موږ پوهیږو، که موږ غواړو خپل بدن بدل کړو، موږ باید د عضلاتو پورته کولو ته اړتیا لرو. کله چې موږ دا کوو، د بدن غبرګون یو موافقت دی، کوم چې د روزنې لپاره ستاسو د بدن فزیولوژیکي غبرګون ته اشاره کوي.
کله چې تاسو نوي تمرینات کوئ یا خپل بدن ته په بیلابیلو ډول لیږدئ، ستاسو بدن د دې نوي بوټی سره د مقابلې لپاره د هغې وړتیا زیاتولو سره غبرګون کوي.
د تطبیق مختلف پړاونه شتون لري چې ستاسو د بدن تجربې.
د تطابق مرحله
- لومړنۍ ځینې اونۍ - د لومړي ځل لپاره تاسو چې تاسو کارت یا ځواکمن روزنه کوئ، ستاسو بدن بدن ډوله ښکاري ځکه چې دا د دې نوي محرک لپاره کارول کیږي. د دې دورې په جریان کې چې تاسو د تکلیف تجربه کولی شئ، او شاید، داسې احساس چې تاسو لوی غلطي کوئ. مګر تاسو نه یاست، نو مه پریږده.
- 4-16 اونۍ - دا یوه لویه لړۍ ده، مګر متخصصین دا وړاندیز کوي چې پدې مرحله کې دا ستاسو بدن وجود لري او د تمرینونو او فعالیتونو په ترسره کولو کې ډیر اغیزمن کیږي.
- د 16 اونیو وروسته - دا هغه ځای دی چې د راټیټیدو کمیدل دي او ستاسو بدن ستاسو د کارونو ځواب ته ځنډوي او تاسو ممکن په پليټ کې ودرول شي.
لاسلیکونه تاسو ته اړتیا لرئ ستاسو د کارونو بدلون بدل کړئ
- تاسو د پوټیټ سره ماتې لرئ - که تاسو وزن کم کړئ یا د خپل کاري کارونو سره پرمختګ کولو مخه ونیسئ، دا د بدلون کولو وخت دی. په واقعیت کې، کله چې تاسو په غال کې پټې احساس کوئ، ممکن تاسو وي. د دې لپاره انتظار مه کوئ، مګر کله چې تاسو ورسره ځي نو بدلونونه پیل کړئ.
- تاسو بورډ شوي یاست - لومړی نښه چې تاسو یې بدلون ته اړتیا لرئ هغه وخت دی چې ستاسو کارت ډیره بوخت وي، تاسو تقریبا تقریبا بل څه کول غواړئ.
- تاسو سوځیدلی یاست - برنامه ډیره جدي ده او تاسو واقعا تاسو ته اړتیا لرئ چې د خپل معمول معمول څخه وقف واخلئ او هر څه په بشپړه توګه توپیر وکړئ. که تاسو یوازې په خپله تمرین وکړئ، د ډلې د فټس کلاس یا یا برعکس هڅه وکړئ. یوازې د هر څه په اړه به د فرحت احساس وکړئ.
- تاسو په دوامداره توګه ژوبل یاست - دا ممکن یو نښه وي چې تاسو تیریږي . د بدن او دماغ لپاره د هغه شیانو کار کول هیڅکله هم د بدن یا ذهن لپاره ښه نه دي، نو دا د اوږدمهاله وقف کولو لپاره یو ښه وخت دی او ممکن ستاسو د بدن درملنه کولو لپاره نورې فعالیتونه ترسره کړئ لکه یوګا یا Pilates.
- تاسو د نفرت څخه کار اخیستل پیل کړئ - که چیرې هر کله چې تاسو د کار کولو احساس کوئ، نو دا ممکن یو نښه وي چې تاسو اړتیاوو ته اړتیا لرئ.
ستاسو د کاري ګامونو بدلون څنګه
نو، تاسو څنګه خپل کاري کار بدلولی شئ؟ ستاسو لومړی ګام دا دی چې د FITT اصول سره پیل کړئ - هغه لارښوونې چې د یوې اغیزمنې ورزش جوړولو لپاره مرسته کوي. د یو یا دا ټول عناصرو د سمبالولو له الرې پیل کړئ: د فعالیت تعقیب، شدت، وخت او ډول.
- د خپل ځواک روزنې روزنې ورکشاپ څنګه بدل کړئ
- د خپل رټ څخه بهر ترلاسه کړئ
- د پامیر زده کړه
- د پلیټس څخه ډډه کول
- د تمرین پرمختګ
- د وروستیو لږ پونډو ماتول
د تمرین مهم برخه د هغه ډول ډول ډول ډول نه ده چې تاسو یې لرئ، مګر یو یې تاسو یې کوئ. که ستاسو بدن، او ذهن، هغه څه چې تاسو یې کوئ سره سمون لري، کوم بدلون یو ښه شی دی. د یو ټاکلی مودې لپاره د صحیح شی په کولو کې هم مه ځړول کیږي.
یوځل چې تاسو د ځانګړو فټیوال کچې ته ورسیږئ، روزنې وروسته له دریو یا ډیرو میاشتو وروسته، تاسو کولی شئ هره اونۍ شیان بدل کړئ که تاسو غواړئ.
دا کیدای شي د دې د ارزښت وړ وي چې د دورې کولو پروګرام رامینځته کړي ترڅو تاسو د پلیټیوټ د اړولو په اړه اندیښنه ونلرئ.
هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، پاملرنه وکړئ چې تاسو د خپلو کاري کارونو په اړه څه احساس کوئ او بدلون راوړو مخکې له دې چې تاسو په دې پلیټ کې ټپی کړئ. پرته له دې چې تاسو دا کار کړی و، پرته له دې چې د یوې مودې لپاره وګرځئ، دا آسانه ده.