پیلو غذا د خوړو غذا ده چې په دې عقیده کې راغلي چې د پالولیتیک ایرا په دوران کې خواړه خوړلي دي د هغه څه په پرتله چې اوس انسانان خوري.
پیلو لفظ د پیالیولیک ایر یا د ډبرو سکرو لپاره ولاړ دی چې نږدې 2.5 ملیونه کاله وړاندې یې پیل وکړ او شاوخوا 10،000 کاله دمخه د وروستیو آلمانانو وخت تیر شو. په دې وخت کې، پیالولیتیک ایرا د نولتیتیک ایرا ته لاړ، دا هغه وخت دی چې انسانان د کرهنیز تخنیکونو د ځای کولو او پراختیا لپاره پیل کړي.
پدې معنی چې دلته ډیر بزګران او لږ شکمن کسان شتون لري.
د پیلو ډایتر غوښتنه کیږي چې د بزګر په ځای د سټینټر / راټولونکي په څیر ډوډۍ وخوري. اساس دا دی چې انسانان لا تراوسه د پیالوژیک دور دور نه پرمختګ کړی او باید د نولسمیتیک په څیر کرهنیز تولید شوي خواړه ونه خوري.
پروپاګند نور هم ادعا کوي چې خواړه پیالولیک شکایه راټولوي هغه دلیل دی چې دوی د عمر د اوږدمهاله ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ، ګوتوالی، د زړه ناروغۍ او سرطان) لکه څنګه چې مخکې له دې چې مړه شوي وي مړ شي (.
پیالولیکیک خواړه خورا پروټین دی، ډیری یې د څارويو سرچینو څخه دي. د دې خواړو تعقیب لپاره، تاسو به هغه شیان وخورئ چې تاسو یې په لټه کې یاست او یا یې په جنګ کې راټول کړئ. دا زموږ په عصري عمر کې څه ناڅه ناممکن دی، نو تاسو به د تعدیل شوی نسخو تعقیب کیږئ: د حيواناتو غوښه، کب، او سمندري خورئ. د هګیو، مغز لرونکو، تخمونو، میوو او سبزیانو سره د خواړو څخه راوتل.
همدا راز تاسو به د لبنیاتو ټولو محصولاتو ، د غنمو ټول غنم (لکه غنمو، وریجو، کوینو، او غوټیو)، سپینې آلو، جوار (لوبیا او میوه)، مالګه، چینی، او ټول پروسس شوي خواړه څخه مخنیوی وکړئ .
څه پیالولي خلک ډوډۍ لري؟
دا یوه ښه پوښتنه ده، او داسې ښکاري چې لرغون پېژندونکي 100 فیصده ندي، یقینا هغه څه چې خواړه انسانان بیرته راټیټ کړي.
د حيواناتو حيواناتو هډوکي شتون لري، نو ځکه چې غوښه د پيليتيټکي غذا مرکزي مرکز اخلي، او د ساحو په اوږدو کې د ماهيانو لپاره د شواهدو شواهدو شتون لري.
مګر د نبات پر بنسټ خواړه؟ ولې حبوبې دي؟ څرنګه چې د نبات مسله له لاسه ورکړې ده، دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې څومره نباتات راټول شوي او خوړل شوي دي. دا امکان نه لري، خو پلویتیک خلک د وحشي غنمو څخه ډډه کوي. په حقيقت کې، ځينې لرغوني پيژندنې مطالعې په ډاګه کړې چې پاوليوليت انسانان شايد د وحشي انارو د غنمو څخه ځانونه زيات کړي او د پيليتيټکي دوره کې د غوښې مصرف کم کړي، ځکه چې انسانان د نههولتيک زراعتي عمر سره نږدې شوي دي.
ولې د کروندګرو خواړه خراب دي؟
دا یوه ښه پوښتنه هم ده. دا نه ده. په ځینو وختونو کې، پیالولیتیک انسانانو پریکړه وکړه چې ځینې هغه تخمونه چې دوی راټول شوي وي کښت کړي. دوی همداشان د ځینو څارويو نیولو او د کورونو غصب پیل کړل. د کرنې وده د انسانانو د ودې وده ده. هغه خلک چې تاسو یې لرئ، ډیر ګټور دي تاسو اړتیا لرئ چې هر څوک ته خواړه ورکړئ. که نه نو، څوک به د مرګ لپاره وحشیانه وي.
