بیا کتنه او مشوره د پلان په کارولو مخکې
ایا تاسو د پوځي غذا هڅه کوۍ؟ د وزن د ضایع کیدو چټک پروګرام، کله ناکله د "3 ورځی خواړه" په نامه یادېږي، په ویب پاڼه کې په زړه پورې ډوله مشهور دی. مګر د نظامي غذا کار څه دی؟
د ځینې نظامي غذا بیاکتنې په اساس، تاسو په اونۍ کې 10 پونډه یا په میاشت کې 30 پونډه له لاسه ورکوئ پداسې حال کې چې تاسو خواړه لکه وینیلا آیس کریم او ګرم سپي خورئ. ښکلی غږ، غوږ؟
ښه.
د نظامي غذا کار څنګه کار کوي؟
نظامي غذا چې له نظامي سره هیڅ تړاو نلري - "د ټیټوریوری مخلوط، کیمیایی مطابقت لرونکي خواړه چې یوځای کار کولو لپاره ډیزاین شوي او ستاسو د وزن ضایع پیل کړئ." لږترلږه دا د خواړو ویب پاڼه څه ده. که څه هم د تصدیق شوي وزن کونکي متخصص په حیث، زه تاسو ته ویلی شم چې دا کلمې په ساده ډول د بازار موندنې ګیمیک شتون نلري. په دې ویب پاڼې کې هیڅ ډول ساینس یا معلومات شتون نلري چې دا ادعاګانې بیرته پورته کړي.
دا پروګرام تاسو غواړئ چې د دریو ورځو لپاره ستاسو خواړه خورا سخت کلک لیست وخورئ) ستاسو "" ورځو "ورځو لپاره، وروسته بیا څلور ورځې ونیسئ. د بشپړ 3-ورځی پوځي غذایي پالن داسې ښکاري:
د نظامي غذا ورځ یو (1400 کیلوری)
- ناڅاپي: د ډوډۍ یو ټوټه د دوو چټکو مڼیو سره، نیم انګور، تور کافي یا چای
- د غرمې ډوډۍ: د ډوډۍ یوه برخه یا ډوډۍ، یو نیم نیم تونا، تور کافي یا چای
- ډنمارک: د غوز درې غوښه، یو د غوړ شنه لوبیا، نیم کیانا، یو کوچنی مڼې، یو جام ویلیلا آیس کریم
د پوځي غذا ورځ دوه (1200 کیلوری)
- ناڅاپي: د ځنګل یو ټوټه، نیم کیلا، یوه پخه شوې هګۍ
- د غرمې ډوډۍ: یو د کوټې پنیر، یوه سخته شیدو هګۍ، پنځه مالین کڅوونکي
- ډنمارک: دوه (بې بنسټه) سپی سپي، یو پیالو بروکولي، نیم کیانا، یو کپ وینیل آیس کریم
د نظامي غذا ورځ 3 (1100 کیلوری)
- ناڅاپي: د پلار، یو کوچنۍ مڼې، پنځه مالګې کڅوړو کڅوړو یو ټوټه
- د غرمې ډوډۍ: د ډوډۍ یوه برخه یا ډوډۍ، یوه پخه شوې هګۍ
- ډنمارک: یو کپ ټونا، نیم کیانا، یو کپ ویلیلا آئس کریم
محدود پلانونو ته اجازه ورکول کیږي تر هغه چې تاسو د کالوری لارښوونو کې پاتې شئ. په خپل "بند" ورځو کې، تاسو ته سپارښتنه کیږي چې په هره ورځ 1500 ساعته خوري.
نو ولې دا خورا خورا مشهور دی؟ او چا دا غذا یو انټرنیټ احساس کړی دی؟ دا څرګنده نده چې څوک د پلان تر شا وي. په سایټ او "اړیکه" کې پور ژبه به تاسو ته دا یقیني کړي چې د پوښتنو ځوابونو لپاره د شتون وړ اصلی غذا شتون شتون لري یا د نظامي ډوډۍ په اړه نور جزئيات وړاندې کوي. مګر ما په څو ځینو وختونو کې دوی ته (ناباوره) راووتلو او هیڅکله یې ځواب ورنکړ. زما ترټولو غوره اټکل دا دی چې دا د بازار موندنې متخصص دی - د تغذيې متخصص نه دی- چې دا ویب پاڼه یې چمتو کړې ترڅو د پیسو له لارې اعلان شوي محصولات تولید کړي.
