کله چې روان وي نو ځي به څنګه روان شئ
موږ ټول هغه وخت درلودل کله چې موږ چل یا روان یاست او د تولیې په څیر احساس کوو. نو څنګه تاسو د شک او نا امیدۍ احساساتو ته اجازه ورکوئ؟ دلته د ګړندۍ کولو لپاره ځینې لارښوونې دي کله چې ځړول سخت وي:1 - دا په نظر کې وساتئ.
هڅه وکړئ په خپل ژوند کې د شیانو ځانونه یاد کړئ چې تاسو د هغې په وسیله یاست د چلولو له الرې خورا سخته لاره وه. زه فکر کوم چې څنګه ما دوه ماشومان ولیدل او په واقعیت کې یې د هرې دورې یا نسل په دوران کې ډیر درد درلود. ما د هغې له لارې ترلاسه کړه، نو زه د ریس په وخت کې لږې ناامنه اداره کولی شم.
نور: 5 هغه شیان چې په غیر معمولي ډول رنځونکي دي2 - یو چلونکی دوست ومومئ.
که تاسو پوهیږئ چې ستاسو سر کې غږ دومره سخت نه دی چې تاسو د سخت کار په ذریعه زور واچوي، فکر وکړئ یو ملګری یا دوه د ځان سره دا کار وکړئ نو تاسو کولی شئ یو بل فشار ورکړئ چې اوږد یا سخت وځپئ.
نور: څنګه د روانو ګروپ لټون کول
ستاسو د پام وړ نور سره د چلولو لارښوونې
د ګروپ چلولو ګټې
3 - ستا فخر یاد کړئ.
ځینې وختونه د شرم لرونکې ځان ویره دومره بسیا ده چې موږ یې وساتو. که چیرې خلک تاسو پوه شئ نو لیدل کیږي، د دوی په وړاندې د ښه لید لیوالتیا ښایي ښه انګیزه وي. حتی که دوی په دې وخت کې ستاسو په مخ کې سم نه یاست، نو د ذهني انځور جوړولو لپاره هڅه وکړئ او که چیرې هلته وو. د ورته نښان په واسطه، د ریس انځورګران کولی شي تاسو هڅولي او وګورئ) یا لږترلږه هڅه وکړئ (ستاسو د ریس عکسونو لپاره پیاوړي کړئ.
4 - ستاسو په فورمه کې تمرکز وکړئ.
کله ناکله دا ستاسو د سر څخه د خلاصولو او ستاسو د بدن په اړه فکر کوي. د ټول چیک چیک وګورئ، ستاسو سر سره پیل کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ګورئ، ستاسو په پښو کې نه ښکته. خپل لاسونه آرام کړئ، بیرته په سمه توګه وساتئ، او ستاسو په لاس، السونو او لاسونو کې هیڅ ډول خنډ مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې مستقیمې دي او تاسو ژور تنفس کوي.
نور: د چلولو مناسب فارم لپاره 10 لارښوونې
کله چې چلیدل د تاو تریخوالي څخه ډډه وکړئ
5 - د خپل انعام په اړه فکر وکړئ.
"زه د نورو شیانو په اړه فکر کوم چې زما د بریالیتوب پرمهال زه خوند اخلم!" ماریو ماریو Tribuzio د رینګ او جوګنګ فیس بوک پاڼې کې لیکلي. د هغه وروسته وروسته د درملنې په اړه فکر وکړئ - آیا دا د پیالو کیفیت، مساج، یا یو پوړ - او تاسو به یې څنګه خوند واخلئ.
نور: ستاسو د ځنګل پرمختګ ته لمانځلو لپاره 5 لارې
6 - خپل برکتونه حساب کړئ.
تاسو شاید فکر وکړو، "دا درد کوي، هيله لرم چې ودرول شي." مګر هڅه وکړئ چې بېرته فکر وکړو چې تاسو نه شو کولی او رنځ اخته شو. منډي السن د رنډ او جاګنگ فیس بوک په پاڼه کې لیکلي چې کله چې د یوې دورې په جریان کې سخت ټکی ویني، هغه د دې حقیقت ستاینه کوي چې زه لاهم پرمخ وړم، کله چې ملګري مې له السه ورکړې زه غواړم چې دوی لاهم هم کولی شي. "
7 - د خپلو ملګرو په څیر نورو سیالیو وګورئ.
که تاسو سیالي کوئ، نو دا به تاسو ته درناوی وشي که چیرې یو څوک تاسو ته تیریږي یا که تاسو د مخه مخکې ډیری سیالي وګورئ. د هغه په کتاب کې، د کار ګوتر د ښځو لپاره چلول، کارا ګوتر سپارښتنه کوي چې تاسو نورو سیالیو ته د خپلو ملګرو په توګه وګورئ . هغې لیکلي: "دا فکر دی چې فاصله مات کړي، نه بل څوک تاسو ته." "په دې ځای کې ځړول، مثبت پاتې شئ، او ستاسو په شاوخوا کې د هر چا څخه مثبت انرژي ترلاسه کړئ."
همدارنګه وګورئ: