"ما یوه کوچنۍ ټوټه،" زما مور وايي، زما د پوزې لاندې د ګرمې مڼې د وافس په توګه، "تاسو تل د سلاد پر ځای نشو کولی." زه آزموینه لرم "تاسو زما د بلیک ځنګل کیک نه غواړم؟" زما مينه پوښتنه کوي، ليرې شوي ليدل کيږي. "تاسو تل زما د کیک سره مینه لرم، راشه، دا یو ځانګړي فرصت دی." زه فکر کوم چې هغه ممکن یو ټکی ولري.
آیا دا سناریوګانې تاسو ته پیژندل کیږې؟
دا غیر معمولي نه دي. که دا یو معمول ډوډۍ یا د رخصتي ډوډۍ وي ، د خوړو فشارونه داسې ښکاري چې څه نا څه تاسو چمتو یاست.
دا حالت ندی اړولی چې تاسو تکرار کړئ . د ډیپلوماتیک په واسطه د دې په اړه چې تاسو څنګه "نه" ویلې "تاسو کولی شئ د ټپي شوي احساساتو الملونه او ستاسو کمرین ته زیان رسولو څخه مخنیوی وکړئ. دلته د خواړو فشارونو سره د معاملو لپاره شپږ لارې دي:
شهزاده شه
د وزن او ضایع کولو هڅو په اړه د کورنۍ او ملګرو سره خبرې وکړئ. که ستاسو کورنۍ د غاښونو غاښونه تل د ډوډۍ په مرکز کې وي، دوی به هم په نښه کړي. که ستاسو ملګري تل د رستورانو سره لیدنه وکړي، نو راځي.
تشریح کړئ: تاسو د وزن د ضایع کولو لپاره ژمن یاست او ژمن یاست چې کار وکړئ. د ویلو په ځواب کې، تاسو هڅه نه کوئ کولی چې د هر چا څخه سرغړونه وکړئ، دا ستاسو لپاره مهمه ده چې تاسو څه شی او څه شی مو خوړئ.د پوټکي تاکتیکونو کارول
که مېږه د میز شاوخوا ګرځي نو یو څه ووایاست، "زه غواړم، مګر اوس زه ډک شوی یم او زه به د هغې څخه خوند وانخلم." یا "شاید یو څه وروسته زه یو څه وایم." په بل عبارت ... غټ .
زه د پوټکي تکتیک څخه کار اخلم که زما مور د کښتۍ په لټۍ کې وي کله چې موږ د خپل دوديزې یکشنبې د کورنۍ د غرمې لپاره راټول یو. ځینې وختونه زه به ووایاست چې زه به زما د تګ څخه وروسته کیک یا پائی لپاره بیرته راشم. کله چې زه ځي، د خوږه شیانو لپاره زما مینه ایستل شوې ده او د دې شرکت لپاره آسانه ده.
"ایم ایم ملی، ښه!"
که تاسو د خواږه توقع لرئ وړاندیز وکړئ چې تاسو رد نه کړئ، د ډوډۍ په بهیر کې د لوړ کالوری توکو کوچنۍ برخه وخورئ. وروسته، د کوچنی کوچنۍ برخه واخلئ. لکه څنګه چې تاسو د خپلې درملنې لومړنۍ وړتیاوې اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل تعارف درک کړئ؛ هغه به لږ تر لږه فکر وکړي چې تاسو دا ډوډۍ نه پیژني کله چې تاسو ووایاست چې دویم دویم مرستی ته اړتیا نلري.
"لاړ شئ"
کله چې وړاندیزونه ثانوي څو څو ځلې، د دوی غوښتنه وغورځوئ نو تاسو کور ته لیږدئ. تاسو کولی شئ هغه کوک ته ووایاست چې تاسو یې غواړئ وروسته وروسته له خوړو څخه خوند واخلئ، یا دا چې ښه وه نو تاسو په کور کې د بل چا سره شریکول غواړئ. که تاسو دا وروسته وروسته وخورئ یا په بشپړ ډول تاسو ته نه وي - کله چې تاسو یوازې یاست نو د ملګري فشار شتون نلري!چمتو کیدل
خواږه، مګر ریښتیا: په ځینې حالتونو کې، د خوراک پییل کول ممکن تمه کیدئ چې تاسو د وزن په ضایع کې ناکامیږي. داسې کسان شتون لري چې د هغه چا تخریب کوي چې وزن یې له لاسه ورکوي . دوی ممکن د وزن له لاسه ورکولو سره ناشونې وي ځکه چې د دوی د وزن مسلو له امله، دوی نشي کولی تاسو پرته "خراب" خواړه خوړوي، یا دوی ممکن د پام وړ پاملرنې سره تاسو حساس یا ګواښ سره مخامخ کړي.
هر څه چې کوم لامل وي، دا مهمه ده چې تاسو محاکمه یاست، مګر که چیرې تاسو نه وای، نو تیری به نه وي (کوم حالت به خراب شي). په عین حالاتو کې یا د حاکمیت په وخت کې حتی د حاکمیت عمل کول. دا ښایسته ښکاري، مګر که دا کار ترسره شي نو ریښتیا به ستاسو سره مرسته وکړي کله چې اصلي واقع شي، دا د دې وړ ده.لاندنی کرښه
حتی که تاسو نشی کولی د "صحیح" لاره و نه موندلو، هیڅ فرصت شتون نلري ستاسو د ژوند اړیکو ته به کله ترسره کیږي، نو تاسو خپل ټوپونو ته پاته کیږئ. دا د ځینو کڅوړو بڼو څخه ډډه نه کوي چې د هغه څه څخه خواړه وخورئ چې ریښتیا یې نه غواړئ خپل بدن ته ولېږدوئ. تاسو حق لرئ چې خپل روغتیا لوړ لومړیتوب غوره کړئ.
په یاد ولرئ، هیڅوک نه مګر تاسو د خپل عمل کنترول کې دي، نو له دې امله اجازه مه ورکوئ چې له تاسو څخه د وزن له لاسه ورکولو هڅو هڅو ته د بل چا فشار ورکړئ.