ځان ځان ته د خطر لپاره خطر مه کوئ
کله چې تاسو د تمرین سره پیل کوئ نو تاسو باید د ډیرو شیانو په اړه اندیښنه ولرئ. څنګه یو خوندي اغیزمن پروګرام جوړ کړئ چې په کې د یو لپاره لپاره دقیق کارت او دقیق ډول ځواک روزنه شامله ده .
او تاسو باید د تمرین د دماغي اړخ په اړه فکر وکړئ، څنګه څنګه هڅول او هڅول او ستاسو د کاریدو څخه مخنیوی کول کله چې ژوند په لاره کې ځي.
تاسو شاید د ډیری تمرین کولو فکر ونه کړئ، مګر دا یوازې یو ډول غلطی دی چې ډیری پېچلیان یې ډیر ژر کوي، ډیر ژر به ترسره کوي او ځان ځان ته د ټپي کیدو خطر ورکوي.
نو، تاسو څنګه پوهیږئ چې څومره ډیر څه دي؟ تاسو باید د خپل بدن غوږ نیولو لپاره په نوې طریقه زده کړئ.
څنګه پوهیږئ که چیرې تاسو دا کار کوئ
د اضافه کولو ځینې واضح نښانې شتون لري، پدې کې ځینې یې الندې شامل دي:
- اندرا
- په عضلاتو او / یا جوڑونو کې موخې یا درد
- تغذیه
- سر دردونه
- پورته سهار پلس
- ناڅاپه د ورکشاپ بشپړولو لپاره ناڅاپه
- د انرژی نشتوالی او د انرژی نشتوالی
- د سړو، سږو غوږو او نور ناروغیو ته زیان رسونې
- د اشتها ضایع
- په فعالیت کې کموالی
که تاسو پوهیږئ چې ستاسو کارت اخته کیږي او تاسو ګټو او انرژی له السه ورکړئ، دا ستاسو د ورځني وخت څخه د ماتولو لپاره یو ښه وخت دی. دا د بشپړې آرامۍ اونۍ لپاره څو ورځې معنی لري یا د یو ټیټ کلیدي کار کولو لکه د یوګ یا یا اچولو کار کولی شي.
چیلنج ستاسو ذهن او ستاسو بدن ته غوږ نیسي او که دوی ورته اړتیا لري دوی ماتوي. تاسو بیرته بیرته راګرځیدلی او بیرته وروزل شی.
څومره څومره دي؟
نو، تاسو څنګه له دې څخه مخنیوی کوئ؟ دا ټول ستاسو حدود د ډیرو لرې پرتې پرته پرته ازموینې دي. زه پوهیږم، سم ځواب نه دی، مګر د هر چا بدن ځوابونه په بل ډول تمرین کوي، نو تاسو باید د پام وړ او بیرته سترګې پټې کړئ کله چې تاسو د یو څه په څیر احساس کول د بدن سره سم ندي.
د ډیری تمریناتو څخه مخنیوی او ستاسو بدن صحتمند او مناسبه ساتلو لپاره د دغو تجهیزاتو هڅه وکړئ:
- ستاسو کاري ورکشاپ ته آسانتیا - که دا اوږد وخت (یا تل) وي، اجازه راکړئ چې د اونۍ د شدت د مینځلو روزنې ، حق په اونۍ کې د 7 ورځو سره پیل وکړو؟ راځئ چې په یوه اونۍ کې په اونۍ کې د 3 ورځو یا د یو بل بل کارت او په اونۍ کې څو ځله یو څو ځله اساسي پروګرام په څیر ساده شی سره پیل کړو.
- خپل کاري کارونه ساده کړئ - د خپل ځواک تمرینونو یوازې یو سایټ سره پیل کړئ او په ډیر ورو ورو تمرکز وکړئ چې ستاسو د کارت کارونو په جریان کې د ډیری کلوریانو سوځولو پرځای تمرکز وکړئ. دا کولی شي وروسته راشي.
- اضافي اړتیاوې لکه څنګه چې اړتیا وي واخلئ - د هر څه نوي پیل کول به ستاسو بدن بدن ته زیان ورسوي. د هغې لپاره چمتو او تاسو ته اړتیا لرئ څو ورځې ونیسئ. تاسو به د ورځې څخه تر یا هم حتی له اونۍ تر اونۍ پورې د انرژی کچه ونلرئ.
- د شخصي روزونکي سره مشوره - ډاډ نلري چې پیل یا کوم څه وکړي؟ دا یو بشپړ وخت دی چې له مسلکي سره لیدنه وکړي څوک چې ستاسو تاریخ، د فټیټ کچې او اهداف لیدلی شي او داسې یو پروګرام سره راشي چې ستاسو اړتیاوې پوره کړي.
پروګرامونه ترلاسه کولو لپاره پروګرامونه
ځینې وختونه تاسو د تمرین سره پیل کولو کې لږ مرستې ته اړتیا لرئ، نو دلته ځینې پرو رامونه دي چې تاسو د دې سره مرسته کوئ چې ډیرې ناڅاپي پرته، لکه څنګه چې د بشپړه ابتکارانو لپاره فټس ، د څلور اونۍ جمپټارټ تمرین پروګرام ، او د ابتدايي پیسو لپاره د 30 ورځی Quick Start Guide .