- همدارنګه د پېژندل شوي په څیر : د کبوتر توپیر
- د پیسو ډول : هپ اوپنر، شاګرد
- ګټې : د هډوکو، قوسونو او اوږو کمښت
د کبوز پیسي په مرحلو کې پرانیزي. که تاسو په بشپړ ډول و نه ګورئ چې تاسو د کبوتر لومړني نسخه څخه ترالسه کوئ چې تاسو ممکن د یوګا ټولګیو کې د بشپړ کبوتر ډیری بډایبر ته ورسیږئ، د متسیډیشن پیسې لرې شوې لینک وړاندې کوي.
دلته د سیسټم یوه لویه برخه شتون لري چې د ارزښت وړ دي.
لکه څنګه چې تاسو د پوزې د آرامۍ مخنیوي څخه د پیسو د فعال فعالو نسخو لپاره) متروډ او بشپړ کبوډ (ته، د دې لارې بدلول چې ستاسو پښې د فرش سره مینځ ته راوړي بدلون ومومي. په مخکینیو پوښلو کبو کې، ستاسو پښې اساسا په فرش کې پخېږي ځکه تاسو هڅه کوئ چې ستاسو په هډو کې کومه خنډ خپور کړئ. کله چې تاسو په سمه توګه راځي، تاسو اړتیا لرئ د خپلو پښو پیښې د ښکته برخې څخه د لمر لور ته پورته کړئ. دا کار تاسو ته اړتیا لري چې ستاسو ټوټې په ټینګه سره وخورئ او دوی په یومسمیتیک سره یو بل ته واچوئ. لکه څنګه چې تاسو دا کوي، ستاسو حپس به هم د ماڼۍ څخه نور هم راشي. سمه ده. دا ستاسو متسیډیشن ځینې ثبات ته ورکوي چې تاسو یې په غاړه نه لرې او په دې ډول د بټ باندی د سترګو پټې چک کول.
حتی که تاسو په متسیډیشن کې د تګ کولو لپاره چمتو نه یاست، نو پورته یې تشریح شوي لکه د پښو په ښکیلولو سره تجربه پیل کړئ.
لارښوونې
- د ښي پښې مخ په وړاندې د کبوتر په پیل کې پیل کړئ.
- خپل شا د پښو پواسطه (په دې قضیه کې ښي خواه) او د ښي لاس سره د ښي پښې پښې نیول.
- خپل پښه د بائیں زاویه باندی ګوټ کړئ. تاسو کولی شئ دلته ودرېږئ یا بل ګام ته پرمختګ وکړئ.
- خپل د ښي لاس لاس ته لاړ شئ د حد په لور. خپل کلینګ بند کړئ، خپل ښي لاس ته د سر په شا وسوځوئ
- خپل لاسونه پوره کړئ. په ښي لاس کې د سر سر فشار کړئ.
- هڅه وکړئ چې د خپل بټ په ښي خوا کې مه غورځئ. خپل سينه د خپلې پښې مخې ته اشاره وکړئ.
- خپل پښو خوشې کړئ، خپل پښه په کنترول سره راټیټ کړئ، او پوزه بیا په بائیں پښو سره تکرار کړئ.
د پېل کونکو لارښوونې
- د دویم ګام وروسته ودروئ. د کوډ د غزولو لپاره ستاسو بدن ته ستاسو د پښو د ویستلو کار.
- یا، خپل ښي لاس ته د بدن د ښی خوا په شاوخوا کې خپل باندنۍ ټوکر ونیسئ. د دواړو لاسونو په واسطه د پښو ساتلو سره، په ښي پښو کې لینځل.
پرمختللي لارښوونې
- د متسیډی پیسی ښه چمتوالی دی او د بشپړ کبوتر لپاره د ننوتلو نقطه ده.