د پروپیل کولو یا نه کولو لپاره؟ دا پوښتنه د پوزې په بڼه کې ده لکه څنګه چې دا د اوږدې مودې لپاره وي . هر ښوونکي د هغه خپل، اکثرا ډیر پیاوړی، د دې په اړه چې آیا تاسو باید په دې پیسو کې ستاسو د اوږو لاندې د یو ټوټې کمپلې کارولو لپاره کار واخیستئ. هغه کسان چې د ایینګار یوګا کې روزل شوي د پروپرو لپاره قوي مدافعین دي (هلته هیڅ حیرانتیا نشته). دا مفکوره دا ده چې د کمپلې کارول د غاړې لپاره ډیر خونه جوړوي نو دا د کمپلو نه راځي او د سترایټینکي ریین لپاره اجازه ورکوي.
د دواړو لارو چارو ترسره کولو لپاره، زه دا د کمپلې سره غوره کوم مګر دا باید سمه سمه شي.
کمپبل باید په مستطیل شکل کې وټاکل شي چې ستاسو د یوګاټریټ په څیر وي. تاسو کولی شئ څو ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ که تاسو نور لوړوالی غواړئ. کمپنۍ د خپل پای په پای کې یا د هغې د مینځنۍ برخې په لور چې په هغې کې د چټک رنګ سره ځای پرځای کړئ. بله لاره، مهمه خبره دا ده چې ستاسو کمان کمپلې کې دي او ستاسو سر بند دی، په نخښه ځمکه باندۍ. دا دا ده چې ستاسو سر سرته اړتیا ولرئ. خپل ځان په دې لاره وټاکئ او بیا پښې پورته کړئ.
که تاسو کمپلې خوښ نه کړئ، نو تاسو کولی شئ دا ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اوږد کندز په ټینګ ډول پاته شوي، د پل پیچ په څیر ستاسو د شا لپاره لږ پلیټ جوړ کړی.
- د پیسو ډول : تغیرات
- ګټې : د اوږو، پوستکي، غاښونو، پښو او بوټو ټکوي.
لارښوونې
- ستا په شا باندې دروغ باندی راځئ. که چیرې تاسو کمپلې کاروئ، خپل ځانونه په کمبل او ستاسو په سر او گردن باندې د پوړ په ځای وټاکئ. ستاسو د اوږد پوړونو لاندې لاندې.
- خپل پښې 90 درجو ته واچوئ او هلته یې بند کړئ. بیا خپل بټ واخلئ او خپل استثناوې وکاروئ ترڅو ستاسو پښې پورته او ستاسو سر ته لاړ شي تر هغه چې ستاسو پیرګانې ستاسو د سر تر شا ولاړه شي. خپل پښې په مستقیم ډول وساتئ.
- ستاسو ګوتې ستاسو د شا شا او خوا او لاسونه سیده کړئ.
- په یو وخت کې ستاسو د اوږو په اوږو کې رول ورکړئ.
- ستاسو هډوکي باید ستاسو د اوږو سره یوځای شي.
- کله چې تاسو په موقف کې یاست نو خپل سر مه کوه چې د کوټې شاوخوا وګورئ ځکه چې دا د گردن لپاره خطرناک وي. لاس په مستقیمه توګه وساتئ او سترګو پورته پورته کړئ.
- څرنګه چې د ډیفراګم کمپریس شوی دی، په دې پوست کې د ساه کولو لپاره سخت دی. هڅه وکړئ چې د ژور تنفس لپاره پاتې شي.
- دباندې راغلل، خپل لاسونه خوشې کړئ، پښې لوټ کړئ، او په یو وخت کې د ریین یو برنامه ورو ورو ورو وروړئ. خپل پښې په مستقیم او پښو سره یوځای وساتئ.
د پېل کونکو لارښوونې
که ستاسو مچیو فرش سر ته نه رسیږي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د دوی لپاره یو بل بل ومومئ ترڅو آرام وساتئ.
- یو اختیار دا دی چې دا پیسي د دیوال سره نږدې تمرین وکړي ترڅو ستاسو پښې دیوال سره یو ځای ټوټې کړي او دوی بیرته سرته ورسوي. کېدی شي ځینې محاکمې ونیسي او د دیوال څخه دقیقه فاصله ومومي.
- بله بله لاره دا ده چې یو څوک ستاسو په شا کې ځای ونیسي چې پښې به یې ستاسو سر ته لاړ شي. بیا بیا، تاسو ممکن د دې لپاره چې د څوکۍ لپاره مناسب ځای ومومئ تجربه وکړئ.
پرمختللي لارښوونې
- تخته د اوږدې مودې لپاره د ښه پیل پیډ دی. ستاسو د اوږدې مودې څخه وروسته، د کارنيډاداسانا له لارې بهر شئ .