د جنت برج د دغو یو یو څخه دی چې تاسو یې ګورئ او فکر کوئ تاسو به هیڅکله هم ونشو کولی. مګر کله چې په دې پیچ کې ډیر څه شتون لري (کوم څه چې تړل او پښه په یوه پښه او ناڅاپه برخه کې ولاړه)، نو دا ډیره احساس ترلاسه کوي کله چې تاسو قدم ته قدم راکم کړئ. څه چې یوځل ناشونی وګرځیدل د لاسته راوړونکو وړونکو سرغړونو لړۍ ده، له دې ځایه یوه لاره.
یو مهم سمارټ شتون لري، که څه هم: تاسو باید د جنت له الوتونکو سره د مخنیوي دمخه واقعیت لرئ د غاړې د غاړې زاویه پوله وکړئ. که تاسو کولی شئ د غاړې زاویه باند اداره کړئ د پښې، یو پرانیستي سسټ، او مسکراې سره، وړیا احساس وکړئ او هڅه وکړئ چې د لیږد په بهیر کې د سوراګو ویډاساسانا کې ستاسو د پښې شاملولو لپاره وړیا احساس وکړئ. مګر که تاسو اوس هم په باند کې کار کوئ، نو په حرکت کې مه مه کوئ. دا پیسې به لا تر اوسه دلته وي کله چې تاسو د هغې لپاره چمتو یاست.
د پیسو ډولونه : توازن، توازن
ګټې : د پښو او کور پیاوړتیا، د توازن ښه والی، هپس او غاښونه خلاصوي.
لارښوونې
د اوږدې غاړې غاړې زاویه پوزه کې پیل کړئ.
.2 خپل سر بدل کړئ ترڅو ستاسو سترګي ستاسې پښې ته راشي. خپل پښه قدم ته لاړ شئ ترڅو ستاسو پښې ستاسو د چټک مخې ته موازي وي. کله چې تاسو دا کار کوئ نو تړل وساتئ. دا سمه ده که چیرته تاسو د پښو مخ پر وړاندې کولو لپاره یو څو ګامونه واخلئ.
3. اوس تاسو په یو مخ کې لاسوهنه شوي لاسونه سره یوځای یاست.
غوږونه دواړه لږ ځړول.
.4 خپل وزن خپل وړیا پښو ته انتقال کړئ (ناپاکه یو). په دې پښه ټینګ ودریږئ.
.5 خپل ځمکه د ځمکې څخه لیرې کړئ. ورو ورو خپل ځان ته ولاړوئ، باند ساتل او له همدې کبله د تاسو پښې تړل د پښو پورته کول.
.6 کله چې تاسو په موقتي ځای کې ثابت پاتې کیږئ، د هرې اندازې تثبیت پیوند نیغ په نیغه پیل کړئ.
7. خپل سترګو ته په خپل لاس اوږد راوړئ، د سترګو له پښو څخه لرې کړئ.
8. د راټولو لپاره، د پښې لین پاک کړئ او په پورتنۍ توګه یې د پورتنۍ سطحه په ځمکه کې ټیټ کړئ. باند وساتئ لکه څنګه چې تاسو خپل وړ پیښه قدم ته د قدم په لور قدمه کړئ، هغه پروسه بدله کړئ چې تاسو یې په پیسو کې راغلل. تاسو به بیرته په زاویه زاویه کې پای ته ورسوئ.
9. باند خلاص کړئ او په بل لوري تکرار کړئ.
د پېل کونکي ټپ
کله چې تاسو خپل ځان ته د بدن د خوشې کولو اړتیا لرئ بند کړئ. تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو سره د پابند ځای پر ځای د پاپ استعمال وکړئ که تاسو غواړئ دوام ومومي. د زغم څښتن و اوسه.
پرمختللي لارښوونې
1. تاسو کولی شئ دا ووایاست چې دا پیسې ډیر اساسي ځواک لري. که تاسو غوږ ونیسی خو توازن ستاسو لپاره خورا ستونزمن دی، ځینې یوګا ایډیډیشنونه ستاسو ورځنی ته اضافه کړئ.
2، ستاسو د پورته شوي پښو الرښوونه وروستي وي، مګر په بشپړه توګه ستاسو په هپ پورې تړاو لري او د لچک وړ کولو مینځ ته راځي. دا به د وخت په تیریدو سره ښه والی ومومي نو هیڅ شی مجبور نه کړي.