ایا پوځي رژیم ریښتیا کار کوي؟
پوځي غذایی د کولوری پاتی کیدو پروګرام دی. کله چې تاسو کیلوری کم کړئ او د انرژۍ خساره جوړه کړئ، ستاسو بدن بدن د سونګ په څیر سوځوي او تاسو وزن کموي . نو تاسو به په نظامي غذا کې وزن له لاسه ورکړو؟ هو، شاید تاسو به. مګر تاسو ممکن د پروګرام بشپړولو په وخت کې وزن بیرته ونیسو.
دلته هغه څه دي چې تاسو یې اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو د پروګرام هڅه وکړئ:
- دا دری ورځني خواړه نه دي. دلته ورځ نشته. پلان په اصل کې تاسو ته اړتیا لري ترڅو ستاسو د خوړو اخستل محدود کړئ. سایټ وایي چې تاسو درې ورځې "په" او 4 ورځو "بند" لرئ، مګر ستاسو په ورځو کې تاسو د 1500 کالیو پورې محدود یاست. د خوړو صحي سپارښتنې ستاسو د ورځو لپاره چمتو شوي دي. مګر هر چا چې د ښه کنټرول خواړه خوړلی شي نو د وزن د ضایع لپاره ځانګړې ګرمې سپي او آیس کریم کریم ته اړتیا نلري. دوی باید یواځې د غذايي خوراکی توکو سره یو ځای شي چې مخکې یې شتون لري.
- وړاندیز شوي خواړه ممکن د وزن ګټو المل شي. حتی که تاسو په لومړي ځل یو څو پونډه له السه ورکړی، نو تاسو کولی شئ وروسته نور وزن ترلاسه کړئ. ولې؟ نظامي غذا تاسو ته درس ورکوي چې د خوړو خوند وخورئ چې د هغې وروسته د ګرم سپی او آیس کریم وزن زیاتیږي. د تقاعد کنټرول په کلکه هڅول کیږي، مګر موږ ډیری وخت وروسته د خوړو برخې اندازه کولو په اړه سست سست. ډیری ډیری سپی سپی او ډیر ډیر آيس کریمر نه یواځی غیر معتبر دی مګر په آسانۍ سره په اوږد مهال کی د وزن ګټی سبب کیدی شی.
- نظامي غذا په ساده ډول د فلوری په شمیر کې شمیرل کیږي. نظامي غذا د کوم بل پالن څخه توپیر نلري چې تاسو ته اړتیا لري چې تاسو د کالیو کمیسون وزن وسوئ . ستاسو په دریو ورځو "کل" کې ستاسو کلینیکونو شمیرل کیږي، مګر یوازې هغه وخت چې تاسو د خواړو هغه بډایه ترکیب وخورئ کوم چې وړاندیز شوي دي. که تاسو پخپله درې "ورځې" باندې خواړه وټاکئ نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل خوراک او د شمېرنې شمیره اندازه کړئ. په څلور ورځو کې "بند" تاسو اړتیا لرئ چې د خواړو لوګ وساتئ او د شمېرنې شمیره وساتئ.
- د غذايي رژیم ادعاګانې د پوښتنې وړ دي. خواړه ادعا کوي چې "د غوره طبیعي غذايي توکو څخه وي." دوی سپارښتنه کوي چې ډایټری مصنوعي خواږه څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی ستاسو لپاره ښه نه دي. مګر بیا دا ځای د خواړو لکه سټی سپي او ډوډۍ ورکوونکي په ورځ هره ورځ شاملوي پلانونه. دا هغه غذايي توکي دي چې په پراخه کچه پروسس شوي او هغه عناصر لري چې د سرطان او زړه د ناروغۍ د زيات خطر سره تړاو لري.
