ستاسو ملګري د پیلو غذا کې وزن له لاسه ورکړی. ستاسو مور په نظامي ډوډۍ کې کمه شوه. ستاسې خور د وزن د لاسه ورکولو اهدافو ته د غنمو بیل او 13 ورځنۍ خواړه رسه رسیږي. اوس دا د سترګو په لټه کې ده. ایا تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ په قدمونو کې تعقیب کوئ؟ نه، ضروري نه. هغه مشهور پروګرامونه ستاسو لپاره لپاره د خوراکی توکو پیښو سره مخ کیدی شي.
ولې د ډېرو مشهورو غذا ناکامۍ
یوازې د دې لپاره چې د وزن ضایع کولو پالن خورا مشهور دی دا معنی نه ده چې دا به د هر وینټر لپاره هر وخت کار وکړي. په واقعیت کې، ډیری ډیری بیرته ناکام شول. تر 80 فیصده ډیټینټ هغه وزن بیرته ترلاسه کوي چې دوی یې له لاسه ورکړي. ډیری ډیترونه د خپلو پخوانیو خواړو عادتونو ته راستنیږي او پونډې بیرته راځي. په ځینو مواردو کې، دوی دوی له السه ورکړې.
دا حقیقت ته په پام سره، دا اړینه ده چې تاسو د خوړو پالن غوره کړئ چې ستاسو اوږد مهاله اړتیاوې او د ژوندانه طرزالعمل سره سمون خوري. تاسو باید د خپلو خوړو عادتونو او د هغه څه په اړه چې تاسو یې کولی شئ او یا د وزن د ضایع کولو پروګرام کې د کوم وخت او پیسو پانګونې څخه وړاندې نشو کولی تاسو ته درناوی شئ. د مثال په توګه، دلته ځینې مشهور ډایټونه دي او هغه دلیلونه چې تاسو یې ستاسو لپاره کار نه کوي.
هغه نامتو ډوډۍ چې کار نشي کولی
- د غنمو بیلابیل خواړه. د دې کتاب میلیونونه پلورل شوي دي. ډایټیسټ د لیکوال ویلیم ډیویس وړاندیزونو قسم وایی، هغه خپل پیروان هڅوي چې ټول غنم له منځه یوسي ترڅو ټول روغتیا ښه کړي او ټیټ شي. مګر دا ستاسو لپاره حق دی؟ که ستاسو خوښې خواړه ډوډۍ وي، نو ځواب ځواب نه دی. که تاسو د خوړو سره مینه لرئ چې د غنمو بیل پلان ستاسو د خواړو څخه ختموي، تاسو په ښه توګه د دوی د خوړو څخه د لرې کولو پرځای د دغو خوړو جذب محدود کړئ. یو ډیر مناسب طریقه اکثرا د خطرناک "ټول یا هیڅ شی" تاکتیک څخه خوندي نه وي. که تاسو وینځئ او یا هم نور اضافه کړئ نو تاسو په آسانۍ سره وزن ترلاسه کولی شئ.
- د پییلو ډایټ. دا غذا چې د Caveman غذا په نامه هم یادیږي، د درنو تمرین کوونکو ترمنځ مشهور دی، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د CrossFit مشهور پروګرامونو کې برخه اخلي. د ویب پاڼې له مخې، د پیلو پالن په اړه د میترونو غوړ شوي خواړه خوري، ځینې خاص کبونه چې روغې وریجې، تازه تولید، هګۍ، مغز او تخمونه لري. ډایټیسټونه د ډیری غذایی توکو څخه ډډه کوی په ګډون د هر پروسس شوی، لبنیاتو تولیدات، اناج غنم، کچالو او مالګه. پداسي حال کې چې خواړه اجازه ورکوي چې په خوړو کې ښه خواړه وي، ځینې قطرونه چې په دوامداره توګه روان دي ممکن د دې محدود محدود پالن ساتنه وکړي.
- نظامي غذا. هغه اندازه چې غواړئ وزن له لاسه ورکړو ډیری وختونه په نظامي ډوډۍ کې ځي . دا مشهور 3 ورځني پروګرام) چې د اردو سره هیڅ تړاو نلري (اعلانوي چې تاسو په لومړۍ اونۍ کې 10 پونډه له لاسه ورکولی شئ او په لومړۍ میاشت کې 30 پونډه ترهغه پورې چې تاسو په سمه توګه پروګرام تعقیب کړئ. مګر تاسو به لومړې نمکین، تونا، ګرم سپی او انګور وخورئ. په څلورو "بند" ورځو کې تاسو باید د لیټ پروټین ، میوو، او ویزو څخه 1200-1،500 کلوریو ته خپل مینځلو محدودولو ته اړتیا ولرئ. پلان د ډیرو خلکو لپاره د اوږدې مودې لپاره مناسب نه دی.
