ایا تاسو چمتو یاست چې د ځینې پرمختللي یوګا سره مینځ ته راوړلو لپاره چمتو یاست؟ که تاسو د بنسټیزو توازن توازن، تیریو او بیرته راګرځیدو ښه ګام لرئ، تاسو کولی شئ په الندې پیښو کې کار پیل کړئ. په پام کې ونیسئ چې دا پرمختګونه پرمختللی شي دا دا دی چې دوی دواړه قوي او نرمښت ته اړتیا لري - دواړه هغه شیان چې تاسو یې په اوږدې مودې کې ډیر یوګا ترسره کولو څخه ترلاسه کوئ.
په دې وخت کې، تاسو شاید ښه نظر ولرئ چې کوم ډول پیښې ستاسو لپاره آسانه وي او کوم چې ډیرې ننګونې دي.
هڅه وکړئ چې د چک لیست ذهنیت څخه مخنیوی وکړئ - له منځه وړل لکه څنګه چې تاسو د لیست پای ته رسیدو لپاره انعام) روشن (؟ تل د فزیکي یوګا پوسټونو ته ځینې اصالحات یا بدلون بدل کیږي، نو په حقیقت کې هیڅکله د هغه څه چې تاسو زده کولی شي پای ته نه رسیږي.
تړل شوي پوزې
د مختلفو کړنو پیچلی فیوژن د ترټولو ننګونې سره مخ کیږي. لاندې لاندینۍ برخې ته اړتیا لري چې تاسو په یوه پښه توازن ولرئ پداسې حال کې چې یو څه نور هم ستونزمن کار کوي، لکه یو ژوره بډ یا موټ.
د جنت برخی کیدای شي په لومړي ځل ستاسو لپاره ناممکن وګورئ، مګر که تاسو د لیدلو وړ منلو وړ لړۍ یو لړ سلسلو په توګه وګورئ نو تاسو به وګورئ چې دا د ټولو وروسته ممکن ده. د جنت د کنډک د کولو څخه دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ یو با محدود شوی غاړې طرف زاویه کړئ . ستاسو د توازن ښه کولو په وخت کې د جنت نسل ستاسو د پښو او کور پیاوړی کول.
په عين وخت کې، که تاسو غواړئ د خپلو پښو او رانونو پياوړتيا وکړئ او حتي د هضم سره مرسته وکړئ ترڅو ستاسو د توازن بهترولو په وخت کې، تاسو بايد د حل شوي نيمايي مونټ پيريس - پريتراټا ارشاد چندرراسانا هڅه وکړئ. دا پیسې ترلاسه کولو لپاره ډیرې ننګونې دي، او تاسو ممکن ممکن ستاسو د لاسي لاس لاندې یو بلاک ته اړتیا ولرئ په ځانګړې توګه په لومړي ځل.
بیرته راځي
دا تر ټولو خورا شدید پیښې دي، ځینې یې ستاسو د پښو تلوونو ته د سر سر د راوستلو سبب ګرځي.
د کوچني تندرنبولټ پیس - لګ ویجاراسانا ستاسو لاسونه ستاسو په ټوکونو کې (د اسګهګ نسخې) یا ستاسو په رانونو کې ترسره شوي. که تاسو په اونۍ کې آرامۍ یاست نو تاسو د اسختا نسخه هڅه کول غواړئ.
که چیرې تاسو د کبوتر د تیپ او مسمیډیشن له لارې پرمختګ کړی وي ، تاسو د یوه لیګ شوي کتان کبوتر پوسټ لپاره تیار یاست - ایکا پادا راجاکاپوتاسا ، هغه پیسې چې د څو کلونو ډاکټرانو ته د څو کلونو لپاره رسیږي، د هډوکو په نرموالي پورې اړه لري، کندز او شاته.
د نورو شاګردانو په څیر، د چرګانو درد - ارډوهنهنهناسانا یو څه تمرین او نرمښت لري. تاسو شاید غواړئ چې د لومړي ځل لپاره په دیوال کې د پیسو مرسته کولو یا هڅه کولو لپاره یو ملګري وټاکئ.
کره شوې برخه
دا ځای پرځای شوي ویشونه شامل دي، ستاسو د سر تر شا ستاسو پښه راوړي ... ټول ډولونه چې په خورا پرانیستې پرانیستلو پورې اړه لري.
کمپاس پیس - Parivrtta Surya Yantrasana یو داسې پیژنی دی چې ډیر پرانیستې لامینونه او کنډر ته اړتیا لري. په هرصورت، تاسو کولی شئ دا پیسې د خولې غوټۍ سره تمرین کړئ تر څو پورې چې تاسو په بشپړ ډول ستاسو پښه نیغ په نیغه نشي کولی.
که تاسو جیمټیسټیسټونه او چیرلینډینډونه ترسره کړئ لکه څنګه چې تاسو جلا کولی شئ، بندر بندر - حنومناسانا ستاسو لپاره پیسې دي.
په هرصورت، فکر نه کوئ چې دا په دغو سپورټونو کې ورته وي - دا په فرعي ډول توپیر لري.
د آرم بیلانسونه
د پرمختللي موقف په څیر، د پرمختللي وسلو توازن عموما د ضعیف سره توپیر سره یوځای کولو توان لري. پدې حالت کې، دا معنی لري چې ستاسو په پښو کې بیلابیلو مختلفو شیانو سره سم ستاسو په وسلو باندې توازن کول. ښه خبر دی، کله چې تاسو وسلې لاس ته راوړو، د پښو توپیرونه اکثرا (په مقایسه توګه) راځي.
د ډریګففي پوسټ خورا ستونزمن دی، نو دا د چټکه ماسټرۍ تمه نلري. په هرصورت، د یوګاونډي تناسب کار باید تاسو هلته پای ته ورسوي. همداراز د اور وژونکي پوسټ - تتیباسانا ته ځي، سره له دې چې په پیل کې د اور وژنې هڅه کوي، ګټه دا ده چې تاسو خپل بکس له لاسه ورکړئ که تاسو خپلې بټۍ ته ځمکه ورکړئ.
د پرواز Crow Pose - Eka Pada Galavasana ته د رسیدو لپاره ، تاسو باید لومړی د کیلو ماسټر (د توازن تخنیک لپاره) او کندې (د هپ لچک وړتیا لپاره). ځینې خلک د سایډ کرس پوټ موندل - پارسا بااسانا آسانه کوي چې د ډیری پرتله کولو څخه آسانه وي ځکه چې دا یو څه ډیر ثبات لري.
تاوان
دا تیریدونه اکثرا د دیوال په توګه د دیوال په وسیله د منځنۍ کچې طبقې کې معرفي کیږي. د دې پیښو حرکت کول دیوال څخه لرې مرحله ده.
د فورمو میډر - پنچا میوراسانا لپاره ، کله چې تاسو په دیوال کې تغیر ترسره کولی شئ، نو تاسو باید خپل کور په دیوال کې لرې کولو لپاره پیل کړئ. همداسې د هداست مکه وکسکساسا لپاره ځي، چیرته چې یو ځل تاسو په دیوال کې مهارت ترلاسه کړ، تاسو به خپل پیلونه د دیوال څخه لیږدئ ترڅو ستاسو د توازن ساتلو په وخت کې دیوال څخه لرې کړئ. او د کوچنيانو لپاره پیس - ویسکچیان ، تاسو ته اړتیا لرئ چې د فوریمم موقف ترلاسه کړئ.