کړي پداسې حال کې چې نور یې انګریزۍ ته ځي، او البته، په ډیری وختونو کې لږ څه توپیرونه ویل کیږي، مګر د آوم او نوم نوم لکه د عین روایتونو سره توپیر سره نښلوي.
که څه هم، اشټاګ یوګ ، د کرشناهنچیا په روایت کې د پشتهي جوس لخوا تاسیس شوی قوي او قوی ډوله روش، یو شمیر ځانګړي شرایط لري کوم چې په نورو ځایونو کې کارول شوي ندي. که تاسو غواړئ د اشختګ په څیر خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو د مایسور د تمرین لپاره شال ته ځي) مګر د سپوږمۍ په ورځو کې (.
1 - مایسور
میسور په هند کې ښار دی چې د K. پشتهي جوس اتکاګا انسټیټیوټ (د اسختګ یوګ لپاره د صفر ځمکه) واقع دی. جوس د 2009 کال په مړینې پورې د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه ډیری زده کونکي وروزل. د خیبر پښتونخوا اوس مهال د خپلې لور سرسوتي او شریعت تر مشرۍ لاندې دی.
مورس هم هغه اصطالح دی چې د اسټوګ یوګ ځانته رهبرۍ توپیر لپاره کارول کیږي، پرته له ښوونکي پرته چې د پیښو امر یې غوښتنه کوي. زده کونکي د خپل رفتار او وړتیا کچه په عمل کې کوي، هر قلم د اسختا په ترتیب کې مخکې له دې چې په راتلونکي پیسو کې یې د ښوونکي لخوا الرښوونه کوله تمرین کړي. دا په KPJAYI کې ډیری ټولګي درس ورکول کیږي، که څه هم د زده کړې کورسونه لاهم په بل ځای کې مشهور دي، په ځانګړې توګه د پیل کولو لپاره. د مایسور ناستې باید د سهار په پیل کې ترسره شي ځکه چې د جویز سپارښتنه کولو لپاره د غوره وخت لپاره سپارښتنه وه.
2 - شال
شالا د سنسرت په کور کې معنی لري. اصطلاح د اسټنګا یوګا کې کارول کیږي چې د یوګا کور معنی لري، دا یو یوګا سټوډیو دی.
3 - چاند ورځی
د اسختګ یوګا کې، تاسو هڅول کیږي چې په اونۍ کې شپږ ورځې عملی کړئ، پرته د چنڊو ورځو پرته. هره مياشت د بشپړ او نوي چرګانو په ورځو کې، اشغال يوه ورځ د آرام کولو لپاره نيسي. پشتی جویان باور درلود چی د سپوږمی ورځ خطرناکه وه او په دی ورځو کی تمرین کیدونکی خطر زیاتوالی موندلی. د جوس ډیری اصولو د هغه په کلاسي کتاب یوګ مالا کې تشریح شوي.
4 - د ښځو هیلې
دا اصطلاح د دې سپارښتنې لپاره تشریح کیږي چې ښځې د خپلې دورې لومړنۍ ځینې ورځې د تمرین آسیا څخه لیري کړي. د سرسوتی (Rangaswami) جویس سره د 2007 کال مرکې سره سم، د ښځو رخصت د برهمان روایت څخه برخمن دی چې ښځې د میاشتني دریو میاشتو په ترڅ کې آرام کوي.
5 - سوریا نامسر A او B
ډیری ښوونکي د دې دوه لمر د نمونو توپیرونه کاروي مګر د اتاق څخه د A او B نوم لیکنه کیږي. سوریا A یو کلاشینکو لمر دی، په مستقیم ډول د ویزاسا مخې ته ځي، د سپي سره مخامخ ښکته لور ته ځي او بیا د مخ په لور ځي. سوریا B د یو الکاساساسانا او یرغلګر په توګه اضافه کوي.
د بونس کلام !: د لمر جذب دواړه دواړه په سمستان کې پیل کیږي او پای ته رسیږي، چې د غرونو د پیسو لپاره اسګهګ دی) تاداسانا ( .
6 - چاکراسان
چاکراسانا یو مخنیوی رول دی چې د اتشتا پرائمری سیرینډ کې معرفي شوی د پیسو څخه د تګ ځای په توګه پیژندل شوی چیرې چیرې چې تاسو په مستقیمه توګه په چرتوراګا کې یاست.
7 - بنده
بانډاس، چې داخلي تالار دي، په ډیری عصري کړنو کې ارزښت لري مګر په اشګه کې ځانګړې پاملرنه کیږي. مولا بنده او الدین بنده د ډیرو پیښو او لیږدونو مالتړ کوي، په ځانګړې توګه د تیرو لړۍ په اوږدو کې د سیالیو له الرې .
8 - ډاکتر
ډاکټرشریف هغه ځای دی چې سترګو باید په هره پیسه کې) په عین حال کې چې تاسو باید وګورئ (آرام کړئ. دا په نورو کړنو کې مینځ ته راځي مګر د اشتفتا کې د هرې محاسبې یو مهم برخه ګڼل کیږي، چې د محدودو ځایونو په توګه یې مهم ګڼل کیږي. یو ثابت تقویه ستاسو د پاملرنې تمرکز کوي او ذهن یې د ویرې کولو څخه ساتي.
9 - د اشفتګ شمېرنې په اړه یادونه
که تاسو د پشتی جوی ویډیو ګورئ، یا د اسټنګ د ښو ښوونکو سره زده کړې ترسره کوئ، تاسو به په یاد ولرئ چې دوی سنسرت کې د لمر د شهرت شمیرل. په واقعیت کې، د شمېرنې سیسټم د جویس لخوا په ټول ډول د لومړنۍ لړۍ له الرې کارول کیده. شمیره به له یو نه تر 9 پورې تاسو ته د سوریا نامزد په ذریعه درکړي. دوی دا دي:
- اکام
- د
- ټيريري
- چتویاري
- پنچه
- شات
- سیپټا
- آشا
- نیوی