آیا ستاسو روزونکی د قیمت ارزښت لري؟
که تاسو شخصي روزونکي نه لرئ، توپیرونه آیا تاسو پوهیږئ څوک چې څوک کوي. شخصي زده کړه د مخ پر ودې صنعت دی چې د ډیرو ډیرو انتخابونو، شالیدونو او شخصیتونو سره انتخاب کولو لپاره. تاسو کولی شئ یو الرښود پیدا کړئ ستاسو په کور کې تاسو سره د لیدلو لپاره یا د کوربه بوټ کمپ کلاس سره یوځای شئ. تاسو کولی شئ د سپورت ځانګړي ټرینر، یا هغه څوک وټاکئ چې په ځانګړي ډول د ښځو سره کار کوي، یا سینما یا حتی ماشومان .
د شخصي روزنې مراجعینو لپاره سیالي خورا سخته ده او ځینې روزونکي خپل ځانونه په ځانګړو مهارتونو یا د سپورټ سپورټ کولو تجربه کوي، پداسي حال کې چې نور ادعا کوي چې دا ټول دا کار کوي. نو تاسو څنګه پوهیږئ که ستاسو روزونکی د خپل ساعت په فیس کې ارزښت ولري؟ پرته له دې چې تاسو د روزونکي په توګه غوره کړئ، نو د دې لپاره چې د لاندې چک لست بیاکتنه وکړو، ګټور یاست او خپل روزونکي ته د خپل ځان ارزونه درکړو. که ستاسو شخصي روزونکی په هر لیست کې لیږد نه وي، تاسو کوالی شئ د هغه روزونکي په لټه کې شئ چې څوک یې کوي.
.1 تعلیم او تصدیق
آیا ستاسو روزونکی په ساحه کې زده کړه کړې او تصدیق شوې؟ د شخصي روزونکو لپاره ډیری درجې او سندونه شتون لري، نو دا تل د اسانتیا له لارې ښه ندی حل کولی. یوازې د دې لپاره چې یو روزونکی یو درس لري، دا د دې معنی نلري چې دوی یو لوی کوچ دی، مګر دا د پیل ټکی دی. د تغیر، تغذيې او روغتیا نړۍ په چټکتیا سره وده کوي او اوسني پاتې کیدل حتی د ډیری وقف شوي مسلکیانو لپاره هم ننګونې دي
ستاسو روزونکی باید د دې وړتیا وښيي چې دوی د معلوماتو په اړه او په فعاله توګه د ټولګیو، ورکشاپونو، د مطالعاتو یا ادبیاتو بیاکتنې، او د صنعت شبکې فرصتونو له لارې په دوامداره توګه د زده کړې تعقیب تعقیب کړي. ځینې ترټولو مشهور سندونه چې پدې کې شامل دي: ACSM، NESTA، NETA، NSCA، NASM، ACE، AFFA، Cooper Cooperative.
په پام کې ونیسئ چې ازموینه تیره شوې د لازمي وړ کوچني یا شخصي روزونکي په توګه ژباړه نه ده. لوی شخصي روزنه د ساینس په څیر د هنر ډیره برخه ده، او ستاسو روزونکی باید د دې وړتیا ولري چې ټول تحقیقات او غوره عمل په یوه معمول کې ژباړي چې ستاسو لپاره کار کوي. همدارنګه وګورئ: د شخصي روزونکي سندونه تشریح شوي
.2 دوی ارزونه ترسره کوي
یو وړ، وړ وړ شخصي روزونکی نه یوازې پالن لري، مګر دوی ستاسو پالن او پرمختګ پرمختګ کوي. د بنسټیزې ارزونې څخه پرته، د فټس روزنې روزنه د نقشه نشتوالي سره په سفر کې ترتیب کول دي: تاسو لا تر اوسه ډیر تفریح لرئ، ځان سره ننګونه وکړئ، یو څه زده کړئ، او کیدی شي حتی پایلې ترالسه کړي، مګر دا خورا خورا اغیزمن دي او تمرکز یې کله چې تاسو لري نقشه هیڅ یو وړ روزونکي چې د 100 ساعته پورې تادیه نلري، به د فزیکي ارزونې ارزونه پرته او د منظم منظم چکونو پرته د مراجعینو روزنه په پام کې ونیسي، نو که تاسو دا ندي ترلاسه کړی، تاسو کوالی شئ د بل شخصي روزونکي په لټه کې شئ.
.3 دوی پرمختګ او آرام په تمرکز کوي
وروسته له دې چې تاسو خپل بنسټیز ارزونه بشپړه کړې او ستاسو د اهدافو، تاریخ، او ژوندانه په اړه خورا پراخ بحث درلود، یو لوی روزونکی به یو کور کوربه کړي. کله چې تاسو د خپل لومړي ناستې لپاره بیرته راستنیدلو، دوی به ستاسو د فټینټ ارزونې ارزونې، ستاسو ورځني ژمنې، او ستاسو اهدافو ارزونه، او د مناسبو تفصيلي روزنې پالن یې ټاکلی وي.
دا ستاسو لاره ده. دا باید پیل، منځنۍ او پای ولري. احتمال به په دريو میاشتو کې وي چې د میاشتې تفتیشونه، سمونونه، او پاتې نور ورځې یې جوړ کړي. د ښه والي لپاره، تاسو به ځینې سخت کاري کارونه ترسره کوئ (یوازې وروسته له دې چې تاسو مناسب تخنیک زده کړئ او خپل اساسي ثبات راولي). دا سختې هڅې به په طبیعي توګه پرمختګ وکړي او د پاتې ورځو وروسته تعقیب شي. تاسو به د شدت زیاتولو ته ادامه ورکړئ، او په پرمختللی ډول نوي تمرینونه چې احساس لري.
