د پیسو ډول : هپ اوپنر، بیکډر
ګټې : د قابلو، پوستکیو او شتمنیو مینځ ته راځي. سينه او کندز خلاصوي.
بشپړ کبوان د هغه څه یو مهم مثال دی چې موږ یې دا معنی لري کله چې پیسې پرمختللې وي بیان شوي. لکه څنګه چې عموما وي، د هغې بشپړ بیان د بدن په اوږدو کې د انعطاف او قوي ترکیب ته اړتیا لري. د دې پیسو د ترسره کولو لپاره، تاسو باید په هډوکو، کندز او بیرته غیر معمولي لچکتیا ولرئ.
ځینې خلک دا طبیعت په طبیعي توګه لري، مګر ډیری یې باید د څو کلونو لپاره هلته هلته کار وکړي.
د بشپړ کبوتر لار لارښوونه په روښانه توګه بیان شوې ده. دا د ډیری معمول شوي نسخو نسخو سره، د کبوتر چمتو کولو سره پیل کیږي، او د متسیډیشن له الرې پرمختګ کوي . د بشپړې پیسو د ترلاسه کولو لپاره ډیری بیلابیل لارې شتون لري. لاندې طریقه د ډیرو خلکو لپاره ښه کار کوي.
لارښوونې:
.1 د کبوتر تیاری څخه ، خپل باندنۍ پښه بنده کړئ ترڅو ستاسو پښه د حد حد ته ورسوي
.2 ستاسو د بدن په مخ کې د ښي لاس سره راټول شئ. د ښي لاس سره د ښي پښو ګوتو ونیسئ. خپل بدن ته سترګې په ګوته کړئ.
.3 په داسې حال کې چې ښي لاس ته ښي پښې پښې ساتل کیږي، خپل چپ ښي لاس ته لاړ شئ.
4. خپل بکس زاویه بنده کړئ او ستاسې لاس ته ورسیږئ تر څو د ښي ښي لاسونو سره ونیسي تر څو ستاسو د کڅوړې سره اشاره وکړي.
5. له ښي لاس سره د خپلو پیرونو په اړه خپل فشار خپور کړئ.
6. خپل سينه د خپلې پښې مخې ته وګرځوئ.
7. خپل ښي لاس لاس ته لاړ شئ. د ښی زاړه باندی بندیز ولرئ او ستاسې د پښو د پښو لپاره ستاسې شا تګ ته ورسیږئ. د حد په لور ښی زاویه ټکي.
8. ستاسو سر بیرته راځی تر هغه چې یواځې د پښو سر ته نږدې وي او یا هم پوښ وي.
لارښوونې:
که تاسو د دې پیسو لپاره په هډو کې او وروسته بیرته نه وو، تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو په ځای کولو په ځای تاسو د خپل پښو په شاوخوا کې پټه استعمال کړئ.
پټه کې یو لوښه جوړه کړئ او پښه یې په پښو کې واچوله. د پاڼی اوږد پای د دواړو لاسونو سره وساتئ او خپل السونه د امکان تر حده ستاسو د پښو لور ته وګرځئ.