یوګا مالا ، د سري K. کی پشتی جوس لخوا، په لومړي ځل په 1962 میلادي کال کې په هند کې خپور شو، مګر یوازې د 1999 کال راهیسې د انګریزي ژبې ژباړې کې شتون لري. دا د اسختا په اړه دقیق تعقیب، د یوګا تیز رفتار بنیان اندازه ده. جوړ شوی. د اتټوګ مقبولیت د لویدیز زده کونکو ترمنځ، کوم چې د 1970 په لسیزه کې د جوس سره زده کړه کوله، د ماور، هند ته راغلل، د یوګا په خپرولو کې یو مهم فکټور و.
مالا (لکه په مالاسانا کې ) معنی لري په سنسور کې ګنډل. دلته ګرمه د جوس د ښوونې او روزنې راټولولو ته اشاره کوي.
برخه: د پشتۍ جوس ژوندلیک او یوګا مشوره
د اتټاګ د ښوونکي اډیډ سټن لخوا د جویس کریشیمچاری (چې د BKS ایینګرس هم یې درس هم ورکړ) د یوګی په توګه د جوګي په توګه د جویا ژوندلیک او پرمختګ ته اشاره کوي.
د یوګ مالا په برخه کې، جوس د استاګاه تر شا تیوری او فلسفه بیانوي. په دې کې د اتټوګ یوګ اته اتباع شامل دي: یعنې، نیایا، اسانا، پراناما، دران، ثناء او سمادي. په زړه پورې خبره، جوس د برهماچریه (یو یمن) بحث ته خورا ډیر پام واړاوه، چې زیاتره یې د افسوس یا پاکوالي ژباړه کیږي.
جوس د برهماچرییا د لا نور لیبرال تعریف لپاره استدلال کوي، چې د کورنۍ د کورنیو، یا واده شویو نارینه وو تر منځ د یوګا د ودې لپاره د هغه هیله خورا مهم ده. په رواجه توګه، یوګا د درکونو او پلارانو لخوا مطالعه شوي، ځکه چې د کورنیو مسؤلیتونو سره د هغو کسانو لپاره چې په ټوله توګه مصرف کیږي لیدل شوي.
جوس غواړي د دې مفکورې مخه ونیسي چې کله د ورځې او میاشتې وختونه او حتی په ناڅاپي توګه، تاسو د ساه کولو څخه لرې وي) دا د یو سړي لپاره مناسب دی چې د خپلې مېرمنې سره جنسي اړیکې ولري د برهماچری عزت
جویس د یوګی په ژوندانه کې عملي مشوره وړاندې کوي، او ویل یې چې باید له سره سره وینځل شي، ډیری سبزيجات ونه خورئ، او د بامونو یا د دروازو په سر باندې تمرین ونه کړئ) یو څه چې د یوګا ویډیوګانو تولیدونکي به یې اوریدلي وي! ).
سربېره پر دې، د یوګا عملیات په ژمي کې ښه پیل کیږي او باید له 5 بجو څخه هره ورځ بشپړ شي. هغه دا هم وویل چې یوګا باید د کتابونو نه زده کړي، بلکه په مستقیم ډول د یو گرو څخه.
دویمه برخه: د اتشتا ابتدايي لړۍ
د کتاب دویمې برخې لوستونکي د اسټوګ یوګا لومړنۍ لړۍ له لارې، هرې پیژندل او تشریح کول لیږدوي. دلته دلته دی چې د کتابونو څخه د یوګا زده کولو په اړه د جوز احتیاس د پیل کولو پیل پیل کوي: د پیښو د جریان وضاحت د پیروي کولو لپاره خورا سخت دی، حتي د هغه چا لپاره چې د اشتخت عمل سره واقف دي. نو ځکه، یوګ ملا د یوې سند په توګه ګټور دی چې د یوګ ماسټر تاریخ او فلسفه تشریح کوي نه د اشتفت میتود لپاره عملي لارښود. د دې لپاره، د گرو مشوره واخلئ او ښه ښوونکی ومومئ.