موله بوله (ځینې وختونه د مولا بنده) د ريښی نظر په توګه ژباړل شوی. د سنسرت "مول" دلته د مولارا چاکرا ، ریډري چریک کې ورته دی. بنده د انرژۍ د جریان کنترول لپاره د اسانا او پرانیاما په کارولو کې د کارولو درې داخلي بدن "تال" تالاشي کوي او معرفي کوي. بانډاس د بدن د ځانګړو برخو د عضوي ککړتیا له لارې بوخت دي.
د فرعي جسماني مفکورو په څیر لکه چاکراس او کوسا ، بډاس د فزيکي بدن سره تړاو لري. مولا بنده لومړی تالاش دی. راتلونکی د الدین بنده او جلنده هراه دي ، کوم چې ډیری وخت د پراناما په تمرین کې کارول کیږي.
د مولا بنده څنګه ښکیلول
د مولا بنده فعالولو لپاره، تنفس پیل کړئ او د فلورې ماین سره مینځ ته راوړي، دا د خپل نښې په لور چمتو کړئ. که تاسو نه پوهیږئ چې د پوټکي فلور ته څنګه رسېدلی شئ، د دې په اړه فکر وکړو چې د ضیا هډو او د سیسټم تر مینځ موقعیت لري. تاسو کولی شئ د دې احساس احساس وکړو چې د عضلاتو قرارداد کولو له لارې تاسو به د ماین پاکۍ د بهیر بهیر مخه ونیسئ. په پیل کې، تاسو ته اړتیا لرئ چې د عضلاتو او جینټیوټ شاوخوا شاوخوا عضلاتو ته اړتیا ولرئ، مګر په واقعیت کې تاسو څه غواړئ چې د پرینم مینځلو او راټولولو لپاره، چې د غاښونو او جینتونو ترمنځ وي. خپل تنفس مه ساتئ. د مولا بنده ساتلو په وخت کې معمولا تنفس کول. ستاسو په یوګا کې د ریډ تالا شاملولو هڅه کولو دمخه د یو ځای شوي ځای کې تمرین.
ولی موله مهمه ده
بانډاس د پنځلس پیړۍ متن حتا یوگا پردیپکا متن کې ذکر شوی، نو له دې امله د دوی اصلي پاتې کیدی شي که چیرې نور نه وي. د شلمې پېړۍ د هند یوګ ښوونکي چې لویدیځ ته یوګا معرفي کړل، په ځانګړې توګه د T. Krishnamacharya ، BKS Iengar ، او K. پتیابي جوس ټولو په دویمه نیمګړتیاو کې بحثونه.
له دغو څخه، د جوس اسختا یوګ معاصر طریقه ده چې په کې یې د بډایانو پیاوړی حضور ساتلی دی. په اشګه کې، مول بنده په ترتیب کې د دریم پړاو مالتړ کولو لپاره په ترتیب کې بوخت دی، ژور اساسي ځواک فعال کړي، او په ډیری کودونو او بیرته راګرځیدو کې د روښانتیا په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
د بارده کار په خورا معاصر لویدیځ یوګا ټولګیو کې له عمل څخه راوتلی دی. ځینې وختونه یو ښوونکی به یادونه وکړي چې تاسو باید د مولا بنده کاروئ که تاسو له دې سره واقف یاست، مګر دا لږ تر لږه په تدریس سره پیژندل کیږي. دا ښایي د عصري پوستکي یوګا د اصلي پیښو څخه د جنراتور / تحلیل ساحو په اړه د یوې ځانګړې ستونزې له امله د زیاتوالي فاصله له کبله وي.
د فعال، پیاوړی بدن ساتل د عمر په څیر په ښه توګه پیژندل شوي، مګر د ځینو ساحو په څیر سیمو ته اکثرا بې پروایږي. ښځې اکثرا د پوټکي فلور کې نیمګړتیاوې په ګوته کوي چې د امیندوارۍ وروسته د تعقیب او د تولیدو ستونزو المل کیږي، مګر نارینه هم حساس دي. لکه څنګه چې ستاسو په لاس او پښو کې د عضلاتو پیاوړتیا او ټیکولو لپاره مهمه ده، د رنځ داخلي عضلات باید په نظر کې ونیول شي. د یوګا په شرایطو کې مولا بنده کارولو زده کول به تاسو ته د چټکۍ په دواړو او بندونو کې ښه خدمت وکړي.