ترټولو غوره روزونکي هیڅ پالن نلري، د سړکونو هیڅ لاره نلري او ستاسو سیشنونو کې ناڅاپي تمرینات به راوباسي یا یې په ځای کې جوړ کړي. دا یو څه دی چې ستاسو د روزنې، ټپیانو یا ننګونو پر اساس ستاسو روزنې ته بدلونونه راوړو، مګر دا د وینډو کولو لپاره دا سم ندي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو روزونکي خپل سیالیو ته چمتو کوي کله چې تاسو د خپل ناستې لپاره ښکاره کوئ نو نوي روزونکی پیدا کړئ.
4. دوی تغذیه نه کوي
بې وزله تمرین، سایټونه، او مړي لیفونه د اوږد مهالې ارزښت څخه دي که ستاسو غذا ډار وي. یو ښه روزونکی پوهیږي چې د عضلاتو د جوړولو لویه برخه، د غوړ له لاسه ورکول او صحتمند کول د هغه څه پر بنسټ دي چې تاسو یې مصرف کړئ. تر هغه چې تاسو هره ورځ د ساعتونو ساعتونه پلان کوئ، څه شی چې تاسو یې خورئ. او حتی که تاسو جکنجۍ تمرين کوئ، نو څه شی تاسو اوس هم خورئ. ستاسو روزونکی باید ستاسو سره د تغذیې پلان په اړه وخت ونیسي، د خوړو لپاره د اصلي خواړه چمتو او حقیقي، د لاسته راوړلو وړ تغذیه تګلاره چمتو کړئ. که تاسو نور معلومات ته اړتیا لرئ، یا ستاسو تغذیه د کنترول الندې نه شي، یو ښه روزونکی به تاسو ته د سپورت تغذیه ته راجع کړي ترڅو د جزیاتو ترتیبول.
5. دوی خبرې اترې کوي
ایا ستاسو روزونکی ډیر وزن لري؟ سور بيرغ. آیا ستاسو روزونکی تل په چپسونو سمدلاسه اچوي یا په منظمه توګه د خواړو خواړه اخلي؟ سور بيرغ. لوی شخصي روزونکي هغه څه تمرین کوي چې دوی یې تبلیغ کوي، د دوی روغتیا ته پاملرنه وکړي او ښه مثال وړاندې کړي. هر روزونکی چې تاسو ته د یو څه کولو کولو په اړه خبرې کوي چې دوی به یې نه کوي، کیدای شي د روغ ژوند غوره طرزالعمل غوره نه وي. البته، دوی فزیکي بشپړتیا ته اړتیا نلري؛ هغه فټ بدن چې موږ یې په مجلې پوښلي یا ګړندۍ ګورو لیدل کیږي اکثرا اکثره عکسونه اخیستل شوي او غیر معتبر معیارونه انځوروي. په هرصورت، یو شخصي روزونکی باید د عمومي خلکو په پرتله روغتیایی، پیاوړی او عموما فتوا وي.
6. دوی د مراجعینو تایید لري
لوی روزونکي خوشاله، بریالي مراجعین لري او کولی شي دا ثابت کړي. که ستاسو روزونکي نشي کولی د پخوانیو بریالیتوبونو تاریخ د مختلفو مراجعینو سره وښیي، ولې تاسو فکر کوئ چې دوی کولی شي ستاسو روغتیا پایلې ښه کړي؟ شخصي روزنه ارزانه نه ده، له دې امله چې تاسو له یو شخصي شخصي روزونکي سره ډیرې پیسې لګولې، خپل پخوانیو پیرودانو ته یې ووایاست او د دې روزونکي سره د دوی تجربه وپوښتئ. د دوی د اهدافو، پایلو، پرمختګونو په اړه پوښتنه وکړئ او که دوی څه زده کړل نو اوس هم دوی لپاره کار کوي. وړ روزل شوي روزونکي به د خوښۍ څخه ډیر وي چې تاسو د مراجعينو سره خبرې کول غواړئ. که ستاسو ټرینر په دې مفکوره کې بوخت وي، هغه څوک وګورئ څوک نه کوي.
7. دوی په تاسو باور لري
که ستاسو روزونکي په تاسو باور نه لري، ستاسو اهدافو ته رسیدو به ډیر ستونزمن وي. تاسو یو ټرینر په سمه توګه استخدام کوئ ځکه چې تاسو نه غواړئ چې یوازې دا ځئ، سمه؟ یو ښه شخصي روزونکی پدې باور دی چې هر مراجع د وړتیا او وړتیا لرونکی ظرفیت لري. دوی به تاسو ته د روزنې لپاره حوصله درکړي، خپل کاري کارونه پیاوړي کړي، او تاسو ته یې وښیي چې څنګه یې غواړئ چېرې لاړ شئ.
یو ډیر ښه روزونکی به دا بلې کچې ته ورسوي. لوی شخصي روزونکي به تاسو سره مرسته وکړي چې په ځان باور وکړي او د خپل ځواک او هڅونې په څرګندولو کې مرسته وکړي. تاسو تل د سړک نقشه ته اړتیا لرئ، مګر یو لوی روزونکی به تاسو ته د خپل عقیدې د بدلون لپاره د مرستې لپاره وسایل چمتو کړي، خپل باور زیات کړي، او د روزنیزو غونډو څخه بهر بهر صحی چلند غوره کولو لپاره خپل ځان هڅول.