- د داخلي روژه کولو غوره نسخه شتون لري . په دې وروستیو کې، نظامي غذا د دوی پروګرام ته د مالتړ لپاره سائنسي شواهد چمتو کړي. ستونزه دا ده چې ساینس د نورو درملو په اړه دی، نه د دې درې ورځني پروګرام په اړه. د بیلګې په توګه، ویب پاڼه د تغذیه ساینس پوه کریسا Varady لخوا ترسره شوې څیړنې بیانوي. مګر د هغې څېړنې ترسره شوې ترڅو د هغې د خواړو مالتړ وکړئ) د هرې ورځې د ورځې ډوډۍ (، نظامي نظامي نه شتون. ځینې ساینس شتون لري چې د وقایې روژه نیولو مالتړ کوي، مګر هیڅ یو (هغه چې ما د لیدلو لپاره د ګرمو او آیس کریم په اساس پالن ملاتړ کولو لپاره لیدلی و.
- د اوبو وزن څه شی دی؟ دا سایټ ادعا کوي چې کله یو ډیتر په خوړو کې وزن له لاسه ورکوي، دا "د اوبو وزن نه یواځې." مګر د دې بیان مالتړ لپاره نور اسناد شتون نلري. زه ډاډه نه یم ولې یو ډایران باور لري چې پرته له کوم مهم شواهد پرته چې ثابت شي یې ادعا کوي. په عموم کې، کله چې تاسو وزن ژر له لاسه ورکړو - دا د اوبو وزن دی. په حقیقت کې، متخصصین وایي چې تاسو کولی شئ په یوه ورځ کې د 5 پونډو وزن او حتی د 20 پونډو اوبو وزن له لاسه ورکړو. د سپيو سپو څخه د خوړو په پرتله د اوبو وزن له لاسه ورکولو لپاره ډېر خوندي لارې شتون لري.
A د غوره نظامي غذا بدیل
که تاسو اړتیا لرئ وزن ډیر ژر له السه ورکړئ، تاسو کولی شئ هغه غذايي مواد وکارومئ کوم چې د کلوريانو مینځ ته راځي. مګر تاسو احتمال لرئ وزن بیرته (او ممکن ممکنه حد ته لاړ شئ) مګر تر هغه چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د برخې کنټرول، غذايي خوراکي توکو خواړه ونه خورئ. په نظامي خواړه کې، تاسو ممکن د دې مهارتونو زده کولو احتمال نه یاست. او زه ستاسو په اړه نه پوهیږم، مګر که زه غواړم چې په خواړه وګرځم، نو زه غواړم چې پونډه د ښه لپاره وساتم.
نو د کومې ورځې 3 ورځنۍ خواړه کار کولو امکان لري؟ د خوړو دوه پالنونه چې زه یې کارول غواړم که چیرې زه د رخصتۍ وروسته یا د لویو پیښو څخه مخکې د عکس ډزو یا یو ځانګړي ګوند ته اړتیا ولرم، دا درې ورځني پاکه غذا او دا 1 اونۍ پالن دي . د اړتیا وړ ځانګړتیاوې شتون نلري او دوی د پیروي کولو لپاره خورا ساده دي. تر ټولو مهم، دوی تاسو ته هغه خواړه وخوري چې تاسو ته یې هغه بدن درکوي چې تاسو یې مستحق یاست، پت، ټیک، او تر ټولو مهم، روغمن.
د کلام څخه
که تاسو له څو پونډو څخه ډیر له السه ورکړئ، د راجستر شوي غذا لرونکي سره لیدنه وکړئ یا ستاسو ورځني عادتونو کې کوچني بدلونونه وزن ونیسئ او وزن یې وساتئ. په یاد ولرئ، ستاسو روغتیا په انټرنیټ باندې د بې نومه، بې ساري فاد ته په اعتماد باور لري خورا مهم دی. د تاسو لپاره مناسب خواړه ومومئ او د مناسب روغتیایي پلان په سمبالولو کې لږ وخت او هڅې وپلټئ. ایا دا په پیل کې ډیر کار دی؟ هو! مګر تاسو د دوامدار پایلو د لاسته راوړلو احتمال ډیر یاست.