Paleo proponents ادعا کوي چې اناجونه خراب دي ځکه چې پوټوليوليک انسانان په مناسب ډول د خوړلو لپاره تیار نه دي، او د غذایی خواړو احتمال به د غاښونو تاو زیاته کړي.
بل پلو ادعا دا ده چې د انارو او لبنياتو محصولات (د څارویو څخه) د اوسني ناروغیو وده ده چې اوس موږ 10،000 کاله وروسته لیدلې یو. په دې فکر کې د حقیقت کندې شتون لري ځکه چې دا د کلوريانو ډیره برخه ده (ډیری وختونه د پروسس شوي خواړو څخه چې معمولا په جزو کې د انارو یا لبنیاتو محصولات شاملوي) د موټی او ناروغۍ سره وده کوي. په هرصورت، زما په اند دا د دې لپاره چې د انارو او شیدو محصولات ډیر خراب وي دا ډیره زیاته ده. برسيره پردې، د څېړنې ډېرې شواهد شتون لري چې د لبنياتو محصولات او غنم څرګندوي چې غذايې ګټې لري.
هغه څه چې تاسو غواړئ د Paleo Diet تعقیب کړئ؟
خواړه یو څو ښه ټکي لري په دې کې دا ټول خواړه ډوډوي او د میوو او سبزیانو ترلاسه کول زیاتوي. دا غذايي مواد د شاکرونو او د پروسس شوو غذایی موادو کموالی هم کموی. دا ټول ښه شیان دي چې ډیری خواړه ډیری وده کوي، له دې نظره، زه نه پوهیږم چې دا د نورو خوړو خوړو په پرتله ګټوره ګټه ده. د وړو څیړنو مطالعې ښیي چې د Paleo غذا ممکن د شکر ناروغۍ لپاره ګټور وي، مګر د نورو معلوماتو لپاره اړین دی چې پوه شي ایا دا د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره معمول آسانتیا لري.
د پورتنۍ غاړې په اړه د پیلو غذا ډیری صحي خواړه دي، کوم چې غیر ضروري ندي) او د اوږدې مودې لپاره پیروي کول ستونزمن کوي (. په کلسیم کې د کمښت وړ قوي امکان شتون لري، او تاسو به د ویټامین ډي پوره نه شئ (مګر تر څو چې تاسو د لمر د جذب کافی اندازه نه وي). Paleo dieters د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت او د تغذيې او ډایټیک اکادمیک لخوا د صحي په پرتله ډیر پروټین او غوړ خورا خوړلي دي.
د
په ټوله کې، د پیلو غذا یوازې یو بل خواړه دي. د هرې خواړو سره، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ ، تاسو اړتیا لرئ چې د کلوریو غوټۍ وکړو، او که تاسو اړتیا لرئ وزن ترلاسه کړئ، نو تاسو باید مخالف وئ. که تاسو د Paleo لاړلو لپاره غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوړو ډیری ډوډۍ او نسجونه هم شامل دي.
سرچینې:
> د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ. "د صحي وزن د ضایع لپاره اساساتو ته بیرته راګرځول."
> د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ. "ایا موږ باید د خپل پلار پلارانو په څیر وخورئ؟"
> ریچارډس MP "د پاوليولوژیک او نیولیتیک رضاکارۍ لپاره د لرغون پېژندنې شواهد یوه لنډه کتنه." یورو ج کلین نیټ. 2002 دسمبر؛ 56 (12): 16 p 1262 الندې.
> جوسونسن T، گرینفیلډ Y، آرین بی، بورینیل یو سي، پیجرسن جی، هسنسن اې، سوډرسټرموم ایم، لینډبربر ایس. "د ډول ډول شایعاتو کې د کاریوووسکول خطر خطر فکتورونو د پیالیولیتیک خواړو ګټور اثرات: د راسپټریډ ډیزاین ډیزاینټ مطالعه." کاریووسکاس ډایټول. 2009 جولای 16؛ 8: 35.