- د ګلوټ څخه وړیا خواړه. هغه خلک چې د ګلوټین حساسیت یا سییلیک ناروغۍ سره د ښه روغتیا لپاره د ګلوټین پاک وړ غذا تعقیبوي. مګر ډیری نور د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ګلوټین پاک وړ غذا انتخابوي. آیا دا کولی شي تاسو لپاره کار وکړي که تاسو هڅه کوئ چې وزن کم کړئ؟ شاید نه، په ځانګړي توګه که تاسو ډیری خواړه خوښ کړئ چې ګلوټین ولري. د انارو، ډوډۍ تولیداتو، کریکرونو او نورو لوټرو تولید شویو محصولاتو کې سرد ترکیې ته د خلکو لپاره د واقعیت وړ ندی. سربیره پردې، ټول غنم د غنمو په توګه کولی شي د روغې خوړو مهمه برخه وي. البته، ډیری شرکتونه اوس د مشهور نمونو او معالجونو لوټ ډوله وړیا ډولونه جوړوي. مګر ډیری یې د شکر، نشایې او کلوریزونو څخه ډک دي او نه د ګلوټین لپاره روغ ځایونه ندي.
- تناسب / غوړۍ / مايع خوراکونه. د ټولو خوړو له منځه وړل د داسې یو ساده نظر په څیر غږ دي، له همدې کبله د جوزجان، ساهۍ، او د مایع خواړه بدیلونه ډیرو ډایټرو ته اپیل کیږي. مګر که څه هم د وزن کمولو پالنونه ساده دي، په ځینو حاالتو کې ستاسو د خوړو لپاره ښه " خوندیتوب " smoothies د جوزونو لپاره مهم زیرمې شتون لري. که تاسو یو څوک یاست څوک چې په رښتیا سره خواړه خوند اخلي او پخپله پخوي کوي، دا وخوري او دا یې ډوډۍ کوي، نو د مایع غذا ممکن ستاسو لپاره غوره حل نه وي.
- پیډ شوي شوي خواړه غذا . هغه پروګرامونه چې پیک شوي خواړه وړاندیز کوي لکه جینی کریګ او نریتیس سیستم د هغو خلکو په مینځ کې مشهور دي چې د مناسبې خوړو پروګرام ته اړتیا لري. مګر په دې پروګرامونو کې ځینې خواړه په سوډیم کې لوړ دي، او د وینې لپاره د دوی لوړ فشار لرونکي لوړ فشارونه لري . د تورونو اندازه هم ډیره کوچنۍ ده. که تاسو غواړئ ډوډۍ ډوډۍ یا که تاسو ځانګړې روغتیا اندیښنې ولرئ نو ممکن تاسو په دې پالنونو کې پانګه اچولو دمخه د راجستر شوي غذا لرونکي سره په خبرو کولو کې وغواړئ.
ولې خورا مشهور ډیری کار کوي
نو ولې دا غذا د ځینو خلکو لپاره کار کوي؟ په ځینو مواردو کې، پروګرامونه د dieter روغتیا اړتیاو او ژوند کولو سره سمون لري. مګر په ډیرو مواردو کې، پالنونه یوازې د کلوریزونو محدود کولو لپاره تخلیقی لارې دي . د وزن ضایع یواځې واقع کیږي کله چې تاسو د انرژي توازن بدل کړئ . د مثال په توګه، د ګلوټین څخه وړیا ډایرات ممکن ممکن 5 پونډه له لاسه ورکړي ځکه چې هغه خورا لږ خواړه خوړلي ندي، ځکه چې د دې لپاره چې هغې لږ ګولین وخوړل.
سربيره پر دې، کله چې څوک د خوړو په خوځښت خوښوي، د ورځني خوړو د ترلاسه کولو په اړه د تمرکز ساده عمل ډیری وختونه د هغوی د کموالی سبب ګرځي. له دې امله د پروګرام بريالیتوب، د ځانګړي پروګرام سره ترسره کولو لپاره لږ کار لري او د دې لپاره چې د صحي خوړو د لومړیتوب لپاره د غوره انتخاب لپاره ترسره شي.
که تاسو د وزن د کمولو پریکړه کړې وي، ځینې وخت پانګه اچونه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره خواړه وڅیړئ . په دې لاره، تاسو به یواځې یو ځل خواړه وخورئ او بیا به د سلممین، کڅوړی بدن سره د ژوند کولو څخه خوند واخلئ.